Kategorie: Suchtnachrichten

  • Die Macht der Rätsel, die Ihnen helfen, sich abzumelden

    Die Macht der Rätsel, die Ihnen helfen, sich abzumelden

    Während der gesamten Quarantäne haben wir darüber gesprochen, wie wichtig es ist, Dinge zu finden, die man außerhalb der Bildschirmzeit tun kann, wie Nähen, Kochen oder sogar Musik machen. Jetzt haben wir einen weiteren Vorschlag für eine großartige Möglichkeit, Ihre Zeit offline zu verbringen: Puzzles zu machen!

    Wenn wir aus dem Lockdown kommen, und in der Tat währenddessen, entscheiden sich viele dafür, eine Pause einzulegen und sich von unseren Geräten zu entfernen. Wir haben viel zu lange am Bildschirm geklebt und es gab eine Renaissance des Interesses an analogen Beschäftigungen. Noch bevor der Lockdown uns alle zu Hause gefangen hielt, wurde die Kraft der Rätsel, uns vollständig zu absorbieren und uns zu helfen, uns zu entspannen, in der 132% igen Umsatzsteigerung von 132% gegenüber dem Vorjahr in Großbritannien gesehen. Sie haben weiter geboomt, während wir alle zu Hause mit immer mehr Freizeit gefangen waren und versuchten, uns von Geräten fernzuhalten. Da sich der UK Unplugging Day am Sonntag, den 28. Juni, schnell nähert, möchten wir vorschlagen, dass Sie in ein Puzzle stecken bleiben, sie halten Ihre Hände und Ihren Geist beschäftigt und sind wunderschön anzusehen (wenn Sie das richtigewählen!)

    Die Macht der Rätsel, die Ihnen helfen, sich abzumelden

    Einer der Gründe, warum wir so viel Zeit mit unseren Telefonen verbringen, ist, dass es unsere Hände beschäftigt und es zu einem unbewussten Reflex für uns geworden ist, ihr Telefon in die Hand zu nehmen und zu scrollen, anstatt aktiv an der Welt um uns herum teilzunehmen.

    Deshalb fordern wir Sie auf, sich am UK Unplugging Day vom gedankenlosen Scrollen abzuwenden und sich in einige Rätsel zu verstricken. Insbesondere Wentworth Puzzlessind ein guter Ort, um Sie zum Rätseln zu bringen. Ihre Designs sind wunderschön (was, wenn Sie ein normaler Puzzler sind, Sie wissen werden, dass es nicht in allen Rätseln garantiert ist). Ihre Puzzles enthalten auch unregelmäßige "skurrile" Teile, die oft das Thema des größeren Puzzles widerspiegeln, was das Puzzle selbst schwieriger und ästhetischer macht! Sie können die Puzzles sogar in verschiedenen Größen kaufen (z. B. 200 Teile oder 800), so dass Sie bestimmen, wie viel Zeit Sie in sie investieren, und Sie müssen keine Kompromisse beim Design eingehen, wenn Sie neu im Rätseln sind

    Die Macht der Rätsel, die Ihnen helfen, sich abzumelden

    Kaufen Sie also noch heute ein Puzzle,probieren Sie es am Sonntag, den 28. aus und erleben Sie die Kraft der Rätsel, die Ihnen helfen, sich abzumelden.

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  • Lassen Sie Ihr Gerät für einen Tag am UK Unplugging Day stehen

    Lassen Sie Ihr Gerät für einen Tag am UK Unplugging Day stehen

    Der UK Unplugging Day findet am Sonntag, den 28. Juni statt und wir fordern Sie auf, mitzumachen! Die Veranstaltung ermutigt alle, an einer 24-stündigen digitalen Entgiftung teilzunehmen.

    In diesem Jahr hat sich unsere Beziehung zu unseren digitalen Geräten drastisch verändert. Es ist wunderbar, dass wir in der Lage waren, uns weiterzubilden und mit diesen Geräten zu arbeiten, aber es bedeutet, dass wir mehr Zeit mit ihnen verbringen als je zuvor. Wie schwierig wir es auch finden werden, ein Schritt zurück und eine Pause von unserer Technologie wird wie ein dringend benötigter Hauch frischer Luft kommen.

    Time to Log Off hat immer betont, wie wichtig es ist, unsere Off-Screen-Beziehungen aufrechtzuerhalten. Wir glauben, dass eine Verbindung zur realen Welt so viel mehr zurückgibt als unsere virtuellen Interaktionen.

    Wir wissen, dass regelmäßige digitale Entgiftungen entscheidend für eine gesunde Tech-Life-Balance sind. Wir erkennen jedoch, dass diese oft entmutigend und, da wir so daran gewöhnt sind, uns in unserem täglichen Leben auf Technologie zu verlassen, sogar unmöglich erscheinen können.

    Der UK Unplugging Day ist eine jährliche Veranstaltung, die immer am 4. Sonntag im Juni stattfindet, um es denjenigen zu erleichtern, die Technologie für ihre Arbeit benötigen. Wir empfehlen Ihnen, sich den ganzen Tag abzumelden, aber wenn Sie Ihre Geräte irgendwann innerhalb von 24 Stunden verwenden müssen, können Sie immer noch Ihr Bestes tun, um nach Möglichkeit teilzunehmen. Wir garantieren, dass Sie den Vorteil von nur wenigen Stunden spüren werden, die Sie nur wenige Stunden außerhalb Ihrer Bildschirme verbringen. Es gibt wirklich sehr wenige Ausreden, es nicht zu versuchen!

    So viele von uns verlassen sich auf Bildschirme für Unterhaltung und Arbeit. Wir verbringen Stunden in sozialen Medien, Videospielen und fernsehen. Ein Tag ohne diese wird Ihnen helfen, Off-Screen-Aktivitäten wiederzuentdecken, die Sie früher geliebt haben, und vielleicht einige neue! Unterschätzen Sie nicht die verjüngende Kraft, für eine Weile von Ihrer Technologie weg zu sein.

    Lassen Sie Ihr Gerät für einen Tag am UK Unplugging Day stehen

    Unser Favorit dieser analogen Alternativen ist die Verbindung mit der Natur. Nutzen Sie den Sonntag, um nach draußen zu gehen, egal ob Sie spazieren gehen, einen Kickabout machen oder einfach nur in der Sonne sitzen. Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause und genießen Sie den Seelenfrieden, der mit frischer Luft einhergeht.

    Lassen Sie Ihr Gerät für einen Tag am UK Unplugging Day stehen

    Wir glauben wirklich, dass die Teilnahme am UK Unplugging Day am kommenden Sonntag eine wirklich wertvolle Erfahrung sein wird. Es wird Sie daran erinnern, wie wichtig es ist, nicht auf Ihren Geräten zu sein, und an den Genuss, den Sie durch Off-Screen-Aktivitäten haben können. Versuchen Sie, dies auf Ihr tägliches Leben auszudehnen, indem Sie sich Zeit für die Aktivitäten nehmen, die Sie wiederentdecken.

    Ja, vielleicht könnte der Stress des Alltags und FOMO dazu führen, dass Sie sich Sorgen machen, Ihr Telefon nicht zu überprüfen. Aber bundesweit werden sich alle, die mitmachen, genauso fühlen. Wenn Sie am Sonntag teilnehmen, treten Sie einer Gemeinschaft von Menschen bei, die den Wert der Aufrechterhaltung und des Wachstums ihrer Offline-Interessen, Beziehungen und Gemeinschaften erkennen. Genieße es!

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  • Brauchen Sie einen Digital Detox nach dem Lockdown?

    Brauchen Sie einen Digital Detox nach dem Lockdown?

    Die Nachricht, dass drei Viertel der amerikanischen Familien berichteten, dass sie planen, die Bildschirmzeit ihrer Kinder nach der Aufhebung des Lockdowns zu begrenzen, kam für uns nicht überraschend. Eltern berichten, dass sie ihre Kinder bitten, durchschnittlich sieben Mal am Tag von einem digitalen Gerät auszusteigen, wobei 3 von 10 Eltern sagen, dass sie sich nicht einig sind, wie lange ihre Kinder ihre Geräte benutzen sollten, was zu einer bereits unter Druck stehenden Atmosphäre zu Hause beiträgt. Wenn Sie der Meinung sind, dass eine digitale Entgiftung nach all der Zeit auf bildschirmen in den letzten drei Monaten nach einer guten Idee klingt, finden Sie hier einige Tipps, um Sie zu erleichtern.

    #1 Grenzen erzwingen

    Während des gesamten Lockdowns war es schwierig, Grenzen rund um die Technologie durchzusetzen. Unsere Häuser. oder sogar Schlafzimmer, die zu Büros wurden. Wir kommunizierten mit Freunden und Familie über die gleiche Software wie unsere Kollegen und entspannten uns über die gleichen Bildschirme, an denen wir an diesem Tag gearbeitet hatten. Unser wichtigster Ratschlag für die Aufrechterhaltung eines Anscheins von digitalem Wohlbefinden innerhalb und außerhalb des Lockdowns ist daher, Grenzen durchzusetzen. Sie könnten einen bestimmten Ort in Ihrem Haus zuweisen, an dem Sie arbeiten können, und versuchen, sich an die Arbeitszeiten darin zu halten. Sie können ein anderes Gerät (z. B. Telefon vs. Laptop) verwenden, um Freunde zu kontaktieren. Sie könnten Ihre Geräte vor dem Schlafengehen außerhalb Ihres Zimmers lassen, da wir die Auswirkungen der Technik auf unseren Schlafkennen.

    #2 Mehr audioloses Video

    Jeder sprang auf die Idee von Videoanrufen als das Nächstbeste, um sich persönlich zu treffen, aber viele von uns haben sie als ziemlich stressig empfunden. All diese Anrufe mit schlechter Audioqualität und die Anstrengung, körpersprachlich zu lesen. Erleichtern Sie sich das Leben ein wenig mehr abseits der Bildschirme, indem Sie Telefonanrufe vorschlagen, sie erfordern viel weniger Vorbereitung und es wird keine Sorgen über die schlechte WLAN-Verbindung von irgendjemandem geben, ein Thema der Quarantäne. Sie können sich auch audiobasierte Unterhaltung wie Hörbücher oder sogar unseren Podcast ansehen, um Ihren Geist zu beschäftigen.

    Brauchen Sie einen Digital Detox nach dem Lockdown?

    #3 Treffen

    Einer der positiven Aspekte des Lockdowns war, dass er den Menschen die Zeit gab, sich auf ihre Beziehungen zu Freunden und Familie zu konzentrieren. Wir sprechen häufiger mit mehr Menschen und bei Time To Log Off möchten wir nicht, dass dies mit der Aufhebung der Beschränkungen endet. 58% der Erwachsenen in Großbritannien nutzen soziale Medien, um täglich mit der Familie zu kommunizieren, aber 67% sagen, dass sie es vorziehen würden, diese Menschen persönlich zu treffen. Da wir zunehmend in der Lage sind, durch das Land zu reisen und unsere Lieben persönlich zu treffen, nutzen Sie es! Wir haben immer noch viel Freizeit und was davon übrig bleibt, könnte persönlich (wenn auch sozial distanziert) mit Ihren Freunden und Ihrer Familie verbracht werden. Selbst wenn Sie Pläne für einen Monat oder so von jetzt an machen, wenn die Beschränkungen wahrscheinlich noch mehr aufgehoben werden, kann dies Licht für sich selbst und andere bringen. Der Lockdown hat uns alle dazu gebracht, die Bedeutung der persönlichen Interaktion zu schätzen.

    #4 Gehen Sie nach draußen

    Eine der besten Möglichkeiten, nach dem Lockdown eine digitale Entgiftung durchzuführen, besteht darin, nach draußen zu gehen. Nehmen Sie ein Haustier oder gehen Sie alleine, so oder so, stellen Sie sicher, dass Sie so viel Zeit wie möglich draußen verbringen. Wandern, Radfahren, Laufen oder sogar Sonnenbaden, wie auch immer Sie Ihre Zeit verbringen, es wird Ihnen mehr Gleichgewicht geben und Sie werden sich mehr in Frieden fühlen. Sie könnten diesen Tipp sogar mit dem ersteren kombinieren und ein Picknick in einem Park machen (natürlich mit eigenem Essen und Social Distancing). Das ist die Antithese dazu, dass wir uns in dunklen Räumen verschanzen, was wir jetzt seit drei Monaten tun, die Sonne auf dein Gesicht bekommen, sogar den Regen und du wirst erstaunt sein über seine transformativen Eigenschaften.

    Brauchen Sie einen Digital Detox nach dem Lockdown?

    Hoffentlich helfen Ihnen diese Tipps, nach dem Lockdown eine digitale Entgiftung auszuprobieren und Ihr Leben mit einer gesünderen Wertschätzung für die Notwendigkeit, einige Zeit offline zu verbringen, neu zu organisieren! Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

  • Warum Handyvideos vom Tod schwarzer Menschen als heilig angesehen werden sollten, wie Lynchfotos

    Die fatalen Aufnahmen von Ahmaud Arbery und George Floyd mit Lynchfotos zu vergleichen, lädt uns ein, sie nachdenklicher zu behandeln.

    Als Ahmaud Arbery zu Boden fiel, hallte das Geräusch des Schusses, der sein Leben kostete, laut in seiner Nachbarschaft in Georgia wider.

    Ich spule das Video seiner Ermordung zurück. Jedes Mal, wenn ich es sah, zog es mich zuerst zu dem scheinbar unbeschwerten Schritt des jungen schwarzen Joggers, der von zwei weißen Männern in einem weißen Pickup-Truck gestoppt wurde.

    Dann schaute ich auf Gregory McMichael, 64, und seinen Sohn Travis, 34, die Arbery in ihrer Vorstadtgemeinde konfrontierten.

    Ich wusste, dass die McMichaels den Behörden sagten, dass sie Arbery verdächtigten, ein nahe gelegenes Haus in der Nachbarschaft ausgeraubt zu haben. Sie führten eine Bürgerverhaftung durch, sagten sie.

    Das Video zeigt Arbery, wie er die Straße entlang joggt und die McMichaels mit ihrem Fahrzeug seinen Weg versperren. Zuerst ein Handgemenge. Dann Schüsse aus nächster Nähe aus Travis McMichaels Waffe.

    Meine Augen wanderten zu den hoch aufragenden Bäumen auf dem Bildschirm, die vielleicht das Letzte waren, was Arbery sah. Wie viele dieser Bäume, fragte ich mich, hatten ähnliche Lynchmorde erlebt? Und wie viele dieser Lynchmorde waren fotografiert worden, um den Sterbenden einen letzten Demütigungsschlag zu versetzen?

    Eine Reihe moderner Lynchmorde

    Es mag erschütternd sein, dieses Wort – Lynchjustiz – zu sehen, das verwendet wird, um Arberys Tötung am 23. Februar 2020 zu beschreiben. Aber viele Schwarze haben mir mitgeteilt, dass sein Tod – gefolgt von Breonna Taylorsund jetzt George FloydsMorden an Polizisten – auf eine lange Tradition des Tötens von Schwarzen ohne Folgen zurückgeht.

    Vielleicht noch traumatisierender ist die Leichtigkeit, mit der einige dieser Todesfälle online angesehen werden können. In meinem neuen Buch"Bearing Witness While Black: African Americans, Smartphones and the New Protest #Journalism"fordere ich die Amerikaner auf, keine Aufnahmen von Schwarzen mehr zu sehen, die so beiläufig sterben.

    Stattdessen sollten Handyvideos von Selbstjustiz und tödlichen Polizeibegegnungen wie Lynchfotos betrachtet werden – mit feierlicher Zurückhaltung und sorgfältiger Verbreitung. Um diese Verschiebung des Betrachtungskontextes zu verstehen, glaube ich, dass es nützlich ist zu untersuchen, wie sich die Menschen so wohl dabei fühlten, die sterbenden Momente schwarzer Menschen überhaupt zu betrachten.

    Bilder vom Tod schwarzer Menschen allgegenwärtig

    Jede wichtige Ära des inländischen Terrors gegen Afroamerikaner – Sklaverei, Lynchjustiz und Polizeibrutalität – hat ein begleitendes ikonisches Foto.

    Das bekannteste Bild der Sklaverei ist das Bild von "Whipped Peter" aus dem Jahr 1863, dessen Rücken einen komplizierten Querschnitt aus Narben trägt.

    Berühmte Bilder von Lynchmorden sind das Foto des Mobs aus dem Jahr 1930, der Thomas Shipp und Abram Smith in Marion, Indiana, ermordete. Ein wildäugiger weißer Mann erscheint am unteren Rand des Bildes und zeigt nach oben auf die aufgehängten Körper der schwarzen Männer. Das Bild inspirierte Abel Meeropol dazu, das Gedicht"Strange Fruit"zu schreiben, das später in ein Lied umgewandelt wurde, das die Bluessängerin Billie Holiday auf der ganzen Welt sang.

    Fünfundzwanzig Jahre später wurden die Fotos von Emmett Tills verstümmeltem Körper aus dem Jahr 1955 zum kulturellen Prüfstein einer neuen Generation. Der 14-jährige schwarze Junge wurde von weißen Männern geschlagen, erschossen und in einen örtlichen Fluss geworfen, nachdem eine weiße Frau ihn beschuldigt hatte, sie gepfiffen zu haben. Später gab sie zu, dass sie gelogen hatte.

    In den 1900er Jahren und bis heute wurde die Polizeibrutalität gegen Schwarze auch von den Medien verewigt. Amerikaner haben gesehen, wie Regierungsbeamte Feuerwehrschläuche gegen junge Bürgerrechtsdemonstranten öffnen, deutsche Schäferhunde entfesseln und Knüppel gegen friedliche Demonstranten schwingen und die schwarzen Männer, Frauen und Kinder von heute erschießen und tasmen – zuerst in den Abendnachrichten im Fernsehen und schließlich auf Mobiltelefonen, die das Filmmaterial online verbreiten könnten.

    Als ich die Interviews für mein Buch führte, erzählten mir viele Schwarze, dass sie diese historische Rolle der Gewalt gegen ihre Vorfahren in ihren Köpfen tragen. Deshalb ist es für sie zu schmerzhaft, moderne Versionen dieser Hassverbrechen zu sehen, um sie zu ertragen.

    Dennoch gibt es andere Gruppen von Schwarzen, die glauben, dass die Videos einem Zweck dienen, um die Massen über die Rassenbeziehungen in den USA aufzuklären. Ich glaube, dass diese tragischen Videos beiden Zwecken dienen können, aber es wird Anstrengung erfordern.

    Warum Handyvideos vom Tod schwarzer Menschen als heilig angesehen werden sollten, wie Lynchfotos
    1922 schaltete die NAACP eine Reihe von ganzseitigen Anzeigen in der New York Times, in denen sie auf Lynchmorde aufmerksam machte. New York Times, 23. November 1922 / American Social History Project

    Wiederbelebung des "Schattenarchivs"

    In den frühen 1900er Jahren, als die Nachricht von einem Lynchmord frisch war, verbreiteten einige der ersten Bürgerrechtsorganisationen des Landes alle verfügbaren Bilder des Lynchmordes, um das Bewusstsein für die Gräueltat zu schärfen. Sie taten dies, indem sie die Bilder in schwarzen Magazinen und Zeitungen veröffentlichten.

    Nachdem dieses Bild die höchste Auflage erreicht hatte, wurde es typischerweise aus der Öffentlichkeit entfernt und in ein"Schattenarchiv"in einem Newsroom, einer Bibliothek oder einem Museum gestellt. Die Reduzierung der Zirkulation des Bildes sollte den Blick des Publikums düsterer und respektvoller machen.

    Die National Association for the Advancement of Colored People, im Volksmund als NAACP bekannt, verwendete diese Technik oft. Im Jahr 1916 zum Beispiel veröffentlichte die Gruppe ein schreckliches Foto von Jesse Washington, einem 17-jährigen Jungen, der in Waco, Texas, in ihrem Flaggschiff-Magazin "The Crisis" gehängt und verbrannt wurde.

    Die Mitgliederzahlen in der Bürgerrechtsorganisation schossen in die Folge in die Höhe. Schwarze und Weiße wollten wissen, wie sie helfen können. Die NAACP nutzte das Geld, um auf Anti-Lynch-Gesetze zu drängen. Sie kaufte eine Reihe kostspieliger ganzseitiger Anzeigen in der New York Times, um führende Politiker zu beeinflussen.

    Obwohl die NAACP bis heute Bestand hat, zeigen weder ihre Website noch ihre Instagram-Seite beiläufige Bilder von Lynchopfern. Selbst als die Organisation eine Erklärung über den Arbery-Mordabgab, verzichtete sie darauf, das erschreckende Video in ihrem Schreiben erneut zu veröffentlichen. Diese Zurückhaltung zeigt ein Maß an Respekt, das nicht alle Nachrichtenagenturen und Social-Media-Nutzer verwendet haben.

    Eine merkwürdige Doppelmoral

    Kritiker des Schattenarchivs mögen argumentieren, dass es, sobald ein Foto das Internet erreicht, sehr schwierig ist, sich von zukünftigen Nachrichtenberichten zurückzuziehen.

    Dies ist jedoch einfach nicht wahr.

    Bilder vom Tod weißer Menschen werden ständig aus der Berichterstattung entfernt.

    Es ist schwierig, online zum Beispiel Bilder von einer der zahlreichen Massenerschießungen zu finden, von denen Dutzende weißer Opfer betroffen sind. Diejenigen, die bei der Schießerei in der Sandy Hook Elementary School von 2012 oder beim Las Vegas Music Festival von 2017 ermordet wurden, werden am häufigsten in liebenswerten Porträtserinnert.

    Meiner Meinung nach sollten Handyvideos von schwarzen Menschen, die getötet werden, genauso berücksichtigt werden. So wie frühere Generationen von Aktivisten diese Bilder kurz – und nur im Kontext der Bemühungen um soziale Gerechtigkeit – verwendeten, so sollten sich auch die heutigen Bilder schnell aus dem Blickfeld zurückziehen.

    Die Verdächtigen in Arberys Ermordung wurden festgenommen. Die Polizisten von Minneapolis, die an Floyds Tod beteiligt waren, wurden entlassen und unter Untersuchung gestellt. Die Videos ihres Todes haben dem Zweck gedient, öffentliche Empörung hervorzurufen.

    Für mich dient die Ausstrahlung des tragischen Filmmaterials im Fernsehen, in Auto-Play-Videos auf Websites und in sozialen Medien nicht mehr ihrem Zweck der sozialen Gerechtigkeitund ist jetzt einfach ausbeuterisch.

    Die fatalen Aufnahmen von Ahmaud Arbery und George Floyd mit Lynchfotos zu vergleichen, lädt uns ein, sie nachdenklicher zu behandeln. Wir können diese Bilder respektieren. Wir können mit ihnen vorsichtig umgehen. In den ruhigen, letzten Frames können wir ihre letzten Momente mit ihnen teilen, wenn wir uns dafür entscheiden. Wir lassen sie nicht allein sterben. Wir lassen sie nicht in der Stille wissender Bäume verschwinden.

    [Insight, jeden Tag in Ihrem Posteingang. Sie können es mit dem E-Mail-Newsletter von The Conversation erhalten.]

    Allissa V. Richardson,Assistenzprofessorin für Journalismus, University of Southern California, Annenberg School for Communication and Journalism

    Dieser Artikel wurde von The Conversation unter einer Creative Commons-Lizenz wiederveröffentlicht. Lesen Sie den Originalartikel.

  • 7 Tipps für digitales Wohlbefinden im Lockdown

    7 Tipps für digitales Wohlbefinden im Lockdown

    Die digitale Welt hat noch mehr übernommen, seit wir in den Lockdown gegangen sind. Jetzt arbeiten viele von uns ausschließlich über Bildschirme und wir verbinden uns auch mit unseren Lieben, entspannen uns und spielen auch durch sie. Wie können Sie Ihr Wohlbefinden in der digitalen Welt jetzt verwalten? Wir haben einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, gesund und gesund zu bleiben:

    #1 Abmelden

    Die naheliegendste Lösung für digital induzierten Stress ist einfach das Abmelden. Wir haben es von Anfang an als Lösung vorgeschlagen, es ist in unserem Namen! Anstatt sich auf die Arbeit oder den Druck, Schritt zu halten, zu konzentrieren, warum nicht stattdessen einige analoge Aktivitäten genießen? Sie könnten ein Puzzle machen, ein neues Buch lesen, in Kreuzstiche geraten. Die Welt ist deine Auster (wir hören, dass viele Leute Brot backen).

    #2 Reichweite

    Einer der vielen Vorteile der Technologie im Moment ist, dass wir mit Freunden und Familie auf der ganzen Welt in Kontakt bleiben können. Wir brauchen die Verbindung mehr, als wir wissen. 58% der Erwachsenen in Großbritannien nutzen soziale Medien, um täglich mit der Familie zu kommunizieren , aber 67% sagen, dass sie es vorziehen würden, diese Menschen persönlich zu treffen. Jetzt sind wir gefangen, wir haben nur die Möglichkeit, ehemalig zu sein, also wenn Sie sich zehn Wochen lang alleine verschanzt haben, dann kann der Zoom-Anruf der seltsamen Freunde eine gute Sache sein. Sie können diese Zeit auch nutzen, um wieder mit Menschen in Kontakt zu treten, die aus Ihrem Leben abgedriftet sind, als die Dinge zu hektisch wurden, oder mit älteren Familienmitgliedern, mit denen Sie nicht genug sprechen. Auch wenn es durch einen Bildschirm ist, könnte die menschliche Verbindung den Unterschied zu jemandem machen, der verletzlich ist.

    7 Tipps für digitales Wohlbefinden im Lockdown

    #3 Geh nach draußen

    Wenn die Bildschirme zu viel werden und Sie nur eine Pause brauchen, ist der einfachste und beste Weg, sich zu entspannen, nach draußen zu gehen. Die Natur wurde entwickelt, um uns ruhig zu halten, so dass der beste Weg, Ihr digitales Wohlbefinden zu verwalten, darin besteht, hinauszugehen. Wir dürfen jetzt in Großbritannien so viel Zeit damit verbringen, draußen zu trainieren, wie wir möchten, also nutzen Sie es. Sie müssen nicht laufen oder Rad fahren, aber ein schöner Spaziergang, auch nur um den Block in einer Grünfläche, wird den Unterschied ausmachen.

    #4 Machen Sie die Zeit online sinnvoll

    Social Media wurde in den letzten Wochen mit Beiträgen über die Black Lives Matter-Bewegung überschwemmt. Wenn wir echte Veränderungen bewirken und wirklich als antirassistische Verbündete auftreten wollen, dann müssen wir uns zeigen. Wir alle können unsere Plattformen so klein wie möglich nutzen, um uns selbst und andere mit den Realitäten zu konfrontieren, mit denen schwarze Menschen konfrontiert sind, und um Schritte zu unternehmen, um dagegen zu bestehen. Soziale Medien sind zu einem Ort der Bildung, des Aufbaus von Gemeinschaften und des Aktivismus auf globaler Ebene geworden, wie wir es seit der #MeToo Bewegung nicht mehr gesehen haben. Also mach mit, lass deine Zeit online etwas bedeuten und dein digitales Wohlbefinden wird nur zunehmen.

    #5 Sicher aufbewahren

    Wir haben kürzlich über das wachsende Phänomen des Zoom-Bombings geschrieben. Hacking und Online-Kriminalität aller Art sind leider gerade auf dem Vormarsch. Wir verbringen mehr Zeit auf Bildschirmen und Cyberkriminelle auch. Frischen Sie Ihr Gedächtnis mit all den Cybersicherheitstipps auf, die wir in der Vergangenheit geteilt haben, und seien Sie wachsamer als sonst. Ihre Wache kann unten sein, weil Sie gestresster und ängstlicher als sonst sind und nicht aufpassen, werden Sie kein Opfer.

    #6 Grenzen erzwingen

    Unser Arbeits- und Privatleben sind immer mehr miteinander verflochten, da wir während des Lockdowns weiterhin zu Hause leben und arbeiten. Viele von uns haben keine Heimbüros, arbeiten also von unseren Schlafzimmern aus und leben mit anderen zusammen, die auch zu Hause arbeiten. Tech kann leicht über die Grenzen von Home: Office hinweg bluten und unsere Work-Life-Balance verwüsten. Setzen Sie selbst einige einfache Grenzen, entweder in Räumen oder in Zeiten, in denen Sie sich von der Arbeit trennen, um Ihr Leben sauber abzugrenzen.

    #7 Priorisieren Sie den Schlaf

    Schlaf und Bildschirme sind eine schlechte Mischung. Die Versuchung kann größer als gewöhnlich sein, Bildschirme in Ihr Schlafzimmer eindringen zu lassen und sich spät in den sozialen Medien dem Scrollen der sozialen Medien oder dem ängstlichen Überprüfen der Pandemie-Nachrichten mitten in der Nacht hinzugeben. Schlafmangel ist die eine Sache, die Ihr Wohlbefinden und Ihre psychische Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen wird. Verwenden Sie keine Bildschirme zu einer Zeit, in der Sie schlafen sollten. Legen Sie sie fest vor Ihre Tür – oder zumindest auf die gegenüberliegende Seite Ihres Zimmers zu Ihrem Bett -, um dies zu verstärken.

    Wir produzieren aktualisierte Ressourcen speziell während der Pandemiezeit, also besuchen Sie unser Artikelarchiv für eine ganze Reihe anderer hilfreicher Artikel darüber, wie Sie Ihr digitales Wohlbefinden im Lockdown bewahren können.

    (Und schauen Sie sich unseren Podcast für Unterhaltung an, wenn Sie eine Pause vom Starren auf Bildschirme wünschen). Bleiben Sie sicher.

    Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

  • 10 Tricks, um digitales Burnout im Lockdown abzuwehren

    10 Tricks, um digitales Burnout im Lockdown abzuwehren

    Während sich der Lockdown hinzieht, verbringen wir immer mehr Zeit auf Bildschirmen. Ob im Guten wie im Schlechten, sie sind ein noch integralerer Bestandteil unseres Lebens als zuvor. Burnout, und insbesondere digitales Burnout, war schon immer ein Problem, besonders bei der Generation, die die meiste Zeit auf Bildschirmen verbringt: Millenials. Übermäßiger Bildschirmgebrauch gibt uns einfach kein gutes Gefühl. Nun, da unser Leben noch stärker von Bildschirmen abhängt, finden Sie hier einige Möglichkeiten, um digital induziertes Burnout abzuwehren.

    1. Nehmen Sie sich Zeit

    Wenn Sie sich überwältigt fühlen, sei es von einem ständig klingelnden Gruppenchat, endlosen E-Mails von Ihrem Chef, dem ständigen Bedürfnis, produktiv zu sein, oder den schlechten Nachrichten, die sich häufen, ist das Beste, was Sie tun können, wegzugehen. Sie könnten sich eine Tasse Tee machen und eine Weile am Fenster sitzen. Man könnte ein Buch lesen. Sie könnten einige Zeit damit verbringen, sich um eine Pflanze oder ein Haustier zu kümmern. Was auch immer Sie tun, jede Zeit wird Ihnen helfen, frisch und in der Lage zu sein, sich zu konzentrieren und nicht durch unaufhörliche Bildschirmzeit ausgebrannt zu werden.

    2. Geh nach draußen

    Der beste Weg, um von Bildschirmen wegzukommen, ist, nach draußen zu gehen , und bis vor kurzem hatten nicht alle von uns diesen Luxus. Jetzt darf jeder (in England) so lange draußen sein, wie er trainieren möchte, worüber wir begeistert sind. Mit dem guten Wetter kann ein 10-minütiger Spaziergang um den Block oder eine Radtour in einem nahe gelegenen Park den Unterschied ausmachen. Sie müssen sich nicht einmal darum kümmern, wie viel Sie jetzt ausgehen, solange Sie sich bewegen. Ihr digitales Burnout wird nachlassen, wenn Sie mehr Zeit in der Natur verbringen, also gehen Sie so viel wie möglich aus.

    10 Tricks, um digitales Burnout im Lockdown abzuwehren

    3. Verbinde dich mit deinen Lieben

    Bildschirme sind nicht alle schlecht und wenn Sie sie gut benutzen, können sie Ihr Leben viel besser machen. Auf der ganzen Welt nutzen Menschen seit einiger Zeit Technologie, um sich über soziale Medien und Videoanrufe mit entfernten Familienmitgliedern und Freunden zu verbinden. In unserer neuen Normalität hat sich diese Verbindung stark erweitert. Familien veranstalten Quizfragen. Freunde schauen zusammen fern. Daten treffen sich virtuell. Am wichtigsten ist, dass verletzliche und isolierte Menschen in der Lage sind, sich auf die gleiche Weise wie alle anderen anzuschließen. Stellen Sie also sicher, dass Sie zumindest einige der Vorteile der Technologie nutzen, indem Sie sich online mit Ihren Lieben verbinden.

    4. Halten Sie sich von schlechten Nachrichten fern

    Obwohl es in letzter Zeit einige gute Nachrichten mit der Aufhebung einiger Lockdown-Beschränkungen gab, können wir uns im Allgemeinen einig sein, dass es ziemlich schlimm war. Politische Skandale, wirtschaftliche Probleme und Todesopfer füllen unsere Feeds, und obwohl sie wichtig sind, können sie nicht alles sein, worauf wir uns konzentrieren. John Krasinski hat mit Some Good News Wege gefunden, sich auf das Positive zu konzentrieren, und wir sollten diesem Beispiel folgen. Vielleicht beschränken Sie Ihre Aufnahme auf große Medienseiten anstelle von Twitter? Oder legen Sie jeden Tag eine Zeit fest, zu der Sie die Nachrichten überprüfen, anstatt einen konstanten Strom zu haben, der Ihren Stress nur erhöht.

    5. Dampf abblasen

    Die Welt ist im Moment sehr ernst, und das zu Recht. Aber wenn Sie bereits mit digitalem Burnout zu kämpfen haben, warum bringen Sie dann nicht etwas Leichtigkeit in Ihr Leben? Es gibt viele neue eskapistische TV-Shows, die Sie sehen können, von Normal People auf der BBC bis White Lines oder Dead to Me auf Netflix. Wenn Sie gedankenloses Lachen wollen, dann gibt es viele alte Sitcoms wie How I Met Your Mother und One Tree Hill. Es gibt auch viele Social-Media-Inhalte: Der britische TV-Kommentator Andrew Cotter hat Sportkommentare zu den skurrilen Gewohnheiten seiner Hunde Mabel und Olive verwendet. Die Comedians Rachel Parris und Marcus Brigstocke haben sich gegenseitig herausgefordert, Lippensynchronisationskämpfe auf Twitter von zu Hause aus zu führen.

    6. Halten Sie Cyber sicher

    Wir haben bereits darüber geschrieben , wie wichtig es ist, sicher zu bleiben, während wir während dieses Lockdowns unser ganzes Leben online führen. Cyberangriffe sind gestiegen, in Form von Betrug und Zoom-Bomben des Hackens Ihres Videoanrufs, oft um explizite Inhalte zu zeigen. Keine macht es einfacher, aus der Ferne zu leben und zu arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie den gesunden Menschenverstand und alle verfügbaren Informationen verwenden, um sich vor potenziellen Cyberkriminellen zu schützen. Wir brauchen das Leben nicht, um im Moment schwieriger zu sein.

    7. Grenzen setzen

    Wir haben immer darauf hingewiesen, dass Menschen gute Grenzen implementieren, um ihre Bildschirmnutzung zu kontrollieren, und das ist jetzt wichtiger denn je. Vielleicht könnten Sie Ihre Arbeit und die Nutzung des Startbildschirms nach Tageszeit oder nach Standort in Ihrem Zuhause trennen (auch wenn dies nur ein anderes Ende des Bettes ist)? Schlafen Sie ohne Technologie oder essen Sie mit Ihren Mitbewohnern ohne sie – es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen. Wir arbeiten jetzt hauptsächlich von zu Hause aus, was die Grenzen unserer Arbeitspläne verwischt, also stellen Sie sicher, dass Sie versuchen, Ihre Arbeitszeiten fest durchzusetzen.

    10 Tricks, um digitales Burnout im Lockdown abzuwehren

    8. Beenden Sie die Messung

    Sich von Bildschirmen fernzuhalten, sollte dazu beitragen, Ihren Stress nicht zu behindern, also machen Sie sich keine Sorgen über die Zahlen. Das Festlegen eines Bildschirmzeitlimits für den Tag kann nützlich sein, aber geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie darüber hinausgehen. Bildschirme werden jetzt für jeden Teil unseres Lebens verwendet, daher ist es nicht die Quantität , sondern die Qualität, über die man nachdenken sollte. Wenn Sie jeden Tag zwei Stunden passiv in Ihrem Newsfeed scrollen, können Sie Symptome eines digitalen Burnouts entwickeln. Aber wenn Sie eine Stunde mit Ihren Freunden in einem Videoanruf verbringen, werden Sie sich wahrscheinlich glücklicher und gesünder fühlen.

    9. Bin das FOMO

    Es wurde viel online geredet, besonders zu Beginn des Lockdowns darüber, etwas Sinnvolles in der Quarantäne zu tun. Schließlich entdeckte Newton anscheinend die Schwerkraft und Shakespeare schrieb King Lear, als sie auch Krankheiten vermieden. Aber Sie müssen keinen Sauerteig backen oder mit dem Sticken beginnen, um etwas Sinnvolles zu tun. Für die meisten von uns, die mit anderen Menschen leben, ist 24/7 eine ausreichende Fähigkeit. Wenn Sie Kinder oder Angehörige haben, werden Sie viel mehr als eine Sprache angenommen, Sie bekommen keinen Urlaub, Sie machen mehr Arbeit. Selbst wenn Sie alleine leben, bedeutet das nicht, dass Sie sich darauf konzentrieren müssen, neue Fähigkeiten zu erlernen. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment und nimm an, was du willst, in dem Tempo, in dem du damit umgehen kannst, Social Media Gruppenzwang sei verdammt.

    10. Schneiden Sie sich etwas locker

    Die Quarantäne ist hart. Die Welt geht durch eine harte Zeit und viele Menschen verlieren geliebte Menschen oder sind nicht in der Lage, diejenigen zu sehen, die verletzlich sind. Letzte Woche war #MentalHealthAwareness Woche in Großbritannien und wir haben darüber geschrieben, wie man sich während der Corona über Wasser halten kann, wenn man etwas davon mitnimmt, bitte lassen Sie es sein, um sich eine Pause zu gönnen. Wir sind nicht perfekt und die Verwendung von Bildschirmen, obwohl sie negative Auswirkungen haben kann, kann uns auch mit denen verbinden, von denen wir getrennt sind. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand und ärgern Sie sich nicht zu sehr über sich selbst, wenn Sie sich mehr auf Bildschirmen befinden, als Sie beabsichtigt haben.

    Hoffentlich kommen Sie mit diesen Tipps zumindest nicht mit einem digitalen Burnout aus dem Lockdown. Wir haben speziell während der Pandemiezeit aktualisierte Ressourcen bereitgestellt, also werfen Sie einen Blick in unser Artikelarchiv für weitere hilfreiche Tipps, wie Sie Bildschirme in der Quarantäne gesund nutzen können.

    (Und vergessen Sie nicht, unseren Podcast für bildschirmfreie Unterhaltung zu lesen, wenn Sie eine Pause wünschen). Bleiben Sie sicher.

    Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

  • Bildschirme in Quarantäne-#MentalHealthAwarenessWeek

    Bildschirme in Quarantäne-#MentalHealthAwarenessWeek

    Es ist die Mental Health Awareness Week in Großbritannien und das diesjährige Thema ist Freundlichkeit. Um in der Pandemie freundlicher zu sich selbst zu sein, haben wir ein paar Vorschläge, wie Sie Bildschirme in der Quarantäne verwenden können, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, anstatt sie negativ zu beeinflussen.

    #1 Verwenden Sie Bildschirme für die Verbindung

    Die meisten von uns sind gerade von Familie und Freunden getrennt und wir danken für die Wunder der Technologie, die uns in Verbindung halten können. Ein FaceTime-Anruf kann Wunder bewirken, um einem älteren Verwandten zu helfen, sich weniger isoliert zu fühlen und uns zu helfen, auch mit unseren Freunden in Kontakt zu bleiben.

    Aber Zoom-Müdigkeit ist real und die Verbindung muss nicht nur um Videoanrufe gehen. Ein Retro-Telefonanruf wird Ihnen helfen, sich auf eine persönlichere Weise mit der Person am anderen Ende zu verbinden, als sie auf einem Bildschirm anzuschreien. Wir empfehlen, Audioanrufe für die Mental Health Awareness Week (und darüber hinaus) wiederzuentdecken.

    #2 Verlassen Sie die Bildschirme und gehen Sie nach draußen (wenn Sie können)

    Es ist nicht einfach für uns alle, in eine Grünfläche zu gelangen, aber wenn Sie können – und wenn Sie Ihre Bildschirme zu Hause hinter sich lassen – wird es Wunder für Ihre psychische Gesundheit bewirken. Eine Studie nach der anderen hat gezeigt, welche Vorteile es hat, sich mit der Natur zu verbinden und Zeit draußen zu verbringen. Ein kurzer Spaziergang in einer grünen Fläche wird Ihre Stimmung steigern und Ihre Stimmung auflisten. Wenn das zu schwierig ist, kultivieren Sie eine Zimmerpflanze auf einer Fensterbank als ziemlich gute Alternative.

    #3 Gib schlechten Nachrichten eine Pause

    Es ist nur natürlich, dass wir die Nachrichten immer wieder überprüfen wollen, um zu sehen, was das Neueste mit der Pandemie ist; Fälle, die behandelt wurden, Menschen, die überlebt haben, das Neueste über den Lockdown. Aber einmal am Tag einzuchecken, um auf dem Laufenden zu bleiben, und zwanghaft mehrmals pro Stunde Ihr Futter neu zu laden, während Ihre Angst zunimmt, sind sehr unterschiedliche Ansätze.

    Beschränken Sie Ihre Nachrichtenüberprüfung auf seriöse Quellen und legen Sie selbst Regeln fest, wann Sie überprüfen werden. Wenn Sie bemerken, dass Sie ängstlicher oder depressiver werden, passen Sie Ihren Nachrichtenplan entsprechend an. Vergessen Sie nicht, all die sehr vielen guten Nachrichten zu suchen, die gerade jetzt zirkulieren, von Menschen, die wunderbare Dinge tun, um ihren Gemeinschaften und Nachbarn zu helfen – all dies wird Sie dazu bringen, sich erhoben zu fühlen.

     

    #4 Setzen Sie klare Grenzen

    Wenn wir von zu Hause aus arbeiten, wie es die meisten von uns jetzt sind, ist es leicht, Arbeit und Spiel ineinander verschwimmen zu lassen, was dazu führen kann, dass wir uns überwältigt und gestresst fühlen. Setzen Sie klare physische und zeitliche Grenzen, wenn Sie arbeiten und wenn Sie Zeit mit denen verbringen, mit denen Sie zusammenleben – oder sich mit Freunden aus der Ferne verbinden. Ein separater Raum, wenn möglich, von dem aus nicht Ihr Schlafzimmer ist, und eine klare Cut-off-Zeit am Abend und Morgen, wenn Sie von der Arbeit nach "Zuhause" ziehen, wird Ihnen helfen, sich mehr unter Kontrolle zu fühlen.

    Sie können auch erwägen, Geräte für Arbeit und Freizeit zuzuweisen, um dabei zu helfen. Ihr Laptop oder Tablet für alle Ihre Arbeitsaktivitäten, Ihr Smartphone für alles außerhalb des Büros. Nehmen Sie geschäftliche E-Mails von Ihrem Telefon, um dies wirklich effektiv zu machen.

    #5 Schützen Sie sich

    Seit Beginn der Pandemie gab es einen großen Anstieg von Cyber-Betrügereien, da Cyberkriminelle unsere erhöhte Zeit auf Bildschirmen nutzen, um uns durch sie anzugreifen.

    Phishing-Angriffe (bei denen der Cyberkriminelle eine Nachricht sendet, als ob sie von Ihrer Bank oder einer anderen vertrauenswürdigen Institution kommt, um Ihre Kontodaten zu erhalten), sind besonders weit verbreitet. Denken Sie daran, dass die gleichen Regeln, wie Sie sich online schützen können, immer noch gelten, wenn Sie sich auf Bildschirmen in Quarantäne befinden. Geben Sie keine sensiblen Details an Personen weiter, die sich direkt an Sie wenden. Beenden Sie immer das Gespräch und kontaktieren Sie Ihre Bank über Ihre normalen Methoden, um sicherzustellen, dass die Nachricht wirklich von ihnen gekommen ist.

    Leider sind Trolling und Stalking in den sozialen Medien derzeit auch auf dem Vormarsch. Wenn Sie Ihre Social-Media-Nutzung reduzieren, können Sie sich von Angriffen wie diesem fernhalten, aber wenn Sie online immer noch unangenehme Aufmerksamkeit erhalten, bitten wir Sie immer, den Täter zu blockieren und seine Aktivitäten innerhalb der App zu melden. Bei schwerwiegenderen Fällen von bedrohlichem Verhalten informieren Sie immer Ihre örtliche Polizeibehörde. Leiden Sie nicht im Stillen, erzählen Sie so vielen Menschen wie möglich davon, was vor sich geht.

    #6 Gönnen Sie sich eine Pause von Bildschirmen in der Quarantäne

    Bei dieser Woche des Bewusstseins für psychische Gesundheit dreht sich alles um Freundlichkeit und wir möchten vorschlagen, dass wir jetzt freundlich zu Ihnen selbst sind, wenn es um Ihre Bildschirmnutzung geht. Was nicht heißen soll, empfehlen wir uneingeschränkte 24:7 Verwendung von ihnen! Aber es ist einfach unvermeidlich, dass Ihre Bildschirmnutzung viel, viel höher sein wird als vor der Pandemie. Wenn Sie sich eine Art willkürliche tägliche Bildschirmzeitregel gesetzt haben, werden Sie feststellen, dass Sie jeden Tag weit über Ihrem Limit liegen. Und das ist in Ordnung. Wir befinden uns in einer ungewöhnlichen und einmaligen Zeit, in der alle unsere Routinen und Pläne mehr als ein bisschen schief gehen.

    Das einzige, worum wir Sie bitten möchten, ist, darauf zu achten , wie Sie sich bei der Verwendung von Bildschirmen in der Quarantäne fühlen. Wenn jedes Mal, wenn Sie auf einen Bildschirm gehen, es Ihre Stimmung steigert, Sie sich verbunden und produktiv fühlen und einen positiven Einfluss auf Sie haben, dann haben Sie eindeutig die richtige Balance. Wenn Sie andererseits bemerken, dass Ihre Bildschirmnutzung dazu neigt, dass Sie sich gestresst und ängstlich fühlen, notieren Sie sich, mit welcher Aktivität oder welchem Verhalten Sie die meiste Zeit verbringen, und experimentieren Sie mit dem Reduzieren. Passen Sie sich weiter an, bis Sie die richtige Balance für Sie haben.

    Wir stellen aktualisierte Ressourcen speziell während der Pandemiezeit zur Verfügung, also schauen Sie regelmäßig vorbei, um weitere hilfreiche Tipps zur Verwendung von Bildschirmen in der Quarantäne zu erhalten.

    Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

  • Nüchterne Reflexionen von der Tanzfläche

    Ein Geschenk der Nüchternheit, zusammen mit dem Festhalten an einem Job und dem Nichtverlust meiner Kinder an die Gerichte, ist, dass ich jetzt etwas tun kann, das ich wirklich liebe, tanzen – sicher.

    Für Maria.

    Ich bin hier vor fast dreißig Jahren nüchtern geworden. Das ist es, was mir letzten 31. Dezember auffiel, als ich meinen Hintern im Keller der römisch-katholischen Kirche St. Anthony of Padua in der Sullivan Street in New York City tanzte und das neue Jahr mit einem Mob nüchterner Betrunkener begrüßte. Ja, hier tanzte ich an diesem Silvesterabend unter dem Einfluss von etwas Berauschenderem als Moet, umgeben von Mylar-Wasserfallvorhängen und den vertrauten Pulldown-Schattierungen von AAs Twelve Steps und Twelve Traditions, die mit jeder Umdrehung der Discokugel ihre Farbe änderten.

    Im Herbst 1991 saß ich in der zweiten von sechzehn Reihen klappbarer Stühle, eine Schachtel Kleenex auf meinem Schoß, flankiert von massiven Säulen, die sowohl die Kirche oben als auch meine wackelige Nüchternheit unten stützten. Jetzt, hier im Countdown bis Mitternacht, als ich mit einem Woodstock-Hippie im Pyjama zu Madonna vogierte, wurde mir klar, dass dies genau der Ort war, an dem ich vor Jahrzehnten meine ersten 90 Tage ohne ein Getränk oder eine Droge gezählt hatte. Hier traf sich die Soho-Gruppe der Anonymen Alkoholiker und trifft sich noch heute. Flashen Sie zurück zu mir in goldenen Strumpfhosen und einem grünen Wildleder-Minirock, der sich auf eine Rockabilly-Katze quer durch den Gang stürzt. Danke Johnny Cash Möchtegern-Möchtegern-T, du hast mich in diesem ersten Jahr immer wieder zu AA zurückgebracht – du und meine Sponsorin Cindy, die große Sis, die ich nie hatte. Nach dem Treffen trafen Cindy und ich das Malibu Diner in der 23rd Street für übergroße griechische Salate mit zusätzlichem Dressing und bodenlosen Tassen entkoffeiniert. Cindy hat mir beigebracht, wie man sich vom ersten Getränk fernhält und wie man einen Make-up-Bleistift verschmiert, um diesen rauchigen Augenlook zu bekommen. Von September bis Dezember 1991 goss die Soho Group, der Junge mit dem Entenschwanz und mein glamouröser Sponsor, die Säulen meines Fundaments für ein Leben ohne stimmungsverändernde Substanzen ein, einen Tag nach dem anderen.

    . . .

    Gegen Mitternacht am 31. Dezember 2019 fühlte ich mich mit Rahmen, die ich im Dollar-Laden abgeholt hatte, der "2020" in drei Geschwindigkeiten aufblitzen ließ, sicher – sicher und glücklich, mit ein paar hundert Persönlichkeiten, die Seltzer schwankten. In meinen Trinktagen fühlte es sich nie sicher an, tanzen zu gehen. Es gab die Zeit, als ich von der Bühne fiel GoGo tanzte auf der Promenade von Coney Island, und einmal ging ich allein über die Brooklyn Bridge nach Hause, um 3 Uhr morgens, in einem roten Sommerkleid. Ich wollte ein Taxi nehmen und hatte zu diesem Zweck sogar einen Zwanzig-Dollar-Schein in meinen BH gesteckt, aber am Ende gab ich ihn stattdessen für mehr Wodka-Cranberries aus. Barfuß taumelnd in der Vordämmerung eine unbeleuchtete Treppe hinunter auf die Off-Rampe der Brooklyn Bridge, mit den Fersen in der Hand, überkam mich die Angst und ich begann zu rennen. Für Blöcke und Blöcke rannte ich mitten auf der Straße hinunter, wo es sich sicherer anfühlte, wo ich Schatten sehen konnte, die zwischen Autos lauerten, den ganzen Weg nach Hause, bis ich mein Gebäude erreichte – erleichtert, beschämt und verblüfft von meinem Verhalten. Aus Angst, meinen Vermieter zu wecken, ging ich auf Zehenspitzen drei Flüge hinauf – das war nicht neu -, aber jeder knarrende Schritt verriet mich. Ich fürchtete mich davor, am nächsten Morgen an Babe vorbeizukommen, der auf der Bank in seinem Garten saß und die Supermarktrundschreiben durchkämmte. Er war weniger wie ein Vermieter, an den man am ersten des Monats einen Scheck schreibt, als vielmehr wie ein italienischer Onkel, der Sie dafür scheltete, dass Sie zu weit vom Bordstein entfernt parkten oder Geld verschwendeten, um Kaffee zu kaufen, anstatt ihn zu Hause zu brauen. Ich wusste, dass Babe immer meinen Schlüssel im Schloss hörte, als die Morgendämmerung über South Brooklyn hereinbrach, und ich wusste, dass er diese leeren Flaschen Chianti sah, die unter Tomatendosen im Recyclingbehälter versteckt waren.

    . . .

    Ja, jetzt fühlte ich mich sicher – hier umklammerte ich die Hände mit einem kleinen Mädchen und ihrer nüchternen Mutter und wirbelte beim Silvestertanz der Soho Group durch einen Kirchenkeller. Ich fühlte mich sicher, glücklich und verdammt glücklich, wieder hier an dem Ort zu sein, an dem ich mich in diesem ersten Jahr festgehalten hatte, an diesem Ort, an dem ich mich zum ersten Mal der Nüchternheit ergab und mich sicher fühlte, als ich warmen Urnenkaffee schröpfte und alles in kleinen Schlucken aufnahm. Heute Abend wusste ich, wo ich war, und ich wusste, dass ich sicher nach Hause kommen würde. Ich wusste, dass ich mich am nächsten Tag an alles erinnern würde, ohne Reue oder einen sauren Magen.

    "Manche schaffen es nicht zurück." Ich habe das oft in den Räumen von AA gehört. Nachdem ich Mitte zwanzig bei der Soho Group ernüchtert war, blieb ich dreizehn Jahre lang alkoholfrei und machte Brooklyn Heights jahrelang zu meiner Heimatgruppe, bis kurz nach der Geburt meines ersten Sohnes. Das Versprechen von AA als "Brücke zurück zum Leben" war wahr geworden. Ich hatte ein Leben: einen Ehemann, ein Haus und jetzt ein dickes Baby im Taufbecken. Aber ich habe auf dieser Brücke keine Wartung durchgeführt – meine Verbindung zurück zu AA bröckelte. Ich war abgedriftet. Ich war mit meinem alkoholfreien Ehemann tiefer nach Brooklyn gezogen und weg von meiner Heimatgruppe. Ich hatte den Kontakt zu meinem Sponsor und den meisten meiner nüchternen Freunde verloren. Und dann passierte es. Ich rutschte aus. Aber ich war einer der super Glücklichen. Ich hatte keinen vollen schlampigen Ausrutscher, mit Blackouts und Biegungen und Smash-ups mit der Familie KIA. Es begann mit nur einem Schluck. In meinem Kopf hatte ich beschlossen, dass es sicher war, bei der Sonntagsmesse mit meiner Hostie Kommunionwein zu trinken. Egal, dass unzählige praktizierende Episkopale den Gastgeber nehmen, aber den Schluck aus dem silbernen Kelch weitergeben. Und jahrelang war dies das Ausmaß meines Trinkens, ein hinterhältiger Schluck, auf den ich mich am Sonntagmorgen freute. Dann passierten andere Dinge. Ich hatte gehört, dass Bier gut zum Stillen ist. Ich klammerte mich an dieses Gerücht, wie ein Baby an der Brust. Ich fing an, O'Douls "alkoholfreies" Ale bei unseren wöchentlichen Mama-Nächten zu trinken. Als ich zu meinem Zahnarzt für eine routinemäßige Füllung ging, bestand ich darauf, dass er den Tank mit Lachgas anzapfte, als Novocain gut genug betäubt worden wäre. Ich erinnere mich an das Summen, das sich auf dem Zahnarztstuhl über mich legte. Erleichterung, dachte ich. Von allem.

    Bald darauf wachte ich auf und erkannte, dass meine Ehe vorbei war. Ich war ein Wrack. Tagestrinken schien eine Option zu sein. Eine Freundin bot mir eine Mimose in ihrem Haus an. Ich nahm einen Schluck – panisch – schlich mich in ihr Badezimmer und goss den Rest in den Abfluss. Bald darauf stieg ich eine Treppe über ein Fischgeschäft hinauf und betrat einen überfüllten Raum mit kreisenden Fliegen. Ich fing an, Tage zu zählen, zum zweiten Mal. Mit achtundvierzig war ich wieder ein demütiger Neuankömmling. Mein Sponsor war zwölf Jahre jünger als ich. Es war peinlich, ja, aber es fühlte sich ehrlich und richtig an, meine Nüchternheitsuhr zurückzusetzen. Und zum großen Teil dank dieser No-Nonsense-Oldtimer von Old Park Slope Caton haben mich meine Kinder noch nie betrunken gesehen.

    . . .

    In meinen Zwanzigern, bevor ich die letzte Flasche Four Roses Whiskey in die Küchenspüle schüttete, tranken und tanzten meine Zwillingslieben. Ich fing ziemlich spät an zu trinken, mit 19, als ich mich am Scotch meines Vaters bediente, seine Kopfhörer aufsetzte, die Lautstärke seiner Ohm-Lautsprecher erhöhte und Gummi zu The Gap Band verbrannte. Alkohol und Boogie-Schuhe wurden schnell zu meinem Traumpaar, so dass ich in einem Fantasy-Stupor schweben konnte, in dem alle Fürsorge und Selbstzweifel wegrutschten. Von da an wurde ich zu einem "Wahnsinnigen auf der Tanzfläche" – ein selbstzerstörerisches Mädchen aus den achtziger Jahren, das sich durch vier Jahre College tanzte und die letzte Tasse Bier aus einem warmen Fass drückte.

    Zum Spaß spielt mein alkoholkrankes Gehirn manchmal gerne dieses Spiel, bei dem ich mich gerne (aber fälschlicherweise) an Gelegenheiten erinnere, bei denen Alkohol perfekt zu bestimmten Aktivitäten wie Ballspielen mit Budweiser oder Heckklappenpartys mit Pina Coladas, Picknicks mit errötenden Zinfandels oder Kunstgalerieeröffnungen mit Krügen von Gallo-Rot passte. Aber der Gewinner dieses Staffel-Down-Memory-Lane-Spiels tanzt immer mit dem Trinken. Die Abende begannen genauso: Schließen Sie die heißen Rollen an, mischen Sie einen Cocktail und steigen Sie ab, während ich mich noch in meiner Unterwäsche zur Samstagabend-Reihe von DJs auf WBLS und Hot97 verkleidete. Ein Whiskey Sour neben meinem Schminkspiegel war der Auftakt. Als ich eine Stunde später heraustrat, mit Korallenlippen und Katzenaugen und Run-DMC in meinem Kopf, fühlte ich mich gut. Und so lief es, in meinen Zwanzigern. Aber im Laufe der Zeit endeten die Nächte in engen Anrufen mit fragwürdigen Charakteren und Beinahe-Kratzern in unbekannten Vierteln. Jede dieser Nächte hatte jedoch gut begonnen. Von Halloween-Tanzpartys in Bushwick-Lofts mit Solo-Tassen Mystery-Punch bis hin zum Twist auf dem Coney Island Boardwalk, während man Nips aus einer Hüftflasche von Jack Daniels nahm, war es immer eine gute Zeit. Bis es nicht so war – bis jemand eine Zigarette anzündete und ein Feuer entfachte, oder bis ich von der Bandbühne auf dieser Promenade von Coney Island fiel.

    . . .

    Wenn die Abende nur so sicher und lustig hätten enden können, wie sie begonnen hatten. Es fühlte sich wirklich immer nur sicher an, zu Beginn meines Trinkens, als Teenager, vor dem Plattenspieler meines Vaters zu trinken und von seinen Koss-Kopfhörern zu Stevie Wonder zu ziehen, in der Sicherheit meines Elternhauses. Und wenn nur meine Trink- und Tanzpartnerin Mary noch hier wäre. Mary, die es wagte, meinen Rum und meine Cola und das nie beendete Times-Kreuzworträtsel abzulegen und mit ihr im Peter McManus Pub in Chelsea auf die Bar zu klettern. Liebe, verstorbene trinkende Spielkameradin und Partygirl Mary. Schrullige, lockige Schriftstellerin Mary, in Strassbrille und GoGo-Stiefeln. Treue Freundin Mary, die mir durch Herzschmerz und Kater geholfen hat. Die subversive, aber gesunde Mary aus Michigan, die Sodabrot backte, Dankesschreiben schrieb, sich an die Geburtstage von Nichten erinnerte und Heroinlinien schnaubte. Ich stellte nie die Verbindung zwischen ihrer ununterbrochen laufenden Nase und ihrer Gewohnheit her, bis Jahre später, als ihr Freund mich anrief, um zu sagen, dass er Mary an einer Überdosis tot aufgefunden hatte. Ich stellte sie mir in einem falschen Queen Anne-Sessel zusammen, blass wie Pergament, ihre dunklen Locken gegen Blumenpolster. Sie war sechsundvierzig.

    In der Tat tanzte ich mich durch meine trinkenden Zwanziger, aber ich tanzte kaum mit den Sternen. Ich arbeitete als Kellnerin im LoneStar Roadhouse in der Nähe des Times Square. Zur Schließzeit machte ich Schlangen am Ende der Bar mit dem Manager und einmal mit einem Kunden, der mich überredete, mit ihm zu gehen. Ich ging mit diesem erwachsenen Mann nach Hause, der, wie sich herausstellte, immer noch mit seinen Eltern irgendwo auf Long Island lebte. Ich erinnere mich, dass ich mich zunehmend unsicher fühlte, als ich den Ausgang nach dem Ausstieg auf dem LIE passierte und nicht angeschnallt auf dem Todessitz des Toyota eines Fremden fuhr. Ich erinnere mich, wie ich die Lautstärke im Radio aufdrehte und Chaka Khan mitsang: "I'm Every Woman… Es ist alles in MEEE…" Jede Droge, die Sie dazu bringen kann, zu glauben, dass Sie die Rohre eines 10-fachen Grammy-Preisträgers haben, nun, das ist eine großartige Droge. Bis es nicht mehr ist. Er führte mich zu einer Matratze auf dem Boden der Garage seiner Eltern. Ich habe gehört, dass es in den Räumen von AA gesagt wurde, dass Gott auf Kinder und Betrunkene aufpasst. Was vielleicht erklärt, wie ich mich aus diesem herausgeholt habe – während ich noch voll bekleidet war – und in der Lage war, ein Taxi zu rufen, um mich in diesen späten Achtzigern vor Lyft den ganzen Weg nach Hause zu bringen.

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    Ein Geschenk der Nüchternheit, zusammen mit dem Festhalten an einem Job und dem Nichtverlust meiner Kinder an die Gerichte, ist, dass ich jetzt etwas tun kann, das ich wirklich liebe, tanzen – sicher. Ich habe viele AA-Gruppenjubiläen erlebt, bei denen ich mich den Freunden von Bill W. auf einem unterirdischen Kirchenlinoleum angeschlossen habe, das zum Tanzen freigegeben wurde. Ich fange immer noch an, mich um fünf vorzubereiten, mit meiner eigenen Kreation : The Magoo (Cranberrysaft, Mineralwasser und zwei Limettenkeile, serviert in einem schicken Glas.) Ich schalte immer noch WBLS ein. Ich trage jetzt weniger Make-up, bewege mich aber trotzdem zur Musik. Um sechs mache ich mich auf den Weg, um einen Freund in meinem KIA-Schläger zu schnappen. Die verrückteste Legende, Kool D.J. Red Alert, bläst es über den Äther und durch meine Autolautsprecher auf. Ich ziehe mich hoch, bin angeschnallt und tanze auf dem Fahrersitz auf dem Stuhl. Mein Date ist groß und ihr Kleid ist kurz und glitzernd. "Verdammtes Mädchen, wer ist dein Ziel? Diese müssen alle aufpassen!" Beatrice hat den ganzen Chefboss und das Auge sieht aus wie Mary. Und ein Witz, genau wie der von Mary, trockener als ein Wasa-Cracker oder ein erstklassiger Wermut. Es wird eine lustige Nacht, Ich denke. Wirf deine Hände hoch.

    Ich liebe die Gruppenjubiläen der Anonymen Alkoholiker. Es sind Wohlfühlphänomene, die so ziemlich dem gleichen Format folgen: ein Treffen, gefolgt von einem Potluck, dann manchmal Tanzen. Ich fühle mich zu denen hingezogen, wo getanzt wird. Jeder taucht gebadet und strahlend auf, um die Gründung seiner "Homegroup" zu feiern, der Gruppe, die er am häufigsten besucht, in der er andere Menschen kennt und im Gegenzug bekannt ist. Nüchterne Betrunkene mit sechzig Jahren und sechzig Tagen kommen zu diesen. Ein Kirchenkeller oder ein Gemeindehaus ist mit Luftballons und Kreppgarnelen verkleidet; Hershey-Küsse zerstreuen Klapptische, die mit Plastiktüchern bedeckt sind. Die Redner sind oft Oldtimer, die gute Geschichten zu erzählen haben und unverschämte Details ihrer "Trunkenbolde" oder Details aus erster Hand über die Anfänge der Gruppe einbeziehen. Das Abendessen ist legitim. Eine Reihe von Freiwilligen serviert gebackene Ziti, Kohl und gebratenen Fisch aus Folienaufläufen, die über Sternos aufgestellt sind. Urnenkaffee und Geburtstagskuchen zum Nachtisch. Ich habe einen Geschmack für diese riesigen Blechkuchen mit Zuckerguss entwickelt. Das Ritual, dieses 2-Zoll-Quadrat Kuchen zu essen, zusammen mit jedem Alkoholiker im Raum, der seinen isst, ist sicherlich ein Highlight. Ein zentriertes Gefühl überkommt mich, als ich unter funkelnden Lichtern Zuckerguss von einer Plastikgabel lecke. Ich bin in Sicherheit. Und das macht Spaß. Details können von Gruppe zu Gruppe variieren, aber jeder Raum fühlt sich in diesen Nächten heilig an. Die Menschen, die es bevölkern, sind dankbar für ihr Leben, befreit vom Hamsterrad der Sucht, nur für heute.

    Dann passiert das Tanzen. Ich bringe dem DJ eine Flasche Poland Spring und "setze es los" zum One-Hit-Hip-Hop-Wonder Strafe, während die Leute noch an der Essenslinie sind. Wenn die Aufräummannschaft anfängt, Cola-Dosen zu sammeln und Tischdecken aufzurollen, bin ich immer noch auf dem Linoleum mit allen Abnehmern, die ich von ihren Klappstühlen hochziehen kann. Ich kann nicht sagen, dass Beatrice und ich jede AA-Party vom Norden Manhattans bis zu den äußeren Ufern von Brooklyn geschlossen haben, aber das Bulletin Board der Intergroup von Alcoholic Anonymous ist ein guter Ausgangspunkt für Leads zu nüchternen Tanzveranstaltungen.

    Wir fahren kurz nach elf nach Hause. DJ Chuck Chillout hat sein Airhorn herausgezogen. Ich setze Beatrice ab, sie beugt sich ins Beifahrerfenster und grinst: "Ich hatte heute Abend eine tolle Zeit. Maria N. bekommt ein zweites Date."

    . . .

    Abgesehen von Gruppenjubiläen und nüchternen Silvesterpartys tanze ich meistens auf meiner Yogamatte, zum Line-up von Saturday Night DJs auf WBLS oder zu meinen eigenen 80er Jahre Hip Hop und New Wave Playlists. Ich bin immer noch selbstbewusst, wenn ich an Meetings teilnehme oder an offenen Mikrofonen lese oder mein Oberteil ausziehe, um einen neuen Liebhaber zu finden, aber zu Hause oder in der Öffentlichkeit fühle ich mich auf der Tanzfläche wohl, auch wenn ich der einzige bin, der tanzt. Ich behaupte nicht mehr, mein Nasty mit Miss Jackson zu finden, aber selbst bis ins mittlere Alter und ohne ein Craft-Bier in der Hand bringt das Tanzen immer noch mein Glück – mehr denn je. Mit klarem Kopf zapfe ich diesen schwer fassbaren "bewussten Kontakt" mit meiner höheren Macht an. Ich fühle alles im gegenwärtigen Moment – Neuronen, die durch meine Fingerspitzen feuern, der Beat unter meinen nackten Füßen. Ich bin ein zustimmender Erwachsener bei meinem eigenen Ein-Frau-Rave, der dieses Geschenk der Nüchternheit genießt: ein gesunder Körper, der tut, was er liebt, und niemanden verletzt, besonders nicht sich selbst. Natürlich, wenn ich tanzen gehe, gibt es den Bonus, mit anderen abwartenden Alkoholikern in Verbindung zu treten . Den Electric Slide mit fünfzig Freunden von Bill zu machen – synchron oder nah genug – nun, es ist elektrisch.

    . . .

    "Wir haben alleine getrunken. Aber wir werden nicht nüchtern – dann bleiben wir nüchtern – allein."

    Es ist 1:30 Uhr morgens und ich bin immer noch auf der Tanzfläche und werfe die Hände mit Oldtimern und Siebenjährigen. Der Woodstock-Hippie schlurft in seinem Kordelzug Polarfleece, Watte in den Ohren. Aber keine Menge Baumwolle kann den Jubel übertönen, der um Mitternacht aufging und auch jetzt noch nachhallt. Wenn es in den Karten ist, in zwanzig Jahren, an Silvester, 2040, werde ich 75 sein und ich werde hier sein, umgeben von diesen gegossenen Zementsäulen, und mit einer schönen Gruppe nüchterner Betrunkener bekommen, was von meinem Groove übrig geblieben ist.

    . . .

    Wo kannst du hingehen, um selbst glücklich zu tanzen? Zum einen veranstaltet die International Conference of Young People in Alcoholics Anonymous of New York City (ICYPAA NYC) im Juli eine Serenity-Tanzkreuzfahrt auf dem Hudson. Aber wenn AA-Tänze nicht Ihr Ding sind, sollten Sie "Conscious Clubbing" in Betracht ziehen, ein Begriff, der von Samantha Moyo, Gründerin von Morning Gloryville, geprägt wurde, einem nüchternen Frühstücks-Rave-Phänomen, das 2013 in East London ins Leben gerufen wurde und sich in Städten weltweit verbreitet hat. Einige Veranstaltungen in Morning Gloryville wurden aufgrund des COVID-19-Ausbruchs verschoben, aber Online-Raves finden gerade statt. Und LOOSID, ein nüchternes soziales Netzwerk mit der Mission, Nüchternheit zum Spaß zu machen, veröffentlicht Wiedergabelisten und paart Abonnenten auch mit interessanten Veranstaltungen.

    Heute Abend, immer noch Schutz vor Ort hier in The Baked Apple, New York City – einem Hot Spot der COVID-19-Pandemie – lud Beatrice mich zu Reprieve ein, einer sauberen und nüchternen Non-Stop-Tanzparty. Ich habe mich kostenlos über Eventbrite registriert und bin mit freundlicher Genehmigung von Zoom der Tanzfläche beigetreten. Am Ende machten wir Rückbeugen über unsere Sofas zu Total Eclipse of the Heart. Bevor ich mich abmeldete, wandte ich mich im Kommentar-Thread an Beatrice: "Lass es uns noch einmal machen", tippte ich. "Totes", tippte sie zurück. Sicher, ich werde diesen Samstagabend zurückkehren, um mit nüchternen Betrunkenen zu tanzen. Es sieht so aus, als würde es nur die neueste Wendung in meinem gesunden, nüchternen Tanzschritt werden.

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  • Coronavirus, "Plandemisch" und die sieben Merkmale des konspirativen Denkens

    Das Erlernen dieser Eigenschaften kann Ihnen helfen, die roten Fahnen einer grundlosen Verschwörungstheorie zu erkennen und hoffentlich Widerstand dagegen aufzubauen, von dieser Art des Denkens eingenommen zu werden.

    Das Verschwörungstheorie-Video "Plandemic" ging kürzlich viral. Obwohl es von YouTube und Facebook entfernt wurde, wird es weiterhin millionenfach hochgeladen und angesehen. Das Video ist ein Interview mit der Verschwörungstheoretikerin Judy Mikovits, einer in Ungnade gefallenen ehemaligen Virologieforscherin , die glaubt, dass die COVID-19-Pandemie auf massiver Täuschung basiert, mit dem Ziel, vom Verkauf von Impfungen zu profitieren.

    Das Video ist voller Fehlinformationen und Verschwörungstheorien. Viele qualitativ hochwertige Faktenchecks und Entlarvungen wurden von renommierten Medien wie Science, Politifact und FactCheck veröffentlicht.

    Als Wissenschaftler, die erforschen, wie man wissenschaftlichen Fehlinformationen und Verschwörungstheorien entgegenwirken kann, glauben wir, dass es auch wertvoll ist, die rhetorischen Techniken aufzudecken, die in "Plandemic" verwendet werden. Wie wir in unserem Conspiracy Theory Handbook und How to Spot COVID-19 Conspiracy Theories skizzieren, gibt es sieben charakteristische Merkmale des konspirativen Denkens. "Plandemic" bietet Lehrbuchbeispiele für sie alle.

    Das Erlernen dieser Eigenschaften kann Ihnen helfen, die roten Fahnen einer grundlosen Verschwörungstheorie zu erkennen und hoffentlich Widerstand dagegen aufzubauen, von dieser Art des Denkens eingenommen zu werden. Dies ist eine wichtige Fähigkeit angesichts der aktuellen Welle von pandemiebedingten Verschwörungstheorien.


    Die sieben Merkmale des konspirativen Denkens. (John Cook CC BY-ND)

    1. Widersprüchliche Überzeugungen

    Verschwörungstheoretiker sind so fest entschlossen, einer offiziellen Darstellung nicht zu glauben, dass es keine Rolle spielt, ob ihr Glaubenssystem intern widersprüchlich ist. Das "Plandemic"-Video bringt zwei falsche Ursprungsgeschichten für das Coronavirus voran. Sie argumentiert, dass SARS-CoV-2 aus einem Labor in Wuhan stammt – argumentiert aber auch, dass jeder bereits das Coronavirus aus früheren Impfungen hat und das Tragen von Masken es aktiviert. Der Glaube an beide Ursachen ist ineinander.

    2. Überwindung des Verdachts

    Verschwörungstheoretiker sind dem offiziellen Bericht gegenüber überwiegend misstrauisch. Das bedeutet, dass alle wissenschaftlichen Beweise, die nicht in die Verschwörungstheorie passen, gefälscht werden müssen.

    Aber wenn Sie denken, dass die wissenschaftlichen Daten gefälscht sind, führt das in den Kaninchenbau des Glaubens, dass jede wissenschaftliche Organisation, die Forschung veröffentlicht oder unterstützt, die mit der "offiziellen Darstellung" übereinstimmt, an der Verschwörung beteiligt sein muss. Für COVID-19 gehören dazu die Weltgesundheitsorganisation, die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention, die Food and Drug Administration, Anthony Fauci… Grundsätzlich muss jede Gruppe oder Person, die tatsächlich etwas über Wissenschaft weiß, Teil der Verschwörung sein.

    3. Ruchlose Absicht

    In einer Verschwörungstheorie wird angenommen, dass die Verschwörer böse Motive haben. Im Fall von "Plandemic" gibt es keine Grenzen für die ruchlose Absicht. Das Video legt nahe, dass Wissenschaftler wie Anthony Fauci die COVID-19-Pandemie entwickelt haben, eine Verschwörung, bei der Hunderttausende von Menschen getötet wurden, um möglicherweise Milliarden von Dollar an Profit zu erzielen.

    4. Überzeugung, dass etwas nicht stimmt

    Verschwörungstheoretiker können gelegentlich bestimmte Ideen aufgeben, wenn sie unhaltbar werden. Aber diese Revisionen neigen dazu, ihre allgemeine Schlussfolgerung nicht zu ändern, dass " etwas nicht stimmen muss" und dass die offizielle Darstellung auf Täuschung basiert.

    Als der "Plandemic"-Filmemacher Mikki Willis gefragt wurde, ob er wirklich glaube, dass COVID-19 absichtlich gewinnorientiert begonnen wurde, war seine Antwort: "Ich weiß nicht, um es klar zu sagen, ob es sich um eine absichtliche oder natürlich vorkommende Situation handelt. Ich habe keine Ahnung."

    Er hat keine Ahnung. Alles, was er sicher weiß, ist, dass etwas nicht stimmen muss: "Es ist zu fischig."

    5. Verfolgtes Opfer

    Verschwörungstheoretiker sehen sich selbst als Opfer organisierter Verfolgung. "Plandemic" verschärft die verfolgte Opferrolle weiter, indem es die gesamte Weltbevölkerung als Opfer einer riesigen Täuschung charakterisiert, die von den Medien und sogar von uns selbst als unwissentliche Komplizen verbreitet wird.

    Gleichzeitig sehen sich Verschwörungstheoretiker als tapfere Helden, die es mit den schurkischen Verschwörern aufnehmen.

    6. Immunität gegen Beweismittel

    Es ist so schwer, die Meinung eines Verschwörungstheoretikers zu ändern, weil seine Theorien sich selbst versiegeln. Selbst das Fehlen von Beweisen für eine Theorie wird zu einem Beweis für die Theorie: Der Grund, warum es keinen Beweis für die Verschwörung gibt, ist, dass die Verschwörer so gute Arbeit geleistet haben, sie zu vertuschen.

    7. Zufälligkeit neu interpretieren

    Verschwörungstheoretiker sehen überall Muster – es geht darum, die Punkte zu verbinden. Zufällige Ereignisse werden als durch die Verschwörung verursacht interpretiert und zu einem breiteren, miteinander verbundenen Muster verwoben. Alle Verbindungen sind von unheimlicher Bedeutung durchdrungen.

    Zum Beispiel weist das "Plandemic" -Video suggestiv auf die Finanzierung der US-amerikanischen National Institutes of Health hin, die an das Wuhan Institute of Virology in China gegangen ist. Dies trotz der Tatsache , dass das Labor nur einer von vielen internationalen Mitarbeitern an einem Projekt ist, das das Risiko zukünftiger Viren, die aus Wildtieren austreten, untersuchen sollte.

    Das Erlernen gemeinsamer Merkmale des konspirativen Denkens kann Ihnen helfen, Verschwörungstheorien zu erkennen und ihnen zu widerstehen.

    Kritisches Denken ist das Gegenmittel

    Wie wir in unserem Verschwörungstheorie-Handbuch untersuchen, gibt es eine Vielzahl von Strategien, die Sie als Reaktion auf Verschwörungstheorien verwenden können.

    Ein Ansatz besteht darin, sich selbst und Ihre sozialen Netzwerke zu impfen, indem Sie die Merkmale des konspirativen Denkens identifizieren und aufzeigen. Ein anderer Ansatz besteht darin, Menschen "kognitiv zu befähigen", indem sie ermutigt werden, analytisch zu denken. Das Gegenmittel gegen verschwörerisches Denken ist kritisches Denken, das eine gesunde Skepsis gegenüber offiziellen Berichten unter sorgfältiger Berücksichtigung der verfügbaren Beweise beinhaltet.

    Das Verständnis und die Aufdeckung der Techniken von Verschwörungstheoretikern ist der Schlüssel, um sich selbst und andere davor zu schützen, in die Irre geführt zu werden, insbesondere wenn wir am verletzlichsten sind: in Zeiten von Krisen und Unsicherheit.

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    John Cook, Research Assistant Professor, Zentrum für Kommunikation über den Klimawandel, George Mason University; Sander van der Linden, Direktor, Cambridge Social Decision-Making Lab, Universität Cambridge; Stephan Lewandowsky, Lehrstuhl für Kognitionspsychologie, University of Bristol, und Ullrich Ecker, Associate Professor für Kognitionswissenschaft, University of Western Australia

    Dieser Artikel wurde von The Conversation unter einer Creative Commons-Lizenz wiederveröffentlicht. Lesen Sie den Originalartikel.

  • So führen Sie eine digitale Entgiftung im Lockdown durch

    So führen Sie eine digitale Entgiftung im Lockdown durch

    Wir alle verbringen viel mehr Zeit auf Bildschirmen, als wir jemals für möglich gehalten hätten, selbst vor ein paar Wochen. Und nach den wöchentlichen Reaktionen auf Apples Screentime-Bericht zu urteilen, werden wir mehr als ein bisschen besorgt darüber, wie viel Zeit sich das tatsächlich summiert.

    Wie können wir also Technologie nutzen, um in Verbindung zu bleiben und gesund zu bleiben, während wir sicherstellen, dass wir nicht süchtig machenden technischen Tricks zum Opfer fallen und anfangen, unsere Telefone wie Spielautomaten zu spielen? Hier sind unsere Tipps für Digital Detox im Lockdown:

    #1 Definiere deine Nutzung

    Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Zeit, die damit verbracht wird, ein Tanz- oder Musikvideo zum Hochladen zu erstellen, und der Zeit, die danach damit verbracht wird, Ihren Feed zwanghaft auf Likes und Kommentare zu überprüfen. Die erste ist eine produktive Nutzung der kreativen Möglichkeiten der digitalen Technologie, die zweite ist nicht hilfreiches Laborrattenverhalten, das Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen wird.

    Versuchen Sie, sich daran zu gewöhnen, die Verwendung Ihrer Bildschirme zu kategorisieren und sie mental in "hilfreiche" und "nicht hilfreiche" Kästchen zu stecken. Für "hilfreich" alles, was Ihnen hilft, zu kreieren, sich zu engagieren und sich verbunden zu fühlen. Für "nicht hilfreich" alles, was die Angst erhöht und dir einfach kein gutes Gefühl gibt.

    #2 Fokus auf Werkzeuge

    Wir zögern zu sagen, löschen Sie alle Ihre sozialen Medien, aber…. Wenn Sie es mit einer digitalen Entgiftung im Lockdown ernst meinen, löschen Sie alle Ihre sozialen Medien. Die Probleme, die vor der Pandemie bei der Nutzung sozialer Medien bestanden, sind immer noch bei uns. Die Vergleichskultur ist im Lockdown lebendig und kickend, mit Benutzern, die um das beste Fitnessprogramm, das fotogene Sauerteigbrot und die vielen bewusstseinsverbessernden Kurse konkurrieren, die sie in den letzten Wochen besucht haben.

    Tun Sie sich selbst einen Gefallen und geben Sie Social Media einen möglichst breiten Bogen und konzentrieren Sie sich auf Tools, die Ihnen das Leben ein wenig erleichtern. WhatsApp, um mit Freunden und Familie in Verbindung zu bleiben, Transport-Apps, um Ihnen mitzuteilen, welche Routen weniger überfüllt und sicher zu bedienen sind, Videokonferenzen für ein "Treffen". Im Moment brauchst du dich nicht schlecht zu fühlen wegen deiner schlechten Backkünste oder weil du kein Lettisch gelernt hast.

    #3 Verwenden Sie Bildschirme zum Stressabbau

    Nachdem all das gesagt wurde, wurde ziemlich viel von dem, was während der Pandemie online erschienen ist, entworfen, um unsere Stimmung zu heben und uns zum Lachen zu bringen (Andrew Cotter, wir schauen Sie an), also nutzen Sie soziale Medien, um ein Lächeln zu heben und Ihre Stimmung aufzuhellen, wenn Sie es brauchen.

    #4 Stoppen Sie zu zählen

    Das Phänomen des Versuchs, alles zu zählen und zu messen, was wir tun, boomte vor dem Lockdown – es wurde als Quantified Self Movement bezeichnet – und es trägt unnötig zum Lockdown-Stress bei. Besorgte Beiträge über wöchentliche Screentime-Berichte oder Entsetzen über den dramatischen Rückgang der täglichen Schrittzahlen verfehlen den Punkt, dass dies genau so ist, wie es gerade ist. Auch das wird vorübergehen. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand und Perspektive.

    Sie werden Ihre tägliche Schrittzahl von 10.000 nicht erreichen, ohne mit der Treppe sehr kreativ zu werden, und Ihre tägliche Smartphone-Nutzung wird unweigerlich höher sein als zuvor. Schalten Sie alle Formen des Zählens und Verfolgens aus, die Sie ängstlicher machen, und versuchen Sie, mit dem Fluss zu gehen.

    #5 Schränken Sie die Nachrichten ein

    Es ist ein sehr menschlicher Instinkt, immer wieder überprüfen zu wollen, was in der Welt passiert. Besonders jetzt, wo es eine sich entfaltende Nachrichtengeschichte gibt, die ernsthafte Auswirkungen auf uns alle hat. Aber es ist sehr leicht, in einem negativen Zyklus gefangen zu sein, in dem wir einfach immer wieder überprüfen, ohne dass es viel Erleichterung bringt. Beschränken Sie Ihre Nachrichten streng auf vielleicht ein paar Mal am Tag und dann nur von seriösen, verifizierten Nachrichtenquellen.

    #6 Gönnen Sie sich eine Pause

    Wir kommen zur Mental Health Awareness Week und das Thema in Großbritannien ist "Freundlichkeit", was auch für die Freundlichkeit zu sich selbst gilt. Daher ermutigen wir Sie, sich eine Pause an der Screentime-Front zu gönnen. Verprügeln Sie sich nicht, wenn sorgfältig festgelegte Routinen, Strukturen und Regeln darüber, wie Sie Ihre Technologie verwenden, im Lockdown aus dem Fenster zu gehen scheinen. Alle unsere Routinen sind mehr als ein wenig gestört. Schalten Sie ein, wie Sie sich fühlen, und sehen Sie, ob Sie herausfinden können, welche technische Balance für Sie im Moment am besten ist. Maximieren Sie die positiven Aspekte und minimieren Sie die negativen Aspekte der Zeit auf Bildschirmen und Sie werden nicht viel falsch machen.

    Wir stellen aktualisierte Ressourcen speziell während der Pandemiezeit zur Verfügung, also schauen Sie regelmäßig vorbei, um weitere Ideen zu erhalten, wie Sie Bildschirme gesund nutzen und im Lockdown eine digitale Entgiftung durchführen können.

    Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an