Haben Sie Angst, in die Welt hinauszugehen? Du bist nicht allein, aber es gibt Hilfe

Es ist der Moment, von dem wir dachten, dass wir alle darauf warten… oder ist es das? Wir waren vorsichtig optimistisch für das Ende der Pandemie angesichts der steigenden Verfügbarkeit von Impfstoffen und sinkender Fallzahlen nach dem Höchststand im Januar.

Dann, ob aufgrund von Varianten, Pandemiemüdigkeit oder beidem, begannen die Fälle und die Fallpositivität wieder zuzunehmen – was die Frage aufwarf, ob das Ende so nahe war, wie wir dachten. Dies ist nur eine der jüngsten der vielen Umkehrungen.

Ich bin Arzt und außerordentlicher Professor für Medizin am College of Human Medicine der Michigan State University. In meiner Rolle als Direktor für Wellness, Resilienz und gefährdete Bevölkerungsgruppen spreche ich mit Mitarbeitern und Fakultätsmitgliedern, die möglicherweise ein offenes Ohr benötigen oder Schwierigkeiten haben.

Inmitten des Glücks und der Erleichterung, die die Menschen fühlen, sehe ich auch Verwirrung und etwas Angst. Einige Leute sind vorsichtig, wieder auszugehen, und andere sind begierig darauf, eine Party zu schmeißen. Einige haben gelernt, dass sie gerne alleine sind und nicht aufhören wollen zu nisten. Ich denke, das ist alles normal nach einem Jahr, das ich die Zickzack-Pandemie nenne.

Änderung nach der Änderung

Das Bewusstsein für das neuartige Coronavirus stieg für die meisten von uns zwischen Januar – als die ersten Fälle in China gemeldet wurden – und dem 11. März 2020, als die Weltgesundheitsorganisation offiziell eine Pandemie erklärte. Seit der Erklärung sind tägliche Unsicherheit und widersprüchliche Informationen die Norm.

Erstens wurden keine Masken benötigt. Dann musste man eine Maske tragen. Hydroxychloroquin sah vielversprechend aus und erhielt eine Notfallgenehmigung, aber das wurde ziemlich schnell widerrufen und Beamte sagten, es gebe nicht nur keinen Nutzen, sondern es gab auch einen potenziellen Schaden.

Wir hatten vorübergehend Angst vor Lebensmitteln, Verpackungen und Oberflächen. Dann tauchten Daten auf, dass Oberflächen nicht so gefährlich waren wie bisher angenommen.

In Ermangelung einer koordinierten nationalen Politik begannen die Staaten, für sich selbst zu sorgen und ihre eigene Politik in Bezug auf Shutdowns und Masken zu entwickeln. Schon jetzt gibt es von Staat zu Staat Variabilität, in welcher Kapazität Geschäfte geöffnet sein dürfen und ob Masken erforderlich sind, vorgeschlagen oder keines von beiden.

Sowohl unvermeidliche als auch vermeidbare Faktoren spielten in das Hin und Her hinein. Ein Teil des Schleudertraumanfalls ist auf den "neuartigen" Teil des neuartigen Coronavirus oder SARS-CoV-2 zurückzuführen. Dieser Virus ist neu und viele seiner Eigenschaften unbekannt, was dazu führt, dass Richtlinienrevisionen notwendig werden, wenn mehr bekannt wird.

Ein Teil des Zickzacks ist auf die Art der klinischen Studien und die Art und Weise zurückzuführen, wie wissenschaftliche Erkenntnisse entstehen. Das Erlernen eines neuen Erregers erfordert Zeit und die Bereitschaft, anfängliche Annahmen in Frage zu stellen. Ein Teil ist auf das Fehlen einer zuverlässigen Informationsquelle zurückzuführen, der vertraut wird, um in unserem kollektiven Interesse zu handeln, und auf mangelnde Bereitschaft.

Angesichts der Rückschläge hinter uns und der bevorstehenden Unsicherheit müssen wir sowohl individuelle als auch gesellschaftliche Reaktionen untersuchen.

Verschiedene Erfahrungen

Es steht außer Frage, dass sich unser aller Leben verändert hat. Die Art und Weise, wie sie sich verändert haben, ist jedoch sehr unterschiedlich. Die Variation hängt von unseren Jobs ab – denken Sie an die Unterschiede für Lebensmittelgeschäfte, Techniker und Gesundheitspersonal – unsere Lebenssituationen, unsere zugrunde liegende körperliche und geistige Gesundheit, unseren finanziellen Status und unsere Persönlichkeit, nur um zu beginnen.

Zum Beispiel hatten einige Introvertierte das Glück, in bequemer Kleidung mit Breitband-Internet und ohne Kinder zu arbeiten, während ihre extrovertierten Kollegen sich nach mehr sozialer Verbindung gesehnet haben. Ihre Kollegen mit kleinen Kindern und Jobs, die nicht aus der Ferne erledigt werden konnten, haben sich verkrampft. Viele sind an die Wand gestoßen und treiben und unmotiviert, während andere scheinbar mit lange verschobenen Projekten gediehen sind.

Fast jeder ist in irgendeiner Weise betroffen. Eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung kam zu dem Schluss, dass die Pandemie mit einem sehr signifikanten Maß an psychischer Belastungverbunden ist, insbesondere in bestimmten Gruppen mit höherem Risiko.

Was kann uns als Individuen helfen, dies durchzustehen?

Was wir für uns selbst tun können

Erstens können wir damit beginnen, eine furchtlose Einschätzung unserer gegenwärtigen Realität vorzunehmen – den Zustand des Jetzt. Manchmal kann uns die Erstellung einer tatsächlichen Liste unserer Bedürfnisse und Vermögenswerte helfen, die nächsten Schritte zu priorisieren. Schritte können der Besuch eines Gemeindegesundheitszentrums, eines virtuellen Therapeuten, einer Jobmesse oder sogar etwas so Einfaches wie das Tragen einer druckbaren Brieftaschenkarte mit Tipps zum Stressabbausein.

Was für Sie funktionieren könnte, funktioniert möglicherweise nicht für Ihren Ehepartner, Partner oder besten Freund. Wir müssen alles tun, was bekannt ist, um die Widerstandsfähigkeit von uns selbst und unseren Familienmitgliedern zu fördern.

Dazu gehört, menschliche Verbindungen herzustellen, unseren Körper zu bewegen und zu lernen, unsere Emotionen zu regulieren. Ein Rückblick darauf, wie wir mit vergangenen Schwierigkeiten umgegangen sind, kann uns helfen. Psychische Gesundheitsprobleme sind häufiger geworden,und Es werden immer noch Beweise für die Gesamtauswirkungen der Pandemie auf die psychische Gesundheit gesammelt.

Das öffentliche Bewusstsein für diese Probleme hat sich erhöht, und die Telemedizin hat den Zugang für einige, die Hilfe suchen, erleichtert. Unsere Gesellschaft – Sowohl Einzelpersonen als auch Institutionen – muss weiterhin daran arbeiten, es für die Menschen akzeptabel zu machen, psychische Gesundheitsversorgung zu erhalten, ohne sich um Stigmatisierung sorgen zu müssen.

Die Entscheidung, welche Ihrer normalen Aktivitäten Sie wieder aufnehmen möchten und welche Sie loslassen möchten, hilft Ihnen, sich auf die Zukunft vorzubereiten. So auch die Notierung, an welchen neuen Aktivitäten Sie festhalten möchten. Diese Listen umfassen möglicherweise den Besuch von Familien- oder Sportveranstaltungen, Reisen, den Besuch des Fitnessstudios oder den Live-Gottesdienst. Sie können weiterhin zu Hause kochen oder von zu Hause aus arbeiten, wenn Sie die Wahl haben. Natürlich sollten alle diese Entscheidungen in Übereinstimmung mit den CDC-Richtliniengetroffen werden.

Und dann gibt es Dinge, die wir vielleicht nicht tun wollen. Dazu können Verhaltensweisen gehören, von denen wir während der Pandemie erfahren haben, dass wir uns nicht gut fühlen oder uns nicht gut dienen. Das kann beinhalten, zu viele Nachrichten zu sehen, zu viel Alkohol zu trinken und nicht genug Schlaf zu bekommen. Und ja, vielleicht gibt es einige Beziehungen, die geändert oder überarbeitet werden müssen.

Dann müssen wir darüber nachdenken, was wir auf einer Ebene tun können, die größer ist als das Individuum.

Gesellschaftliche und staatliche Veränderungen

Für viele Menschen fühlt es sich sinnlos an, die individuelle Resilienz anzusprechen, ohne sich mit einem manipulierten System zu befassen.

Die Pandemie traf zu einer besonders politisch polarisierten Zeit und einer besonders unvorbereiteten Zeit. Das war bedauerlich, denn der Kampf gegen einen gemeinsamen Gegner – wie Polio oder einen Weltkrieg – kann eine Bevölkerung vereinen.

Im Gegensatz dazu war das Coronavirus mehreren widersprüchlichen Interpretationen und sogar Zweifeln an seiner Schwere ausgesetzt. Anstatt sich gegen das Virus zu versammeln, wurde unser Festhalten an Mandaten zu einem Ersatz für unsere politischen Überzeugungen.

[Holen Sie sich das Beste aus The Conversation, jedes Wochenende. Melden Sie sich für unseren wöchentlichen Newsletter an.]

Jetzt, da langjährige Ungleichheiten durch unterschiedliche Infektionen, Krankenhausaufenthalte und Mortalitätsraten nach Rassehervorgehoben wurden, können politische und öffentliche Gesundheitsbeamte eine sorgfältige Analyse der Lücken in der Gesundheitsversorgung nach Rassebeginnen.

Während die Prüfung, wie langjährige Ungleichheiten effektiv angegangen werden können, von entscheidender Bedeutung ist, ist es auch wichtig, auf die nächste Pandemie vorbereitet zu sein. Eine koordinierte, unparteiische, wissenschaftsbasierte Gesundheitsinfrastruktur, die auf eine schnelle Einführung von Notfallmaßnahmen vorbereitet ist, sowie eine konsistente klare Botschaft wären von entscheidender Bedeutung. Ohne eine Bevölkerung, die bereit ist, das kollektive Wohl vor der individuellen Freiheit zu betrachten, laufen wir Gefahr, die Geschichte zu wiederholen.