Was ist Smartphone-Sucht?
Smartphone-Sucht ist mehr als eine Obsession. Es handelt sich um ein Abhängigkeitssyndrom und eine klinische Sucht,die durch übermäßigen Gebrauch definiert wird und die Neigung hat, alle Aspekte des Lebens, insbesondere Beziehungen und berufliche Aktivitäten, negativ zu beeinflussen. Es maskiert auch oft tiefere, zugrunde liegende Gesundheits- und Verhaltensprobleme.
Was ist der Beweis dafür, dass es existiert?
Eine von Professor James Roberts an der Baylor University geleitete Studie zeigt, dass die Anzeichen einer Sucht bei Smartphone-Nutzern denen bei Drogenabhängigen sehr ähnlich sind. Auf die gleiche Weise, wie Glücksspiel Sucht schafft, indem es einen finanziellen Anreiz oder eine Belohnung bietet; Die Software und Apps auf unseren Smartphones sind auch so konzipiert, dass sie uns fesseln. Zum Beispiel, indem Sie ein "Match" erhalten oder "Likes" erhalten.
Was sind die Symptome?
Fühlen Sie sich ohne Ihr Telefon sehr ängstlich und gereizt? Hat Ihr Smartphone Probleme in Ihren Beziehungen verursacht? Wenden Sie sich oft an Ihr Telefon, wenn Sie sich langweilen oder sich in einer unangenehmen sozialen Situation befinden? Glauben Sie, dass Ihre Smartphone-Nutzung zunimmt und haben Schwierigkeiten, sie zu reduzieren? Klebt Ihr Smartphone an Ihrer Tasche und lenkt Sie von anderen täglichen Aktivitäten ab? Wenn Ihnen diese Situationen bekannt vorkommen, leiden Sie möglicherweise an Smartphone-Sucht.
Was können Sie tun?
Dr. Mark Griffiths,Professor für Glücksspielstudien an der Nottingham Trent University, hebt hervor, dass "übermäßiger Gebrauch symptomatisch für andere zugrunde liegende Probleme im Leben dieser Person ist" und die Bekämpfung der Wurzel dieser Probleme das übermäßige Verhalten reduzieren kann. Für diejenigen von uns, die sich mehr besessen als süchtig fühlen, gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Smartphone-Abhängigkeit zu reduzieren. Legen Sie zunächst Zeit- und Ortsgrenzen rund um Ihre Smartphone-Nutzung fest. Nehmen Sie Ihr Telefon beispielsweise nicht mit auf die Toilette oder verwenden Sie es nicht während der Mahlzeiten, insbesondere wenn Sie mit Freunden oder Partnern zusammen sind. Es wird empfohlen, dass Sie die Verwendung von Bildschirmen eine Stunde vor dem Schlafengehen einstellen. Wenn dies nicht möglich ist, schalten Sie Ihr Telefon in den "Schlafmodus", um die Auswirkungen von blauem Licht zu reduzieren.
