5 Gründe für eine digitale Entgiftung
Wenn Sie darüber nachdenken, ob sich die Zeit von Ihrem Telefon entfernt lohnt, finden Sie hier fünf gute Gründe, eine digitale Entgiftung durchzuführen.
#1 Ihr Schlaf wird sich verbessern
Experten sind sich nicht einig, was genau an Schlaf und Bildschirmen ein Problem verursacht. Einige sagen, dass es die blaulichtproduzierenden Bildschirme sind, die unsere Körperuhr stören und unser Gehirn und unseren Körper wachsam halten. Andere sagen, dass es die Aktivitäten sind, die wir auf Bildschirmen durchführen, die anregend sind – wie Spielen oder das Ansehen von Videos, die Adrenalin- und Dopaminausbrüche erhöhen können. Aber die meisten Experten sind sich in einer Sache einig – Schlaf und Bildschirme sind keine guten Bettgenossen. Die Teilnahme an einer digitalen Entgiftung wird also mit ziemlicher Sicherheit zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen.
#2 Angst und Depression werden abnehmen
Einige neuere Forschungen ergaben, dass nur eine Woche vor allen Formen von Social Media Depressionen und Angstzustände reduziert wurden. Und eine Studie aus dem Jahr 2015 fand den gleichen Effekt mit denen, die eine Woche lang eine komplette Pause von Facebook einlegten und sich 55% weniger gestresst fühlten. Ehrlich gesagt, müssen wir noch auf eine Studie stoßen, die feststellt, dass Menschen, die eine Pause von Social Media machen, sich schlechter fühlen. Das ist einer der überzeugendsten Gründe, eine digitale Entgiftung durchzuführen, die wir uns vorstellen können.
#3 Deine Beziehungen werden sich vertiefen
In einem neuen Buch schreibt My Brain Has Too Many Tabs Open-Autorin Tanya Goodin darüber, wie sich unsere digitalen Gewohnheiten auf unsere Beziehungen auswirken. Von Phubbing bis Sharenting, von Technoference bis Trolling. Die vielen Arten, in denen die digitale Welt die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, negativ beeinflusst, vervielfachen sich. Und doch ist die Anzahl und Qualität unserer engsten Beziehungen der beste Prädiktor für unsere Gesundheit und Langlebigkeit. Wenn Sie an einer digitalen Entgiftung teilnehmen und diese Zeit nutzen, um sich auf diejenigen zu konzentrieren, die Ihnen wichtig sind, werden Sie in jedem Bereich Ihres Lebens belohnt.
#4 Du wirst dem 24:7 Bad News Cycle entkommen
Ein unerbittlicher Non-Stop-Strom aller schlechten Nachrichten der Welt belastet unsere gesamte psychische Gesundheit. Und die digitale Welt ist darauf ausgelegt, das Negative zu betonen, so dass es besonders schwierig ist, schlechten Nachrichten online zu entkommen. Wenn Sie Ihre Bildschirme ablegen, um eine Pause von schlechten Nachrichten zu machen – und vielleicht stattdessen nach guten Nachrichten suchen – werden Sie sich viel besser fühlen.
#5 Sie können mehr nach draußen gehen
Die Zeit, die wir alle in Grünflächen verbringen, hat sich in den letzten Jahrzehnten leider verringert. Aber die Natur ist ein großartiger Heiler und die Zeit draußen hilft sowohl bei unserer geistigen als auch bei unserer körperlichen Gesundheit; Blutdruck senken, Stress abbauen und den Schlaf verbessern. Nutzen Sie Ihre Zeit abseits Ihres Smartphones, um nach draußen zu gehen und spazieren zu gehen, anstatt zu scrollen – Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.
Mein Gehirn hat zu viele Tabs geöffnet
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