7 Tipps für digitales Wohlbefinden im Lockdown
Die digitale Welt hat noch mehr übernommen, seit wir in den Lockdown gegangen sind. Jetzt arbeiten viele von uns ausschließlich über Bildschirme und wir verbinden uns auch mit unseren Lieben, entspannen uns und spielen auch durch sie. Wie können Sie Ihr Wohlbefinden in der digitalen Welt jetzt verwalten? Wir haben einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, gesund und gesund zu bleiben:
#1 Abmelden
Die naheliegendste Lösung für digital induzierten Stress ist einfach das Abmelden. Wir haben es von Anfang an als Lösung vorgeschlagen, es ist in unserem Namen! Anstatt sich auf die Arbeit oder den Druck, Schritt zu halten, zu konzentrieren, warum nicht stattdessen einige analoge Aktivitäten genießen? Sie könnten ein Puzzle machen, ein neues Buch lesen, in Kreuzstiche geraten. Die Welt ist deine Auster (wir hören, dass viele Leute Brot backen).
#2 Reichweite
Einer der vielen Vorteile der Technologie im Moment ist, dass wir mit Freunden und Familie auf der ganzen Welt in Kontakt bleiben können. Wir brauchen die Verbindung mehr, als wir wissen. 58% der Erwachsenen in Großbritannien nutzen soziale Medien, um täglich mit der Familie zu kommunizieren , aber 67% sagen, dass sie es vorziehen würden, diese Menschen persönlich zu treffen. Jetzt sind wir gefangen, wir haben nur die Möglichkeit, ehemalig zu sein, also wenn Sie sich zehn Wochen lang alleine verschanzt haben, dann kann der Zoom-Anruf der seltsamen Freunde eine gute Sache sein. Sie können diese Zeit auch nutzen, um wieder mit Menschen in Kontakt zu treten, die aus Ihrem Leben abgedriftet sind, als die Dinge zu hektisch wurden, oder mit älteren Familienmitgliedern, mit denen Sie nicht genug sprechen. Auch wenn es durch einen Bildschirm ist, könnte die menschliche Verbindung den Unterschied zu jemandem machen, der verletzlich ist.
#3 Geh nach draußen
Wenn die Bildschirme zu viel werden und Sie nur eine Pause brauchen, ist der einfachste und beste Weg, sich zu entspannen, nach draußen zu gehen. Die Natur wurde entwickelt, um uns ruhig zu halten, so dass der beste Weg, Ihr digitales Wohlbefinden zu verwalten, darin besteht, hinauszugehen. Wir dürfen jetzt in Großbritannien so viel Zeit damit verbringen, draußen zu trainieren, wie wir möchten, also nutzen Sie es. Sie müssen nicht laufen oder Rad fahren, aber ein schöner Spaziergang, auch nur um den Block in einer Grünfläche, wird den Unterschied ausmachen.
#4 Machen Sie die Zeit online sinnvoll
Social Media wurde in den letzten Wochen mit Beiträgen über die Black Lives Matter-Bewegung überschwemmt. Wenn wir echte Veränderungen bewirken und wirklich als antirassistische Verbündete auftreten wollen, dann müssen wir uns zeigen. Wir alle können unsere Plattformen so klein wie möglich nutzen, um uns selbst und andere mit den Realitäten zu konfrontieren, mit denen schwarze Menschen konfrontiert sind, und um Schritte zu unternehmen, um dagegen zu bestehen. Soziale Medien sind zu einem Ort der Bildung, des Aufbaus von Gemeinschaften und des Aktivismus auf globaler Ebene geworden, wie wir es seit der #MeToo Bewegung nicht mehr gesehen haben. Also mach mit, lass deine Zeit online etwas bedeuten und dein digitales Wohlbefinden wird nur zunehmen.
#5 Sicher aufbewahren
Wir haben kürzlich über das wachsende Phänomen des Zoom-Bombings geschrieben. Hacking und Online-Kriminalität aller Art sind leider gerade auf dem Vormarsch. Wir verbringen mehr Zeit auf Bildschirmen und Cyberkriminelle auch. Frischen Sie Ihr Gedächtnis mit all den Cybersicherheitstipps auf, die wir in der Vergangenheit geteilt haben, und seien Sie wachsamer als sonst. Ihre Wache kann unten sein, weil Sie gestresster und ängstlicher als sonst sind und nicht aufpassen, werden Sie kein Opfer.
#6 Grenzen erzwingen
Unser Arbeits- und Privatleben sind immer mehr miteinander verflochten, da wir während des Lockdowns weiterhin zu Hause leben und arbeiten. Viele von uns haben keine Heimbüros, arbeiten also von unseren Schlafzimmern aus und leben mit anderen zusammen, die auch zu Hause arbeiten. Tech kann leicht über die Grenzen von Home: Office hinweg bluten und unsere Work-Life-Balance verwüsten. Setzen Sie selbst einige einfache Grenzen, entweder in Räumen oder in Zeiten, in denen Sie sich von der Arbeit trennen, um Ihr Leben sauber abzugrenzen.
#7 Priorisieren Sie den Schlaf
Schlaf und Bildschirme sind eine schlechte Mischung. Die Versuchung kann größer als gewöhnlich sein, Bildschirme in Ihr Schlafzimmer eindringen zu lassen und sich spät in den sozialen Medien dem Scrollen der sozialen Medien oder dem ängstlichen Überprüfen der Pandemie-Nachrichten mitten in der Nacht hinzugeben. Schlafmangel ist die eine Sache, die Ihr Wohlbefinden und Ihre psychische Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen wird. Verwenden Sie keine Bildschirme zu einer Zeit, in der Sie schlafen sollten. Legen Sie sie fest vor Ihre Tür – oder zumindest auf die gegenüberliegende Seite Ihres Zimmers zu Ihrem Bett -, um dies zu verstärken.
Wir produzieren aktualisierte Ressourcen speziell während der Pandemiezeit, also besuchen Sie unser Artikelarchiv für eine ganze Reihe anderer hilfreicher Artikel darüber, wie Sie Ihr digitales Wohlbefinden im Lockdown bewahren können.
(Und schauen Sie sich unseren Podcast für Unterhaltung an, wenn Sie eine Pause vom Starren auf Bildschirme wünschen). Bleiben Sie sicher.
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