10 Digital Detox Vorsätze für 2022
Es ist Ende des Jahres. Es ist an der Zeit, sich auf neue Gewohnheiten zu konzentrieren, die das neue Jahr gesünder und glücklicher machen könnten als das hinter uns. Manche Leute mögen die Idee nicht, Vorsätze zu fassen, nur weil es ein neues Jahr ist, aber wir sind große Fans. Also teilen wir die zehn digitalen Detox-Vorsätze, von denen wir glauben, dass sie einen spürbaren Unterschied für unsere Gesundheit,unsere Produktivität und unsere Beziehungenmachen werden, wenn wir hoffentlich in dieses neue Jahr springen.
Wir hatten eine ganze Menge neuer Forschungsergebnisseund Erkenntnisse aus big tech,die im letzten Jahr herauskamen, so dass wir uns im Jahr 2022 informierter und befähigter als je zuvor über unsere Beziehung zur Technologie fühlen.
10 Digital Detox-Vorsätze für ein gesünderes, glücklicheres neues Jahr
#1 Definiere dein "Warum"
Gewohnheiten zu ändern ist schwer. Jeder Vorsatz, den Sie treffen, wird nur dann effektiv sein, wenn Sie wirklich motiviertsind. Beginnen Sie also mit dem Warum. Verkürzen Sie die Zeit auf den Bildschirmen für Ihre psychische Gesundheit? Für Ihre Arbeit und Produktivität? Um Ihre Beziehungenzu verbessern? Finden Sie heraus, wie "Erfolg" für Sie in Bezug auf tech:life balance aussieht. Das Erreichen Ihrer Ziele wird ein bisschen einfacher sein.
#2 Stoppen Sie die Unschärfe zwischen Zuhause und Arbeit
Das vielleicht größte Problem der letzten Jahre ist, wie Bildschirme in jeder Ecke unserer Häuser Platz genommen haben. Dank uns allen, die von zu Hause aus arbeiten,ist die Work-Life-Balance schwieriger als je zuvor. Klare Grenzen zwischen Arbeit und Zuhause zu setzen, war vor der Pandemieein Kampf, mit Arbeits-E-Mails, die uns Tag und Nacht anpingen, fühlt es sich jetzt unmöglich an. Legen Sie Ihre Regeln für 2022 fest, wo Ihr Büro endet und Ihr Zuhause beginnt, für ein ruhigeres, weniger stressiges Sie.
#3 Verbinde dich mit der Natur (für eine 28% ige Reduzierung der Einsamkeit)
Die Kraft der Natur, uns zu beruhigen und wiederherzustellen, war noch nie so offensichtlich oder notwendig wie im letzten Jahr. Eine neue Studie hat herausgefunden, dass das Verlassen und Genießen der Natur das Gefühl der Einsamkeit bei Stadtbewohnern um bis zu 28 Prozent reduzieren kann. Wenn Sie noch einen Grund brauchen, um 2022 nach draußen zu gehen, denken wir, dass das ein ziemlich guter ist.
#4 Haben Sie mehr "Face Time"
Letztes Jahr waren wir sehr eingeschränkt, mit wem wir uns von Angesicht zu Angesicht treffen konnten. In diesem Jahr lief es viel besser. Aber viele von uns nehmen immer noch unsere Telefone in die Hand und überprüfen sie, wenn wir mit unseren Liebsten zusammen sind. Investieren Sie 2022 mehr in die reale Gesichtserfassung. Legen Sie Ihr Telefon weg und verbinden Sie sich ordnungsgemäß mit den Personen, mit denen Sie zusammen sind.
#5 Schneiden Sie gedankenloses Scrollen auf dem Bildschirm
Bildschirme und die digitale Welt zu nutzen, um sich zu verbinden, zu arbeiten, zu inspirieren, ist nicht das Problem. Es sind die sinnlosen zwei Stunden, die wir auf TikTok verbracht haben, als wir nur für ein paar Minuten aufspringen wollten. Wir wurden zurück in den "Arbeitsmodus" gezogen, als wir eine E-Mail lasen. Und Stunden, die wir damit verbracht haben, zu scrollen, als wir nur die Schlagzeilen überprüfen wollten. Einen Vorsatz zu fassen, Bildschirme im Jahr 2022 achtsam und mit Absicht zu nutzen, sollte eines Ihrer Ziele sein.
#6 Sagen Sie "Nein" zu Benachrichtigungen
Wenn Sie noch Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon aktiviert haben, wissen wir ehrlich gesagt nicht, wie Sie damit umgehen. Mit durchschnittlich 40 Apps auf unseren Smartphones, die summen, auftauchen und uns um Aufmerksamkeit schreien, sind das viele Unterbrechungen. Seien Sie im Jahr 2022 rücksichtslos bei den Benachrichtigungen, die Sie von Ihrem Smartphone erhalten. Entscheiden Sie, welche wichtig sind und welche Sie mit 2021 aufgeben können. Ehrlich gesagt, je weniger Benachrichtigungen Sie erhalten,desto besser.
#7 Nehmen Sie sich eine Auszeit
Planen Sie eine Auszeit von bildschirmen als regelmäßige Termine mit sich selbst in Ihrem Tagebuch für 2022 ein. Zehn bis fünfzehn Minuten, nur Sie und ein Buch oder eine Tasse Kaffee, aus dem Fenster starrend, ohne Smartphone in der Hand, ist ein guter Anfang.
#8 Audio über Video stellen
Die Stanford University stellte fest, dass Zoom-Müdigkeit in diesem Jahr ein echtes Phänomen war. Die Anstrengung, andere zu lange auf einem Bildschirm anzustarren, lässt uns ausgebrannt fühlen. Das Hören auf die Stimme von jemandem auf der anderen Seite hat sich als Vertiefung von Empathie und Verständniserwiesen. Machen Sie sich zum Ziel, im Jahr 2022 auf Audio umzusteigen, wenn Sie können.
#9 Scrollen Sie die Daumen weiter
Finden Sie etwas, das Sie außerhalb der Bildschirme tun können, das Sie vollständig absorbiert. Es sollte Ihnen ermöglichen, vollständig von allem anderen, was um Sie herum vor sich geht, abzuschalten. Wenn wir uns in diesem achtsamen Zustand befinden, der als "Flow"bezeichnet wird, gibt dies unserem Gehirn Zeit zum Ausruhen. Es lässt uns ausgeruht und verjüngt fühlen. Der Bonus ist, dass wir so absorbiert sind, dass wir das Gefühl des gedankenlosen Scrollens auf unseren Handys nicht vermissen. Finden Sie Ihren Flow im Jahr 2022.
#10 Nicht befreundete soziale Medien
Viele Menschen haben in diesem Jahr darüber gesprochen und geschrieben,Social Media für immer aufzugeben. Mit weiteren schlechten Nachrichten über die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben wir das Gefühl, dass das Gleichgewicht jedes Jahr dagegen schwingt. Aber viele von uns brauchen es für unsere Arbeit und nutzen es gerne. Wir haben nicht alle Antworten, aber im Jahr 2022 sollte eines unserer Ziele sein, uns ernsthaft zu fragen, ob das Gute immer noch das Schlechte überwiegt. Lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geht!
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