10 Fragen, die Ihnen bei Ihrer digitalen Entgiftung helfen
Wir alle wissen, wie schwierig digitale Entgiftungen sein können, wobei viele Schwierigkeiten haben, die ersten Stunden zu überstehen, ganz zu schweigen von Tagen und Monaten, die es ermöglichen, dass sich gesündere Gewohnheiten bilden. In unseren Blogs haben wir viel über Techniken und Tricks geschrieben, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Wir wissen aber auch, dass es vor allem Ihre Einstellung und Ihr mentales Engagement sind, die Sie dabei unterstützen, an dieser Herausforderung festzuhalten. Deshalb haben wir einige Fragen zusammengestellt, die Ihnen helfen, Digital Detox effektiv zu betreiben und Ihre Gewohnheiten langfristig zu erhalten.
1. Warum mache ich das?
Die erste und wichtigste Frage ist wie immer der Grund für Ihr Ziel, die Bildschirmzeit zu reduzieren. Liegt es daran, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie die Zeit mit Ihrer Familie vermissen? Liegt es daran, dass dein Schlaf leidet? Vielleicht sind Sie nicht in der Lage, sich bei der Arbeit zu konzentrieren und verlangsamen Ihre Fähigkeit, Aufgaben zu erledigen? Oder vielleicht haben Sie es einfach satt, Stunden am Tag auf Instagram zu verbringen und möchten andere Hobbys aufnehmen. Was auch immer Ihr Motivator sein mag – klammern Sie sich daran. Erinnern Sie sich täglich daran, was Sie erreichen möchten, und stellen Sie sicher, dass Sie jede Entscheidung oder Aktion in Bezug auf die Telefonnutzung an Ihr Ziel binden.
2. Was ist mir wichtig?
Diese Frage ähnelt der ersten, da Sie einen Blick auf Ihr Leben werfen und Ihre Gewohnheiten und Verpflichtungen priorisieren müssen. Wenn der Grund, warum Sie an einer digitalen Entgiftung teilnehmen, für Ihre Familie ist, dann denken Sie daran, sie jederzeit über Ihre Bildschirme zu priorisieren. Es kann leicht sein zu denken: "Ich werde das zuerst tun und dann zu meinen anderen Verantwortlichkeiten übergehen", aber dieses Verhalten priorisiert Ihr Telefon, also stellen Sie sicher, dass Sie den wichtigen Bereichen Ihres Lebens ihren wahren Wert geben.
3. Wem möchte ich nacheifern?
Eine der besten Möglichkeiten, sich zu Beginn auf dem richtigen Weg zu halten, besteht darin, jemanden in Ihrem Leben auszuwählen (sei es ein Partner, ein Kollege oder ein Familienmitglied), dessen Verpflichtungen Ihren ähnlich sind und dessen Bildschirmnutzung Sie bewundern. Sobald Sie diese Person gefunden haben, können Sie sie fragen, wie sie die Bildschirmzeit mit anderen Verantwortlichkeiten in Einklang bringen, und dann dieses Verhalten nachahmen, bis Sie Ihren eigenen Groove gefunden haben.
4. Wer kann mich zur Rechenschaft ziehen?
Auch hier ist mit der obigen Frage verbunden, festzustellen, auf wen Sie sich in Ihrem Leben verlassen können, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten. Für viele kann es genau die Person sein, der Sie nacheifern, oder vielleicht einfach jemand anderes, mit dem Sie zusammenleben. Sie könnten die digitale Entgiftung gemeinsam durchführen oder sie einfach Ihre Ziele kennen lassen und Sie im Auge behalten. Wie auch immer Sie sich entscheiden, diese Verantwortlichkeitsfreunde können von unschätzbarem Wert sein, um Ihnen bei der digitalen Entgiftung zu helfen.
5. Wo kann ich die Bildschirmzeit verkürzen?
Wie wir schon oft geschrieben haben, besteht eine der besten Möglichkeiten, Ihre Bildschirmzeit zu reduzieren, darin, Ihre Bildschirmnutzung nach Standort zu begrenzen. Zum Beispiel bringen Sie vielleicht keine Telefone mit ins Badezimmer oder an den Esstisch. Ebenso könnten Sie sich verpflichten, keine Bildschirme im Schlafzimmer zu verwenden. Aus welchen Bereichen Sie auch immer Bildschirme verbannen, der einfache Akt, sich an eine Regel zu halten, wird enorm hilfreich sein.
6. Wann kann ich die Bildschirmzeit verkürzen?
In ähnlicher Weise ist eine andere Frage, die Sie sich stellen sollten, wann Sie Bildschirme aus Ihrem täglichen Leben entfernen können. Vielleicht könnte dies sein, wenn Sie in die Geschäfte gehen, wenn Sie eine Nacht- / Morgenroutine durchführen, wenn Sie pendeln oder wenn Sie essen. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie sicher, dass Sie sich daran halten, damit es Ihnen bei der digitalen Entgiftung helfen kann.
7. Was sind meine Meilensteine?
Wenn Sie zum ersten Mal mit der Reduzierung der Bildschirmzeit beginnen, kann es schwierig sein, sich auf das Endziel des Gleichgewichts zu konzentrieren. Daher empfehlen wir Ihnen, sich einige Meilensteine zu setzen , auf die Sie hinarbeiten können, damit es einfacher erscheint. Dies könnte sein: "ein Tag ohne gedankenloses Scrollen" oder "eine Woche, ohne mein Telefon auf dem Weg zur Arbeit zu benutzen", sobald Sie diese erreicht haben, werden die nächsten Schritte einfacher erscheinen.
8. Wie möchte ich meine Zeit verbringen?
Wenn Sie mehr Bildschirmzeit sparen, wird sich Ihre Freizeit bis zur Unkenntlichkeit erweitern. Daher ist es wichtig, dass Sie Hobbys oder Aufgaben finden, um diese Zeit zu füllen und Sie davon abzuhalten, nach Ihrem Telefon zu greifen. Dazu gehören Rätsel, Lesen, Schreiben von Briefen an Freunde und Familie, ein neues Übungsprogramm oder sogar Brettspiele. Was auch immer der neue Zeitvertreib sein mag, stellen Sie sicher, dass Sie ihn genießen, damit es sich lohnt, außerhalb der Bildschirme zu sein.
9. Wie komme ich wieder in die Spur, wenn ich mich verirre?
Wir alle kommen manchmal aus der Spur, es ist menschlich. Eine der wichtigsten Fragen, die Sie sich stellen sollten, ist , wie Sie zu Ihrem Ziel zurückkehren werden, wenn Sie Ihren Weg verlieren. Werden Sie es mit einer strengeren digitalen Entgiftung starten? Oder belohnen Sie sich mit lustigen Aktivitäten? Vielleicht lassen Sie sich von unseren Podcast-Gästen oder Büchern beraten. Wie auch immer Sie sich entscheiden, sich neu zu motivieren, wissen, dass Scheitern Teil des Prozesses ist und wie Sie damit umgehen, der der wahre Test Ihrer Entschlossenheit ist.
10. Wie würde Erfolg aussehen?
Die wichtigste Frage, die Sie sich stellen müssen , wenn Sie diese Reise fortsetzen und diese Fragen beantworten, um Ihnen bei der digitalen Entgiftung zu helfen, ist das, was Sie anstreben. Was Ihre Meilensteine betrifft, setzen Sie sich ein konkretes Ziel, wie Sie leben möchten, mit Parametern für die Zeit auf Bildschirmen oder umgekehrt für die Zeit, die Sie mit dem Grund für das Aussteigen verbringen. Dies wird Ihnen helfen, voranzukommen – und eine echte digitale Balance zu erreichen.
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