Autor: It’s Time to Log Off

5 Tipps für digitales Wohlbefinden in diesem Sommer

Da 75% der amerikanischen Familien und fast die Hälfte der britischen Familien planen, in diesem Sommer eine digitale Entgiftung durchzuführen, ist das digitale Wohlbefinden ein Thema, das sich über den Atlantik erstreckt. Von einer vollständigen digitalen Entgiftung bis hin zur Einführung einfacher Regeln gibt es viele Möglichkeiten, Ihr digitales Wohlbefinden für den Sommer neu zu gestalten. Wir haben zu lange an unseren Bildschirmen im Inneren geklebt. Während einer Pandemie sollten wir uns dafür entschuldigen, dass wir ungesundes Verhalten rutschen lassen. Aber jetzt sagen wir bei Time To Log Off, dass es an der Zeit ist, unsere schlechten Gewohnheiten zu überarbeiten und unsere Bildschirmgewohnheiten für eine gesündere Lebensweise neu zu starten.

#1 Grenzen setzen

Unser erster und am häufigsten wiederholterRatschlag ist, Grenzen für Ihre technische Nutzung zu setzen. Die Grenzen, die am einfachsten zu setzen sind, sind die um Raum oder Zeit. Vielleicht können Sie Ihr Telefon diesen Sommer außerhalb des Schlafzimmers lassen oder eine Schlafenszeit für Ihr Telefon einführen, idealerweise eine Mischung aus beidem! Vielleicht, wenn Sie zurück zur Arbeit gehen, könnten Sie sich dafür entscheiden, Ihr Telefon auf Ihrem Weg zur Arbeit nicht zu benutzen? Wie wäre es stattdessen, wenn Sie ein Buch lesen oder einfach aus dem Fenster schauen? Wenn Du immer weniger Zeit damit verbringst, gedankenlos Doomscrolling zu betreiben, wirst Du besser in der Lage sein, die Welt um dich herum zu schätzen und etwas Zeit mit deinen Gedanken zu haben. Sie gewinnen nicht nur Zeit zurück, Sie gewinnen auch Seelenfrieden zurück – das garantieren wir Ihnen.

#2 Analoge Aktivitäten übernehmen

Während Sie Ihre Reise in Richtung digitales Wohlbefinden fortsetzen, können Sie Schwierigkeiten haben, was Sie mit all Ihrer neu gewonnenen Freizeit anfangen sollen. Der durchschnittliche Erwachsene (im Jahr 2017) verbrachte jeden Tag 8 Stunden damit, Medien zu konsumieren. Selbst wenn Sie also nur 1/8 Ihrer Zeit auf Geräten reduzieren, haben Sie täglich eine ganze freie Stunde! Wir schlagen vor, dass Sie diese Stunde mit einer produktiven analogen Aktivität füllen, auf die Sie sich freuen und die diese untätigen Hände beschäftigen wird. Vielleicht könnten Sie ins Kocheneinsteigen? Oder nähen? Oder gar rätselhaft? Diese Art von Aktivitäten wird nicht nur Ihre Hände, sondern auch Ihren Geist beschäftigen – und weg von der Technik. Die Wahl analoger Aktivitäten von Zeit zu Zeit wird Ihr digitales Wohlbefinden verbessern.

#3 Stellen Sie Freunde vor Telefone

Die Verbindung ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Daseins. Wir brauchen Die Unterstützung unserer Familie, Freunde und Kollegen, um durch den Tag zu kommen. Warum also werden wir, wenn wir unsere Lieben treffen oder Zeit mit ihnen verbringen, oft von unseren Bildschirmen abgelenkt? 47% der Familien geben zu, Telefone am Esstisch zu benutzen, und 36% der Kinder sagen, dass ihre Eltern oft zu abgelenkt sind, indem sie scrollen, um auf sie zu achten. Beugen Sie Ihren Lieben nicht (Telefon-Snub). Entscheiden Sie sich dafür, Ihr Telefon auszuschalten oder zumindest wegzulegen, wenn Sie mit denen zusammen sind, die wichtig sind.

#4 Grün werden

Eine gute Möglichkeit, offline zu bleiben, besteht darin, Zeit draußen zu verbringen. Die meisten Geräte funktionieren an der frischen Luft aufgrund von schlechtem WLAN und schwer lesbaren Bildschirmen nicht ganz so gut. Es sollte hilfreich sein, wenn Sie andere Familienmitglieder ermutigen, sich Ihnen auf dem Weg zum digitalen Wohlbefinden anzuschließen. Nur 2 Stunden pro Woche draußen zu sein, kann Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit einen enormen Schub geben. Warum ersetzen Sie Ihre ungesunde Zeit online am Abend nicht durch einen kurzen Spaziergang von 15 Minuten oder eine kurze Strecke im Garten (falls Sie einen haben)? Es wird dir die Welt des Guten tun.

#5 Hör auf zu zählen

Schließlich möchten wir Sie in diesem Sommer wirklich ermutigen, nicht mehr alles zu zählen. Hören Sie auf, Ihren Schlaf zu verfolgen, hören Sie auf, Ihre Schritte zu zählen, hören Sie auf, Ihren Herzschlag zu überwachen. Einfach sein. Gehen Sie mit Ihren circadianen Rhythmen. Die Technologie hat jeden Teil unseres Lebens übernommen, vom Essen über den Schlaf bis hin zu jeder Art von Bewegung. Anstatt alles in einer App zu verfolgen; höre auf deinen Körper. Wenn Sie sich lethargisch fühlen, essen Sie anders oder bewegen Sie sich mehr. Die ungesunde Besessenheit, jeden Teil unseres Lebens zu quantifizieren, hält uns von den achtsamen und intuitiven Lebensstilen ab, die uns glücklich machen werden. Hör auf zu zählen!

Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung Ihres digitalen Wohlbefindens, aber denken Sie daran, dass es keine festen oder schnellen Regeln gibt. Wählen Sie den Tipp, der am besten zu Ihnen passt, und versuchen Sie, ihn in Ihr Leben zu integrieren. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg in Ihrem bildschirmfreien Sommer.

Weitere Strategien zum Umgang mit Telefonsucht und Interviews mit Menschen aus allen Lebensbereichen, die über ihre Beziehung zur Technik sprechen, finden Sie in unserem Podcast "It's Complicated"

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Digital Detox mit Stickerei am National Embroidery Day

Nach dem Lockdown ermutigen wir Sie bei Time To Log Off, Ihre Bildschirme abzulegen und sich an einigen realen Aktivitäten zu beteiligen. Durch unsere #SummerUnplugged Challenge wollen wir dich durch digitale Entgiftung aus deinem Doom-Scroll-Hole und zurück in die physische Welt bringen. Eine der besten Möglichkeiten, an Ihrem neuen Lebensstil festzuhalten, besteht darin, analoge Alternativen zur Bildschirmzeit zu finden, wie z.B. Stickerei! Am National Embroidery Day, dem 30. Juli, feiern wir alle Möglichkeiten, wie Handarbeit Ihnen auf dem Weg zum digitalen Wohlbefindenhelfen kann.

Die Königliche Schule der Handarbeit

Wir sind große Fans der Heimat der schönen Stickerei, der Royal School of Needlework,bei Time To Log off, seit wir zum ersten Mal einen ihrer Kurse in einer Weihnachtsgeschenklisteempfohlen haben. Das RSN fördert die einzigartigen Vorteile der Stickerei seit 1872 – lange bevor digitale Geräte einen Bedarf an Stickereien schufen, um eine digitale Entgiftung zu unterstützen! Sie haben ihren Sitz im historischen Hampton Court Palace in Großbritannien und veranstalten eine Vielzahl verschiedener Kurse und Programme, um jedem vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Sticker neue Fähigkeiten beizubringen. Sie haben sogar einen Studiengang: einen BA (Hons) Hand Embroidery Degree, der von der University for the Creative Arts (UCA) validiert wurde und es vielen begeisterten Handarbeitern ermöglicht, ihre Flügel auszustrecken und für große Namen wie Alexander McQueen zu arbeiten. Sie arbeiteten berühmt am Hochzeitskleid der Herzogin von Cambridge! Der 30. Juli ist nicht nur der Nationale Tag der Stickerei, sondern auch der Welttag der Freundschaft, sehr passend angesichts der vielen Freundschaften, die in diesem Jahr durch das RSN-Stickstudio geschlossen wurden, da in der Pandemie Online-Kurse besucht und Menschen auf der ganzen Welt zur Verfügung gestellt wurden.

Untätige Hände?

Der durchschnittliche Erwachsene verbringt jeden Tag 8 Stunden online. Wir nehmen und berühren unser Telefon etwa 2.617 Mal am Tag. Seit dem Lockdown verbringen wir laut Australiens National Broadband Network 70-80% mehr Zeit mit unseren Telefonen. Wenn wir unser digitales Wohlbefinden verbessern wollen, müssen wir uns alle Zeit für eine digitale Entgiftung nehmen. Für viele von uns ist die Gewohnheit, nach unserem Telefon zu greifen, so instinktiv geworden, dass wir nicht einmal merken, dass wir es tun. Eine der besten Möglichkeiten, gegen diese Gewohnheit zu kämpfen, besteht darin, unsere Hände zu beschäftigen. Wir sind Fans von Stickereien als fantastische analoge Aktivität dafür. Es ist nicht repetitiv und egal wie gut Sie darin sind, Sie müssen immer beide Hände benutzen – so dass kein Platz für ein schnelles Twitter-Scrollen bleibt!

Beschäftigtes Gehirn?

Unsere Gehirnprozesse leiden unter der ganzen Zeit, die wir auf Bildschirmen verbringen. Unsere Konzentration verschlechtert sich,unsere Kreativität schwindet und unsere psychische Gesundheit nimmt ab. Stickerei ist eine perfekte Anekdote für all das. Nach dem 1. Weltkrieg besuchten die Frauen der Royal School of Needlework tatsächlich Soldaten im Krankenhaus und brachten ihnen Nadelspitze bei. Es gab behinderten Tierärzten die Möglichkeit, ihren Lebensunterhalt zu verdienen, und half auch, ihren posttraumatischen Stress zu lindern. Einige dieser Soldaten schufen auf Anweisung des RSN ein Altarbild für die St. Paul's Cathedral in London. Wenn die Stickerei stark genug war, damit sich die Tierärzte des 1. Weltkriegs erholen konnten, denken wir, dass sie heute viel für uns tun kann.

Machen Sie etwas Dauerhaftes

Ein Aspekt der Stickerei, den wir besonders mögen, ist, dass man dadurch etwas Greifbares schafft. So oft ist unser tägliches Leben heute voller nebulöser Ideen und Aktivitäten, die nicht berührt oder gezeigt werden können. Aber mit Stickereien ist jeder Stich, den Sie machen, sichtbar, schön und physisch. Deine Arbeit kann nicht verloren gehen oder dir weggenommen werden, du musst damit im Moment bleiben. Warum untersuchen Sie am National Embroidery Day nicht die Stickerei als analoge Aktivität, um Ihnen diesen Sommer eine Pause von Ihrem Telefon zu geben? Vielleicht finden Sie einfach ein neues Hobby, das Sie lieben.

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Hat sich Ihre Telefonsucht im Lockdown verschlimmert?

Wir alle mussten unsere Telefone im Lockdown mehr benutzen, aber woher wissen Sie, wann Ihre Nutzung von hilfreich zu schädlich abweicht? Sind Sie in die Pandemie gegangen und haben mit Telefonsuchtzu kämpfen? Ist es jetzt noch schlimmer geworden?

Ein hilfreicher Weg, um zu entscheiden, ob Sie süchtig nach einem Prozess oder einer Substanz sind, besteht darin, die Auswirkungen auf den Rest Ihres Lebens zu betrachten. Wenn es Aspekte Ihrer Nutzung Ihres Smartphones gibt, die Sie davon abhalten, Dinge zu genießen und daran teilzunehmen, an denen Sie früher viel Freude hatten, müssen Sie genauer hinschauen.

Einige Warnzeichen für eine Telefonabhängigkeit, die sich im Lockdown verschlimmert haben könnten, sind:

Sie ignorieren die Personen, mit denen Sie für Ihr Telefon zusammen sind

Das Brüskieren von Leuten, mit denen Sie zusammen sind, wegen eines unkontrollierbaren Drangs, Ihr Telefon zu überprüfen, hat sogar einen eigenen Namen – Phubbing – und es ist ein echtes Problem. Beziehungen zu anderen sind ein Schlüsselelement unserer Gesundheit und unseres Glücks und unsere Zeit und Aufmerksamkeit in sie zu investieren, zahlt sich aus.

Es ist wahrscheinlich, dass Sie dies auf eine völlig unbewusste Weise tun, wenn Sie während des Gesprächs geistesabwesend ihr Telefon abnehmen. Versuchen Sie, einige Achtsamkeitstechniken anzuwenden, um sich bewusst zu sein, wenn Sie scrollen, ohne nachzudenken. Besser noch, legen Sie Ihr Telefon vollständig weg, wenn Sie mit jemandem 1-2-1 sind oder wenn Sie mit einer Gruppe von Freunden oder einer Familie zusammen sind, die es genießen, Zeit miteinander zu verbringen.

Sie überprüfen Ihr Telefon mitten in der Nacht

Die meisten Menschen benutzen ihre Telefone als Wecker, was bedeutet, dass sie mit ihnen ganz in der Nähe ihrer Betten in ihrem Schlafzimmer schlafen. Wenn Sie Ihr Telefon mitten in der Nacht überprüfen, wenn Sie sich in diesem Semi-Alarmzustand zwischen Schlaf und voller Wachheit befinden, werden Sie wahrscheinlich abrupt wachgerüttelt und Ihre Schlafmuster unterbrochen. Wenn die nächtliche Telefonüberprüfung außer Kontrolle gerät, verbannen Sie Ihr Telefon aus Ihrem Schlafzimmer oder lassen Sie es für eine Weile auf der anderen Seite des Raumes von Ihrem Bett.

Sie geraten in Panik, wenn Sie nicht wissen, wo sich Ihr Telefon befindet

Wir alle hatten dieses leicht panische Gefühl, wenn wir unsere Mantel- und Hosentaschen tätschelten und versuchten zu überprüfen, wo sich unser Telefon befindet. Aber wenn Sie plötzlich feststellen, dass Sie nicht wissen, wo sich Ihr Telefon befindet, und Sie dann eine steigende Flut von Panik spüren, werden Sie definitiv übermäßig gebunden. Denken Sie daran zurück, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie Ihr Telefon vor einem Jahr vorübergehend verlegt haben. Vergleichen Sie es jetzt damit, wie Sie sich jetzt fühlen. Wenn Ihre Panik größer wird, müssen Sie einige Schritte unternehmen, um das zu kontrollieren. Tiefes Atmen und Zählen bis zehn gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu beruhigen, bevor Panik einsetzt.

Sie nehmen es mit ins Badezimmer…

… und Sie senden Texte und Nachrichten oder scrollen durch soziale Medien, während Sie auf dem Klo sitzen! Dies ist eine Gewohnheit, die wir alle definitiv stoppen können. Das Badezimmer ist ein Ort, an dem Sie für ein paar Minuten auf Ihr Telefon verzichten können. Gewöhnen Sie sich an, es draußen zu lassen. Es gibt auch das Problem der Keime und Bakterien, mit denen Sie sich auseinandersetzen müssen, was in einer Pandemie nicht hilfreich ist – halten Sie Ihr Telefon von dieser Umgebung fern.

Sie können es einfach nicht in einem anderen Raum des Hauses von Ihnen lassen

Wenn Sie Ihr Smartphone von Raum zu Raum tragen, auch wenn Sie in Ihrem eigenen Zuhause sind, haben Sie eine schlechte Angewohnheit, die Sie sich lösen müssen. Bestimmen Sie ein paar Räume im Haus, in denen Sie Ihr Smartphone nicht mitnehmen, und entscheiden Sie sich für einen zentralen Ort, an dem Sie Ihr Telefon lassen können, wenn Sie sich auf andere Dinge konzentrieren möchten. Behandeln Sie Ihr Smartphone für eine Weile wie ein Festnetztelefon, lösen Sie sich davon, während Sie Ihrem Leben nachgehen. Drehen Sie die Benachrichtigungslautstärke laut auf, wenn sich Ihre Panik, etwas zu verpassen, überwältigend anfühlt. Oder schalten Sie es vollständig aus, wenn Sie wirklich die Verbindung trennen möchten.

Was können Sie also gegen Ihre Telefonsucht tun?

Wenn Sie sich in einer dieser ungesunden Gewohnheiten wiedererkennen, empfehlen wir Ihnen, über eine vollständige oder teilweise digitale Entgiftung nachzudenken und sich für eine Weile von Ihrem Smartphone zu entfernen.

Seien Sie achtsamer bei der Verwendung Ihres Telefons. Versuchen Sie, für kurze Zeit auszugehen und lassen Sie es hinter sich, auch für kleine Ausflüge oder Einkaufsbesorgungen. Legen Sie es fest weg, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind. Angst kann Ihre erhöhte Wachsamkeit über Ihr Telefon gerade jetzt antreiben, also finden Sie andere Wege, um sich selbst zu beruhigen und Beruhigung zu suchen. Jede Gewohnheit, die Sie davon abhält, mit Ihren eigenen Gefühlen präsent zu sein, dient Ihnen nicht gut, Ihre Smartphone-Sucht ist nicht anders.

Weitere Strategien zum Umgang mit Telefonsucht und Interviews mit Menschen aus allen Lebensbereichen, die über ihre Beziehung zur Technik sprechen, finden Sie in unserem Podcast "It's Complicated"

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Bist du gerade Doomscrolling? Hier ist, wie man aufhört.

Das Lesen der Nachrichten ist wichtig. Sich über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden zu halten, fördert das soziale und globale Bewusstsein. Es verbessert das Engagement für die Gemeinschaft und kann kritische Denkfähigkeiten unterstützen. Manchmal kann die Art von Nachrichten, auf die wir stoßen, jedoch auch für unsere psychische Gesundheit schädlich sein. Nachrichten von der unerbittlich schlechten Art können Angst, Stress und Müdigkeit verursachen.

Es gibt einen Punkt, an dem der Schaden, der Ihrer psychischen Gesundheit durch das Lesen der Nachrichten zugefügt wird, seine Vorteile überwiegt. Wenn wir darüber hinaus weiterlesen, trotz des negativen Tributs, den der Inhalt bereits für unsere psychische Gesundheit gefordert hat, sind wir "Doomscrolling".

Menschen sind von Natur aus neugierig. Wir lieben neue Informationen, daher kann das Lesen der Nachrichten – ob gut oder schlecht – süchtig machen. Wenn Sie dies mit unserer Sucht nach unseren Telefonenund der Online-Welt kombinieren, in der wir eine große Anzahl von Nachrichtenagenturen zur Hand haben, ist es ein Wunder, dass wir unsere Telefone überhaupt weggelegt haben.

Natürlich haben wir das Anfang des Jahres selten getan. Die ständigen Wellen von Geschichten über neue Coronavirus-Fälle und die Eindämmungsbemühungen neuer Länder, zusammen mit der Aktualisierung der globalen Fallstatistiken und der täglich aktualisierten Todeszahl, ließen uns bis in die Nacht scrollen. Mit dem Lockdown, der uns drinnen hielt,war Doomscrolling, wie wir die Stunden wegräumten.

Wir waren uns sehr bewusst, dass endloses Lesen der Nachrichten uns nicht glücklich machte. Es verursachte Panik und Verzweiflung. Wir wissen, dass zu lange Zeit in sozialen Medien schlecht für unsere psychische Gesundheit ist. Wenn der Inhalt, der uns fesselt, nur schlechte Nachrichten sind, werden die Auswirkungen verschärft.

Wir alle verstehen den Wert der körperlichen Ruhe, also warum ist es ein Kampf, auch unseren Geist ruhen zu lassen? Zu oft sehen wir das Telefonieren als eine Aktivität zum Entspannen, oft vor dem Schlafengehen, während es in Wirklichkeit das Gegenteil ist. Doomscrolling schädigt unsere psychische Gesundheit. Wie können wir aufhören?

Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit den Nachrichten zu beschäftigen, und halten Sie sich daran

Anstatt den ganzen Tag über nur durch Newsfeeds zu scrollen, sollten Sie sich nur 30 Minuten Zeit nehmen, um auf dem Laufenden zu bleiben. Oder entscheiden Sie, dass Sie tagsüber nicht viel online lesen werden, aber schauen Sie sich die 6-Uhr-Nachrichten an. Wir alle mögen die 10-Uhr-Nachrichten in Großbritannien, aber geschichten zu hören, die spät sind, könnte sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken,wobei Angst Sie wach hält. Reduzieren Sie den nächtlichen Nachrichtenkonsum.

Wählen Sie Ihre Lieblingsnachrichten und bleiben Sie bei diesen

Als Zeitungen unsere Hauptnachrichtenquelle waren, gab es eine endliche Menge an Inhalten, die wir pro Tag konsumieren konnten. Jetzt, da die meisten digitalen Quellen verwenden, gibt es eine endlose Datenbank von Geschichten aus einer Vielzahl von Verkaufsstellen im Internet. Identifizieren Sie diejenigen, denen Sie vertrauen, und halten Sie sich an einige.

Melden Sie sich von nachrichtenlastigen Medien ab

Viele Verkaufsstellen geben ihren Geschichten die schockierendsten und aufmerksamkeitsstärksten Schlagzeilen, um die meisten Aufrufe zu erzielen. Hören Sie auf, dass diese angstauslösenden Beiträge Ihre Zeit in sozialen Medien unterbrechen und Ihren Feed verstopfen. Abbestellen und Entfolgen. Sie können immer noch auf Nachrichten zugreifen und sehen, was Ihre Lieblings-Outlets berichten, aber wenn Sie auf ihr Profil klicken müssen, um dies zu tun, wird es eine bewusstere Entscheidung sein. Lass nicht zu, dass sie dich ins Visier nehmen und dich zum Untergang bringen.

Seien Sie weg von Ihrem Telefon

Kochen Sie eine Mahlzeit, gehen Sie spazieren, verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner oder Freunden. Wenn Sie eine Pause von Ihrem Telefon machen, können Sie sich etwas Zeit vom Doomscrolling nehmen und sie für sich selbst ausgeben. Wenn Sie sich mit analogen Aktivitäten beschäftigen, können Sie sich wirklich entspannen.

Hören Sie auf, die Nachrichten als Ihre primäre Informationsquelle zu behandeln

Die Nachrichten sind großartig, um uns zu helfen, schnell in den Griff zu bekommen, aber es sollte nicht das sein, was wir verwenden, um uns über das Weltgeschehen zu informieren.

Wenn Sie sich über die Ereignisse informieren möchten, die einem bestimmten Ereignis in den Nachrichten vorgreifen, sind Bücher möglicherweise eine bessere Quelle. Dass sie es nicht mit aktuellen Geschichten zu tun haben, wird für eine ruhigere, objektivere Darstellung der Fakten sorgen, mit dem Vorteil der Retrospektive für zusätzliche Klarheit. Darüber hinaus werden "Fake News" keine so große Sorge sein. Bücher werden eher auf Fakten überprüft, während bahnbrechende Geschichten oft nur hastig geschrieben und in einem hektischen Versuch herausgeschoben werden, das erste Medium zu sein, das diese bestimmte Geschichte abdeckt.

Wenn Sie Tipps oder Vorschläge für Leute haben, die ihr Doomscrolling außer Kontrolle geraten lassen – kontaktieren Sie uns,wir würden sie gerne mit allen in der Time To Log off-Community teilen.

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7 Anzeichen von Social-Media-Sucht

Die Ereignisse dieses Jahres und die verschiedenen Lockdown- und Quarantäneregeln, die von den Ländern auferlegt wurden, haben dazu geführt, dass die Nutzung sozialer Medien sprunghaft angestiegen ist – 47% der Internetnutzer in 17 Ländern gaben zu, dass ihre In-Social-Media-Zeit zugenommen hat.

Wir alle waren während des Lockdowns ein bisschen zu abhängig von Social Media. Während es sich als eine großartige Möglichkeit erwies, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben, die wir sonst nicht sehen konnten, begann es auch, unsere tägliche Routine zu dominieren. Wir verbrachten Stunden damit, Instagram, Facebook, Twitter und die schnell wachsende Plattform Tik Tok zu überschwemmen.

Jetzt beginnt sich jedoch die reale Welt zu öffnen. Wir werden ermutigt, mehr Zeit draußen zu verbringen. Face-to-Face-Interaktionen (vorausgesetzt, sie werden mit Vorsicht durchgeführt) beginnen sogar wieder normal und regelmäßig zu werden. Nicht mehr so isoliert und bei besserem Wetter sollten unsere Stunden in den sozialen Medien sinken.

Dennoch können Gewohnheiten schwer zu brechen sein. Auch wenn Sie wissen, dass Social Media nicht mehr so ein zentraler Bestandteil Ihrer täglichen Routine sein sollte, fühlen Sie sich vielleicht dazu hingezogen. Und das ist verständlich; Während des Lockdowns haben Sie möglicherweise eine Abhängigkeit von sozialen Medien entwickelt. Aber hat sich dies zu einer Social-Media-Suchtverlagert?

Überprüfen Sie selbst, wie viele dieser 7 Anzeichen von Social-Media-Sucht auf Sie zutreffen:

Das erste, was Sie morgens tun, ist Social Media zu überprüfen

Dies gilt auch, wenn Sie den Arbeitstag beenden oder zu einem anderen Zeitpunkt am Tag, an dem Sie Freizeit haben. Wenn Ihr erster Instinkt darin besteht, nach Ihrem Telefon zu greifen, haben Sie wahrscheinlich eine leicht ungesunde Beziehung zu Ihrem Techniker.

Sie checken Social Media während des Arbeitstages

Wenn Sie zulassen, dass Websites Ihre Produktivität beeinträchtigen, ist dies eine direkte Auswirkung der Abhängigkeit von ihnen. Wir alle wissen, wie die Versuchung, Facebook oder Instagram in einem anderen Fenster zu öffnen, wenn wir an einer langweiligen oder schwierigen Aufgabe festhalten, aber wir alle wissen auch, wie wir uns dadurch nie besser fühlen.

Sie sind besorgt, wenn Sie Ihre sozialen Medien nicht überprüfen können

Sie sind vielleicht mit dem Gefühl eines verzweifelten Bedürfnisses vertraut, Ihre Social-Media-Seiten zu überprüfen und zu aktualisieren. Wenn Sie nicht in der Nähe Ihres Telefons oder ohne Internet sind und die Aussicht, für eine Weile nicht in den sozialen Medien gehen zu können, Sich ängstlich fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Sie eine Social-Media-Sucht haben.

Du überprüfst ständig, wie deine Beiträge abschneiden…

… und sie lassen dies Ihre Stimmung beeinflussen. Social Media sollte eine unterhaltsame Möglichkeit sein, mit Freunden zu interagieren, keine bewusstseinsverzehrende Aufgabe. Wenn Sie sich darin verfangen, wie viele Likes ein Beitrag von Ihnen erhält, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie diesen Interaktionen zu viel Gewicht beimessen. Wenn die Art und Weise, wie Menschen mit Ihren Beiträgen interagieren, Sie emotional beeinflusst, ist dies ein verzweifeltes Zeichen dafür, dass Sie herausfinden müssen, wie Sie Ihr Selbstgefühl von social media distanzieren können.

Sie verbringen viel Zeit damit, Ihre Beiträge zu überdenken und zu planen

Wenn Sie daran schuld sind, bedeutet dies, dass Social Media nicht nur viel Zeit in Anspruch nimmt, sondern auch viel Kopfraum. Dies ist nicht gut für die psychische Gesundheit. Du brauchst eine Pause und du brauchst Zeit, um mit deinen Gedanken allein zu sein. Wenn Sie zulassen, dass soziale Medien sogar Ihre Gedanken verstopfen, behindern Sie die geistige Klarheit und den Seelenfrieden.

Du denkst, du hörst dein Telefon summen, wenn es wirklich nicht

Sie sehnen sich nach dem kleinen Dopamin-Hit, den Sie von Telefonbenachrichtigungen erhalten, so sehr, dass Ihr Verstand sich einen vorgestellt hat. Genug gesagt.

Du vernachlässigst deine eigenen Hobbys zugunsten des Scrollens

Manchmal, anstatt an den analogen Aktivitäten teilzunehmen, von denen wir wissen, dass wir sie genießen, verbringen wir die Zeit endlos mit Scrollen. Dabei bekommen wir nicht die Befriedigung, die damit verbunden gewesen wäre, dieses bisschen Zeit diesem Hobby zu widmen. Wenn sinnvolle analoge Aktivitäten in den Hintergrund treten, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass wir unsere Social-Media-Gewohnheiten unser Leben gekapert haben.

Was kann ich also tun?

Wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft oder wenn Sie persönlich das Gefühl haben, dass Sie eine ungesunde Beziehung zu Ihrem Telefon entwickelt haben, empfehlen wir eine digitale Entgiftung.

Unser wichtigster Ratschlag ist, mit der Nutzung von Technologie achtsam umzugehen. Hören Sie auf, Social Media als einfachen Ausweg zu nutzen. Hören Sie auf, es Einzelgespräche, Arbeitszeit oder ein Hobby von Ihnen ersetzen zu lassen, von dem Sie wissen, dass es Ihnen Spaß macht.

Jedes Mal, wenn Sie die Apps öffnen möchten, fragen Sie sich, warum und was Sie davon haben. Am Anfang mag es sich anfühlen, als müsstest du streng mit dir selbst sein, aber mit dem Üben dieser Achtsamkeit wird die Erkenntnis kommen, dass du bessere Möglichkeiten hast, deine Zeit zu verbringen.

Social Media ist ein fantastisches Werkzeug und eine Möglichkeit, sich zu verbinden, aber es kann seinen Tribut von uns fordern. Wie alles andere sollte es in Maßen genossen werden.

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Sommer Unplugged: Digital Detox nach Lockdown

Denken Sie über den Reiz eines Sommers unplugged nach? Da sich der Lockdown allmählich aufhebt und wir alle blind von unseren Bildschirmen wegstolpern, haben wir jetzt die Möglichkeit, ein neues Gleichgewicht in unserer Beziehung zur Technologie zu schaffen.

Es wird von der WHO empfohlen, dass Kinder unter 5 Jahren nur eine Stunde digitale Medien pro Tag konsumieren, begleitet von ihren Eltern, und dass ältere Kinder nicht mehr als zwei Stunden pro Tag auf Bildschirmen verbringen sollten. Doch als der Lockdown uns daran hinderte, mit der Familie zu kommunizieren, und alle unsere Versuche, Unterhaltung in unseren Häusern zu finden, behinderte, haben Kinder und Erwachsene immer mehr Zeit online verbracht. In Australien stieg die durchschnittliche WLAN-Nutzung im ganzen Land während des Lockdowns um 70-80%.

Doch nach all der Bildschirmzeit scheint jetzt jeder überall abschalten zu wollen. Drei Viertel der amerikanischen Familien geben an, dass sie nach dem Lockdown eine digitale Entgiftung planen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Vorteile unserer jährlichen Kampagne zu erleben, um einen Sommer unplugged zu genießen.

1. Persönliches Treffen

Nach Monaten, in denen wir zu Hause gefangen waren, schätzen wir alle unsere Freunde mehr, nicht wahr? Menschliche Verbindung ist entscheidend für unser Wohlbefinden,und unsere Freunde sind ein großer Teil davon. Sie könnten ein Picknick im Park machen oder in der sporadischen Sonne spazieren gehen, Sie werden erstaunt sein über den Unterschied in Ihren Interaktionen, sobald Sie physisch zusammen sind (natürlich sozial distanziert) und nicht über einen Bildschirm kommunizieren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sie nicht phubben!

2. Schlafen Sie!

Dies ist einer unserer am häufigsten zitierten Tipps. Holen Sie sich einen Wecker und lassen Sie Ihr Telefon außerhalb des Schlafzimmers. Auf diese Weise können Sie eine digitale Entgiftung durchführen, solange Sie schlafen! Sie werden über den Unterschied in Ihrer Schlafqualitäterstaunt sein. Sie werden nicht in der Lage sein, mitten in der Nacht zu scrollen, und das blaue Licht wird Sie auch nicht wach halten – Win-Win!

3. Gehen Sie nach draußen

Je länger der Sommer dauert, desto mehr dürfen wir draußen sein, also nutzen Sie es. Spielen Sie ein Spiel, wandern Sie auf einem Berg oder sitzen Sie am Strand – es gibt eine Möglichkeit für jeden, die Natur zu genießen – finden Sie Ihre. Nur zwei Stunden pro Woche in der Natur zu verbringen, kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Egal, ob Sie geschützt waren oder nicht in der Lage waren, in die Natur zu gelangen, weil Sie in einer großen Stadt leben, machen Sie es in diesem Sommer zu einer Priorität.

4. Essen Sie bildschirmfrei

Viele von uns leben seit Monaten, 24/7, bei unseren Familien. Andere haben sich allein isoliert. Aber wie auch immer Sie die letzten 12 Wochen verbracht haben, wir können uns alle einig sein, dass Gespräche und Verbindungen ein wichtiger Teil waren, um uns alle gesund zu halten. Warum also nicht Bildschirme aus den Mahlzeiten verbannen und sich auf das Essen konzentrieren, das Sie essen, und die Menschen, mit denen Sie es teilen. Sie können Bildschirme auch verbieten, wenn Sie alleine leben. Essen ohne Bildschirme kann eine nützliche Möglichkeit sein, sich wieder mit Ihren Gedanken zu verbinden und mehr darauf zu achten, was Sie konsumieren.

5. Fangen Sie klein an

Nach Monaten der Vermittlung unseres Lebens durch unsere Smartphones kann es einschüchternd sein, plötzlich einen kalten Truthahn zu bekommen und eine totale digitale Entgiftung durchzuführen. Nehmen Sie es langsam. Schalten Sie Ihr Telefon aus (oder stellen Sie es zumindest stumm!), Während Sie anderen Aktivitäten nachgehen. Erwägen Sie, Ihr Telefon zu Hause zu lassen, wenn Sie ausgehen, auch wenn das nur in den Geschäften ist. Oder vielleicht könnten Sie während Ihres Sommers unplugged jeden Tag nur eine einzige Stunde auswählen, wenn Sie alle digitalen Geräte meiden?

Bonus: Unterstützt euch gegenseitig

Es ist eine schwierige Aufgabe, unsere digitalen Gewohnheiten zu überarbeiten, also sagen Sie den Menschen um Sie herum, dass sie Ihnen helfen sollen, verantwortlich zu bleiben und andere zu unterstützen, die auch auf der Reise sind. Gemeinsam können wir eine neue Welt ausgewogener Verhaltensweisen schaffen.

#SummerUnplugged

Lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geht (nur gelegentlich), indem Sie den Hashtag #SummerUnplugged verwenden, um Ihre Absichten zu signalisieren und Ihre Erfolge zu teilen. Es kann auch als eine Möglichkeit dienen, Ihre Freunde daran zu erinnern, dass Sie in diesem Sommer nicht an einem Bildschirm kleben werden!

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Warum Sie sich von TikTok fernhalten müssen

"Eine parasitäre App, die immer zuhört" (Steve Huffman, Reddit-Mitbegründer)

Seit seiner Einführung in Großbritannien im September 2017 hat sich TikTok schnell zu einem kulturellen Phänomen entwickelt. Mit ihren 800 Millionen aktiven Nutzern hat die Video-Sharing-Plattform sogar eine eigene Generation von Prominenten hervorgebracht.

Durch den Lockdown stieg die Popularität von TikTok – allein im März hatte die App weltweit 115 Millionen Downloads – als sich junge Menschen, gelangweilt und zu Hause festsitzend, der Social-Media-Site zuwandten. Ob als neue Möglichkeit, sich mit Freunden zu verbinden, oder als Ablenkung, TikTok hat sich im täglichen Leben vieler junger Menschen etabliert: Im Durchschnitt verbringen Kinder im Alter von 4 bis 15 Jahren in Großbritannien jeden Tag 69 Minuten damit, nur TikTok-Videos anzusehen.

Aber abgesehen von der süchtig machenden Natur der App stellt TikTok einige andere sehr ernste Bedrohungen dar. Nach allen Maßstäben, und insbesondere für eine App, die sich selbst gegenüber Kindern und Jugendlichen vermarktet und davon profitiert, sind die Sicherheitsmaßnahmen zum Schutz der Nutzer erschreckend.

Im vergangenen Jahr musste TikTok aufgrund von Vorwürfen der Verletzung des Children's Online Privacy Protection Act (COPPA) eine 7-stellige Auszahlung an die US-amerikanische Federal Trade Commission vornehmen. Die Macher sind sich voll bewusst, wie jung ein Publikum sie anziehen, bemühen sich jedoch nicht, die Zustimmung der Eltern einzuholen, wenn Kinder Konten erstellen, und geben TikTok unweigerlich persönliche Informationen über sich selbst. Darüber hinaus sind Datenschutz-Tools in den Einstellungen versteckt. Es ist klar zu sehen, dass TikTok sich nicht um den Schutz seiner jungen Nutzer kümmert.

Tatsächlich hat TikTok eine eklatante Missachtung der Sicherheit eines seiner Nutzer gezeigt. Im Januar diesesJahres wurde festgestellt, dass die App sehr anfällig für Hacker ist, die in der Lage waren, die Kontrolle über die Konten der Benutzer zu übernehmen und persönliche Informationen zu finden, die mit diesen Konten verbunden sind, wie z. B. E-Mail-Adressen.

Erschwerend kommt hinzu, dass die jüngsten Inspektionen darauf hindeuten, dass nicht nur die anderen Personen in dieser App eine Bedrohung für die Privatsphäre eines Benutzers darstellen, sondern auch die App selbst. Wir haben immer davor gewarnt, persönliche Daten online an Fremde weiterzugeben, Social-Media-Profile privat zu halten und so weiter, aber wenn es die App ist, die persönliche Daten ausnutzt, gibt es keinen Schutz. Ein leitender Softwareentwickler, der die App kürzlich zurückentwickelt hat, bezeichnete TikTok als "einen Datenerfassungsdienst, der als soziales Netzwerk dünn verschleiert ist".

"TikTok erfüllt vielleicht nicht die genauen Kriterien, um als "Malware" bezeichnet zu werden, aber es ist definitiv ruchlos und (meiner bescheidenen Meinung nach) ausgesprochen böse", schrieb der Ingenieur. "Es gibt einen Grund, warum Regierungen es verbieten. Verwenden Sie die App nicht. Lassen Sie Ihre Kinder es nicht benutzen. Sag deinen Freunden, dass sie aufhören sollen, es zu benutzen. Wenn es eine API gibt, um Informationen über Sie, Ihre Kontakte oder Ihr Gerät zu erhalten… nun, sie benutzen es", schrieben sie. Der Ingenieur sagte auch, dass die App so konzipiert wurde, dass es schwierig ist, genau zu verstehen, wie sie funktioniert. "

Es wurde zuvor von anderen Quellen behauptet, dass TikTok seine Benutzer "ausspioniert", nachdem ein Apple-Sicherheitsupdate im Juni gezeigt hatte, dass TikTok das letzte in der Zwischenablage Ihres Telefons gespeicherte Element liest und kopiert. Wenn Ihre Zwischenablagen geräteübergreifend synchronisiert werden, bedeutet dies, dass TikTok alles lesen könnte, was Sie kopieren, um es auf Ihrem Laptop oder iPad einzufügen: von persönlichen Daten bis hin zu arbeitsbezogenen Dingen.

Obwohl dies nur ein Fall ist, in dem TikTok erwischt wird, können wir seine Bedeutung nicht unterschätzen. Invasiv und gefährlich, ist es ein grober Missbrauch der Privatsphäre. Grundsätzlich ist es jedoch ein beängstigendes Zeichen für die Bereitschaft – und sogar den Wunsch – der App, mit oder ohne Zustimmung so viele persönliche Daten wie möglich über ihre Nutzer zu sammeln.

Für eine App, die sich an die am stärksten gefährdeten Online-Nutzer richtet, sollte der oberflächliche Reiz von TikTok mit seinen harmlos aussehenden Tanzvideos und Routinen, die immer jüngere Nutzer zur Anmeldung ermutigen, mit einer klaren Online-Sicherheitswarnung einhergehen. Es ist unser Rat, dass Sie und Ihre Kinder sich von TikTok fernhalten sollten, bis einige seiner besorgniserregenderen Mängel behoben sind.

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Unser digitaler Detox-Podcast It's Complicated ist für Staffel 4 zurück

Staffel 4 unseres Digital Detox Podcasts ist da! Es ist kompliziert: Entwirrung der Beziehung mit unseren Telefonen kehrte am UK Unplugging Dayzurück und begann mit dem dreimaligen Olympiasieger Pete Reed OBE, ehemaliger Ruderer des Team GB.

Seit dem Start des Digital Detox Podcasts im Jahr 2019 hat sich Time to Log Off-Gründerin Tanya Goodin mit einer Vielzahl hochkarätiger Gäste zusammengesetzt, um ihre Beziehung zu ihrem Telefon und der digitalen Welt zu diskutieren. In dieser Saison wird eine neue Gruppe von Gästen über ihre Tech-Life-Balance sprechen, während sie mit uns ihre Tipps und Tricks für gesunde Telefongewohnheitenteilen.

In der kommenden Saison können wir uns darauf freuen, von YouTuber Jack Edwards, Fitness-Unternehmerin Grace Beverley und Der Instagram-Meme-Seite Dave Tarnowski zu hören.

Wir wollen unserer Beziehung zu Bildschirmen und unserem Online-Verhalten wirklich auf den Grund gehen, daher wird sich diese Saison auch auf gespräche mit Wissenschaftlern und Akademikern konzentrieren. Tanya wird mit der Berkeley-Verhaltensforscherin Prof. Juliana Shroeder, dem beratenden Neurologen und Schlafmediziner Dr. Guy Leschziner und Emily Bell, Direktorin des Tow Center for Digital Journalism an der Columbia University, sprechen. Mit Gästen wie diesen, die tief in unser Verhalten eintauchen, hoffen wir, weiter aufzudecken, wie wir uns selbst helfen können, unsere Gewohnheiten zum Besseren zu verändern.

In den vergangenen Staffeln unseres Podcasts haben eine Vielzahl von Gästen – von Professoren über Influencer bis hin zu Reality-TV-Stars – ihre Telefongewohnheiten mit uns geteilt und abgebaut. In Staffel 1 haben wir mit Ben und Marina Fogle über die Herausforderungen der Elternschaft im Zeitalter der Bildschirme gesprochen. Wir haben uns auch mit dem Journalisten und TV-Moderator Tim Lovejoy über Telefonsucht und die Celebrity-Kultur unterhalten, mit der unsere Online-Gewohnheiten untrennbar verbunden sind.

In Staffel 2 konzentrierten wir uns dann mehr auf den Lebensstil, als wir von Hinge-CEO Justin McLeod erfuhren, wie unsere Smartphone-Gewohnheiten unserem Dating geschadet haben. Wir ermutigten die Zuhörer, eine nachhaltigere Beziehung zu ihrer Technologie aufzubauen: Eine Episode mit Kelsea Weber von iFixit lehrte uns, dass wir unsere eigene Technologie reparieren können und sollten. Wir haben auch viel über unsere Online-Gewohnheiten gesprochen. Wir sprachen mit dem ethischen Hacker Scott McGready darüber, wie wir uns online schützen können und welche Gewohnheiten uns in Betrugsgefahr bringen, sowie mit Ben Bidwell über Darstellungen von Männlichkeit und wie man im Zeitalter von Smartphones positive männliche Vorbilder online aufbaut.  

Hören Sie sich Staffel 3 an, in der wir eine aufschlussreiche Diskussion mit Jamie Laing von Made In Chelsea über die Online-Prüfung hatten, mit der Prominente konfrontiert sind, und was er im Zeitalter des Teilens privat hält. In dieser Staffel sprachen wir auch mit der Craftivistin Sharon Downey, der Social-Sex-Unternehmerin Cindy Gallop und dem Ex-Love Island-Kandidaten "Dr. Alex", Alex George.

Der Lockdown hat dazu geführt, dass wir mehr denn je auf Technologie angewiesen sind, und der Versuch, ein gesundes Bildschirm-Zeit-Gleichgewicht herzustellen, mag jetzt noch entmutigender erscheinen. Wir hoffen, dass unser digitaler Detox-Podcast It's Complicated dazu beitragen wird, Ihren Ansatz für eine gesunde digital-analoge Lebensbalance zu entwirren und aufzuschlüsseln.  It's Complicated bekräftigt, dass die Etablierung guter technischer Gewohnheiten eine gemeinsame Herausforderung ist. schließlich sind wir alle zusammen in dieser Sache!

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Die Macht der Rätsel, die Ihnen helfen, sich abzumelden

Während der gesamten Quarantäne haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, Dinge zu finden, die man außerhalb der Bildschirmzeit tun kann, wie Nähen, Kochen oder sogar Musik machen. Jetzt haben wir einen weiteren Vorschlag für eine großartige Möglichkeit, Ihre Zeit offline zu verbringen: Puzzles zu machen!

Wenn wir aus dem Lockdown kommen, und in der Tat währenddessen, entscheiden sich viele dafür, eine Pause einzulegen und sich von unseren Geräten zu entfernen. Wir haben viel zu lange am Bildschirm geklebt und es gab eine Renaissance des Interesses an analogen Beschäftigungen. Noch bevor der Lockdown uns alle zu Hause gefangen hielt, wurde die Kraft der Rätsel, uns vollständig zu absorbieren und uns zu helfen, uns zu entspannen, in der 132% igen Umsatzsteigerung von 132% gegenüber dem Vorjahr in Großbritannien gesehen. Sie haben weiter geboomt, während wir alle zu Hause mit immer mehr Freizeit gefangen waren und versuchten, uns von Geräten fernzuhalten. Da sich der UK Unplugging Day am Sonntag, den 28. Juni, schnell nähert, möchten wir vorschlagen, dass Sie in ein Puzzle stecken bleiben, sie halten Ihre Hände und Ihren Geist beschäftigt und sind wunderschön anzusehen (wenn Sie das richtigewählen!)

Einer der Gründe, warum wir so viel Zeit mit unseren Telefonen verbringen, ist, dass es unsere Hände beschäftigt und es zu einem unbewussten Reflex für uns geworden ist, ihr Telefon in die Hand zu nehmen und zu scrollen, anstatt aktiv an der Welt um uns herum teilzunehmen.

Deshalb fordern wir Sie auf, sich am UK Unplugging Day vom gedankenlosen Scrollen abzuwenden und sich in einige Rätsel zu verstricken. Insbesondere Wentworth Puzzlessind ein guter Ort, um Sie zum Rätseln zu bringen. Ihre Designs sind wunderschön (was, wenn Sie ein normaler Puzzler sind, Sie wissen werden, dass es nicht in allen Rätseln garantiert ist). Ihre Puzzles enthalten auch unregelmäßige "skurrile" Teile, die oft das Thema des größeren Puzzles widerspiegeln, was das Puzzle selbst schwieriger und ästhetischer macht! Sie können die Puzzles sogar in verschiedenen Größen kaufen (z. B. 200 Teile oder 800), so dass Sie bestimmen, wie viel Zeit Sie in sie investieren, und Sie müssen keine Kompromisse beim Design eingehen, wenn Sie neu im Rätseln sind

Kaufen Sie also noch heute ein Puzzle,probieren Sie es am Sonntag, den 28. aus und erleben Sie die Kraft der Rätsel, die Ihnen helfen, sich abzumelden.

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Lassen Sie Ihr Gerät für einen Tag am UK Unplugging Day stehen

Der UK Unplugging Day findet am Sonntag, den 28. Juni statt und wir fordern Sie auf, mitzumachen! Die Veranstaltung ermutigt alle, an einer 24-stündigen digitalen Entgiftung teilzunehmen.

In diesem Jahr hat sich unsere Beziehung zu unseren digitalen Geräten drastisch verändert. Es ist wunderbar, dass wir in der Lage waren, uns weiterzubilden und mit diesen Geräten zu arbeiten, aber es bedeutet, dass wir mehr Zeit mit ihnen verbringen als je zuvor. Wie schwierig wir es auch finden werden, ein Schritt zurück und eine Pause von unserer Technologie wird wie ein dringend benötigter Hauch frischer Luft kommen.

Time to Log Off hat immer betont, wie wichtig es ist, unsere Off-Screen-Beziehungen aufrechtzuerhalten. Wir glauben, dass eine Verbindung zur realen Welt so viel mehr zurückgibt als unsere virtuellen Interaktionen.

Wir wissen, dass regelmäßige digitale Entgiftungen entscheidend für eine gesunde Tech-Life-Balance sind. Wir erkennen jedoch, dass diese oft entmutigend und, da wir so daran gewöhnt sind, uns in unserem täglichen Leben auf Technologie zu verlassen, sogar unmöglich erscheinen können.

Der UK Unplugging Day ist eine jährliche Veranstaltung, die immer am 4. Sonntag im Juni stattfindet, um es denjenigen zu erleichtern, die Technologie für ihre Arbeit benötigen. Wir empfehlen Ihnen, sich den ganzen Tag abzumelden, aber wenn Sie Ihre Geräte irgendwann innerhalb von 24 Stunden verwenden müssen, können Sie immer noch Ihr Bestes tun, um nach Möglichkeit teilzunehmen. Wir garantieren, dass Sie den Vorteil von nur wenigen Stunden spüren werden, die Sie nur wenige Stunden außerhalb Ihrer Bildschirme verbringen. Es gibt wirklich sehr wenige Ausreden, es nicht zu versuchen!

So viele von uns verlassen sich auf Bildschirme für Unterhaltung und Arbeit. Wir verbringen Stunden in sozialen Medien, Videospielen und fernsehen. Ein Tag ohne diese wird Ihnen helfen, Off-Screen-Aktivitäten wiederzuentdecken, die Sie früher geliebt haben, und vielleicht einige neue! Unterschätzen Sie nicht die verjüngende Kraft, für eine Weile von Ihrer Technologie weg zu sein.

Unser Favorit dieser analogen Alternativen ist die Verbindung mit der Natur. Nutzen Sie den Sonntag, um nach draußen zu gehen, egal ob Sie spazieren gehen, einen Kickabout machen oder einfach nur in der Sonne sitzen. Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause und genießen Sie den Seelenfrieden, der mit frischer Luft einhergeht.

Wir glauben wirklich, dass die Teilnahme am UK Unplugging Day am kommenden Sonntag eine wirklich wertvolle Erfahrung sein wird. Es wird Sie daran erinnern, wie wichtig es ist, nicht auf Ihren Geräten zu sein, und an den Genuss, den Sie durch Off-Screen-Aktivitäten haben können. Versuchen Sie, dies auf Ihr tägliches Leben auszudehnen, indem Sie sich Zeit für die Aktivitäten nehmen, die Sie wiederentdecken.

Ja, vielleicht könnte der Stress des Alltags und FOMO dazu führen, dass Sie sich Sorgen machen, Ihr Telefon nicht zu überprüfen. Aber bundesweit werden sich alle, die mitmachen, genauso fühlen. Wenn Sie am Sonntag teilnehmen, treten Sie einer Gemeinschaft von Menschen bei, die den Wert der Aufrechterhaltung und des Wachstums ihrer Offline-Interessen, Beziehungen und Gemeinschaften erkennen. Genieße es!

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