Die 4 größten Fehler, die Menschen machen, wenn sie versuchen, sich abzumelden
Der Versuch, sich abzumelden, kann schwierig sein. Es gibt jedoch bestimmte Gewohnheiten, die Sie möglicherweise unbewusst beibehalten, was es noch schwieriger machen könnte. Hier sind die größten Fehler, die Leute machen, wenn sie versuchen, sich abzumelden:
Sie halten ihr Telefon in Sichtweite und zugänglich
Der Versuch, sich von Ihrem Telefon fernzuhalten, während Sie es in Reichweite haben, ist eher wie der Versuch, gesund zu essen, wenn ein Schokoriegel direkt vor Ihnen liegt. Wenn Sie Ihre Technologie ständig in der Nähe halten, werden Sie keine gesunden Gewohnheiten fördern. Sie werden abgelenktsein. Wenn Sie Ihr Telefon so nah haben, ist es so viel einfacher, der Versuchung nachzugeben, es ziellos zu überprüfen.
Versuchen Sie stattdessen, Ihre Technik in eine Schublade oder – noch besser – in einen separaten Raum zu legen. Legen Sie Ihr Telefon zumindest mit der Vorderseite nach unten, wenn Sie es nicht verwenden, um zu verhindern, dass Ihr wanderndes Auge versucht, Benachrichtigungen zu sehen.
Sie halten Push-Benachrichtigungen unnötig aufrecht
Wie eine Motte zu einer Flamme verleitet uns nichts dazu, auf unsere Technologie zu gehen, als wenn wir sehen, wie sie mit Benachrichtigungen beleuchtet wird. Schalten Sie diese aus. Sie werden Sie nur ablenken und Sie dazu bringen, sich unnötig einzuloggen, sowie FOMOhervorrufen.
Wenn Sie befürchten, dass Sie wichtige Benachrichtigungen verpassen, z. B. Telefonanrufe, können Sie Ihre Benachrichtigungseinstellungen anpassen. Sie können sie beispielsweise so abstimmen, dass Ihr Telefon Sie immer noch auf Anrufe aufmerksam macht, aber nicht auf Instagram-Likes oder E-Mail-Benachrichtigungen. Auf diese Weise können Sie die Versuchung minimieren und gleichzeitig frei von Ängsten sein, die mit der Idee einhergehen können, nicht telefonisch erreichbar zu sein.
Sie versuchen nicht, Ersatz zu finden
Es gibt einige Fälle, in denen wir uns auf unsere Bildschirme verlassen, um eine Lücke zu füllen. zum Beispiel der Arbeitsweg. Unsere Technologie gibt uns etwas zu tun, und wenn wir versuchen, Technologie aus bestimmten Aspekten ihres Lebens herauszuschneiden, machen viele Menschen den Fehler, sie nicht durch etwas anderes zu ersetzen.
Nichts wird Sie dazu bringen, nach Ihrem Telefon zu greifen, wie es langeweile der Fall sein wird. Wenn Sie versuchen, Ihre Bildschirmzeit zu verkürzen, stellen Sie sicher, dass Sie sich mit einer Alternative ausstatten, z. B. einem Buch, einem Projekt oder einer Übung, um die Lücke zu schließen. Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie Langeweile in Schach halten, weniger Drang verspüren, Ihr Telefon zu überprüfen.
Sie sind zu hart zu sich selbst
In einer zunehmend digitalen Welt ist es eine große Herausforderung an sich selbst, "kalter Truthahn" zu gehen und sich abzumelden. Sei stattdessen realistisch mit dir selbst und setze dir kleine persönliche Ziele. Diese sollten Sie herausfordern, aber nicht dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Je mehr du versuchst, dich einzuschränken, desto wahrscheinlicher wirst du der Versuchung erliegen. Es ist viel gesünder und besser für Sie auf lange Sicht, eine gute Balance mit der Technologie herzustellen, als ihre Bildschirmzeit wiederholt nicht anzupassen, weil Ihre Ziele zu ehrgeizig sind.
Genießen Sie die Zeit, in der Sie sich abmelden
Es gibt wahrscheinlich digitale Aktivitäten, die Sie wirklich genießen und nicht ausschneiden möchten, z. B. online mit Freunden sprechen oder eine bestimmte Fernsehsendung ansehen. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie sich dieser berauben müssen. Setzen Sie sich stattdessen realistische Zeitlimits, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Technologie verantwortungsbewusst einsetzen und eine gute Balance zwischen digitalem Leben und Leben aufrechterhalten.
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