Autor: It’s Time to Log Off

Wenn wir unsere Telefone ablegen und uns mit der Natur verbinden, ist das nicht nur gut für den Planeten #COP26

Dies ist Beitrag 2 von 3 in der Serie "COP26"

1. Wie Ihre digitale Entgiftung den Planeten retten könnte, #COP26
2. Wenn wir unsere Telefone ablegen und uns mit der Natur verbinden, ist das nicht nur gut für den Planeten #COP26
3. Die Kohlenstoffkosten unserer digitalen Gewohnheiten #COP26

Es gibt viele gute Gründe, warum Sie von Zeit zu Zeit von Ihrem Telefon aufschauen möchten, aber mit der 26. jährlichen UN-Klimakonferenz(COP26),die gerade stattfindet, ist eines der Dinge, die Sie vielleicht in Betracht ziehen sollten, wie Ihre Telefongewohnheiten Sie von der Natur und der natürlichen Welt um Sie herum trennen.

Warum sollten wir uns mit der Natur verbinden?

Es gibt ein paar Gründe, warum wir uns Sorgen machen sollten, dass wir uns weniger mit der Natur verbinden als früher, und es geht nicht nur um den Planeten:

• Studien zeigen, dass Menschen mit einer größeren Verbindung zur Natur sich eher positiv gegenüber Umwelt, Tierwelt und Lebensraum verhalten
• Die Entwicklung einer dauerhaften Beziehung zwischen Mensch und Natur ist entscheidend für den zukünftigen Naturschutz und die Gesundheit unseres Planeten.
• Undes gibt viele Beweise für eine positive Beziehung zwischen der Verbindung einer Person zur Natur und ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden.

Wie lange verbringen wir mit unseren Köpfen in unseren Handys?

Die Zeit, die wir in einem Bildschirm absorbieren, ist allein in den letzten fünf Jahren dramatisch gestiegen.

Im Grunde nehmen wir einfach nicht wahr, was um uns herum in der natürlichen Welt vor sich geht, oder erleben seine Vorteile für unsere Gesundheit, wenn wir so viel Zeit mit unseren Köpfen in unseren Telefonen verbringen und in die digitale und nicht in die physische Welt eintauchen.

Welche Vorteile erleben wir, wenn wir uns mit der Natur verbinden?

Eine wachsende Zahl von Forschungen aus der ganzen Welt hat herausgefunden, dass der Kontakt mit der Natur in Umgebungen wie Parks, Wäldern und Stränden mit besserer Gesundheit und Wohlbefinden verbunden ist. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf dem Land leben müssen, das Leben in "grüneren" städtischen Gebieten (wo Sie Zugang zu einem Park oder grasbewachsenen Flächen oder sogar Bäumen in Ihrer Straße haben), ist auch mit niedrigeren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes, psychischer Gesundheit und letztendlich Sterblichkeit verbunden.

Eine berühmte Studie untersuchte sogar die Auswirkungen, wenn man nur eine Grünfläche sehen kann, anstatt darin zu gehen. Menschen, die sich von Operationen in einem Krankenhaus mit Blick auf Grünflächen erholten, erholten sich früher und benötigten weniger Schmerzmittel als diejenigen, die keine "grüne" Sicht hatten.

In Japan ist "Shinrin Yoku", die Gewohnheit des Waldbadens (Zeit zwischen Bäumen verbringen, die Sehenswürdigkeiten und Geräusche der Natur beobachten), besonders beliebt. Forscher haben herausgefunden, dass dies die Stresshormonproduktion und den Blutdruck senken und gleichzeitig das Immunsystem des Körpers stärken kann.

Was ist mit den Vorteilen für die natürliche Welt, wenn wir uns mit ihr verbinden?

Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an einfachen Naturaktivitäten den größten wesentlichen Beitrag zum "naturfreundlichen" Naturschutzverhalten leistet. Mit anderen Worten, wenn wir mehr Zeit draußen in der natürlichen Welt verbringen, ist es wahrscheinlicher, dass wir sie schützen und bewahren wollen, weil wir ihre Vorteile bemerken und schätzen.

Legen Sie Ihr Telefon ab, um sich mit der Natur zu verbinden mehr

Letztendlich ist es eine Win:Win-Situation, wenn Sie Ihr Telefon ablegen und die natürliche Welt um Sie herum bemerken und erleben. Es kommt Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute, und es kommt dem natürlichen Wort zugute, denn wenn Sie es mehr erleben und genießen, sind Sie motivierter, es schützen zu wollen. Es ist ein Teil unseres Manifests, seit wir Time To Log Off ins Leben gerufen haben, dass Zeit in der Natur das beste Gegenmittel gegen gedankenloses Scrollen auf dem Bildschirm ist. Da die UN-Klimakonferenz gerade stattfindet, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um Sie sanft daran zu erinnern, heute von Ihrem Bildschirm wegzukommen und sich mit der Natur zu verbinden.

Für weitere Ideen, wie Sie Ihre digitalen Gewohnheiten korrigieren können, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, holen Sie sich ein Exemplar meines neuen Buches: "My Brain Has Too Many Tabs Open".

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FinTech und unsere Tech-Life Balance: Online Banking

Dies ist Beitrag 1 von 1 in der Serie "FinTech und Digital-Life Balance"

Wir befinden uns in der "FinTech-Ära". In der Tat scheint es, dass FinTech derzeit in aller Munde ist, so dass Sie vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass der Begriff tatsächlich vor fast 50 Jahren geprägt wurde.

Der Finanzier Abraham Leon Bettinger führte den Begriff 1972 in einem Artikel als "ein Akronym für Finanztechnologie, das Bankexpertise mit modernen Managementwissenschaftstechniken und dem Computer kombiniert" ein. Als er dies schrieb, beschrieb Bettinger die aufkommende primitive Digitalisierung des Finanzwesens,zum Beispiel die Erfindung des Geldautomaten oder des Taschenrechners.

Heutzutage – zum Beispiel mit dem Aufkommen von Kryptowährungen und (ausschließlich digitalen) filiallosen Banken – wäre FinTech für Bettinger nicht wiederzuerkennen. Der Zweck von FinTech bleibt jedoch unverändert: Finanzdienstleistungen zu automatisieren, zu verbessern und zu verbessern.

Aber kann FinTech unser Leben verbessern, oder sind es einfach schlechte Nachrichten für unsere Beziehungen zu unseren Telefonen?

Online-Banking

Die meisten von uns (80%) werden bereits mindestens eine FinTech-Anwendung auf unserem Handy installiert haben: eine digitale Banking-App. Digital Banking erfreut sich seit 15 Jahren stetig wachsender Beliebtheit, aber die Pandemie hat die Öffentlichkeit dazu veranlasst, vollständig auf kontaktloses Bezahlen und persönliches Finanzmanagement zurückzugreifen. Mittlerweile nutzen 46% der Menschen ausschließlich Digital Banking.

Online-Banking ist unglaublich nützlich: Wir können unser Geld mit mehr Leichtigkeit als je zuvor überwachen. Unsere Fähigkeit, schnell auf unsere Konten zuzugreifen, hilft uns, Betrug und Diebstahl schneller zu erkennen und uns zu schützen, indem wir unsere Karte sofort kündigen. Darüber hinaus beseitigt es den schmerzhaften Prozess, in der Schlange für die Bank zu stehen, um Geld zu überweisen und auf andere Finanzdienstleistungen zuzugreifen.

Aber vielleicht gibt uns FinTech nicht so viel Zeit zurück, wie wir hoffen würden. Der Besuch Ihrer örtlichen Bankfiliale war früher eine solche Unannehmlichkeit. Wenn eine Person dies musste, stellte sie daher sicher, dass sie effizient war und mehrere Probleme gleichzeitig löste, so dass sie die Anzahl der Besuche minimieren konnte. Jetzt, da der einfache Zugang zu unseren Bankkonten so dramatisch zugenommen hat, sind sich die Menschen dessen weit weniger bewusst.

Während Pre-Digital-Banking-Konsumenten ihre Filiale nur wenige Male im Monat persönlich besuchen würden, nutzen heute nur noch 24,4% der mobilen Bankkunden ihre Online-Banking-App weniger als einmal pro Woche. Darüber hinaus nutzen 13,7% der Menschen ihre mobile Banking-App mehrmals täglich.

Obwohl FinTech so konzipiert ist, dass es Zeit und Mühe spart, frisst das Bankwesen immer noch unsere Zeit. Wenn wir jedoch unsere Aufgaben sortieren und priorisieren, wie wir es früher mussten, können wir feststellen, dass online-Banking uns wertvolle Zeit zurückgibt.

FinTech ist sicherlich in der Lage, unsere Erfahrung mit Finanzangelegenheiten und Dienstleistungen zu verbessern. Wenn wir verantwortlich sind, kann finTech auf unseren Mobiltelefonen uns wertvolle Zeit zurückgeben, indem wir persönliche Finanzaufgaben beschleunigen und einen leichteren Zugang zu Finanzberatung ermöglichen. Unser verbesserter Zugang zu Finanznachrichten und -angelegenheiten könnte jedoch auch unsere balance im digitalen Leben gefährden: unsere Bildschirmzeit erhöhen und Fälle von Nomophobieverschlimmern.

Ob FinTech von unserem täglichen Leben gibt oder nimmt, liegt an uns. Wie immer ist der Schlüssel hier, das Gleichgewicht zu halten. FinTech wurde entwickelt, um uns Mühe und Zeit zu sparen, und wenn wir unsere Aufgaben sortieren und priorisieren, wie wir es früher mussten und auf unsere online verbrachten Stunden achten, könnten wir feststellen, dass diese Apps auf unserem Telefon uns wirklich wertvolle Zeit zurückgeben können.

Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie eine ausgewogene Beziehung zur digitalen Welt erreichen können, holen Sie sich ein Exemplar von "My Brain Has Too Many Tabs Open", das jetzt erhältlich ist.

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Sollten wir das Recht haben, von der Arbeit abzuschalten?

Für viele Menschen, vor allem in der Finanz- und Beratungswelt, gibt es so etwas wie eine Neun bis Fünf nicht. Mit dem Aufkommen weltweiter Lockdowns haben die Mitarbeiter jedoch begonnen, den alten Status quo in Frage zu stellen. Sie stellen eine einfache Frage: Sollten wir ein Recht haben, von der Arbeit abzuschalten?

'Trennen' jetzt

Ein gängiger Refrain rund um Digital Detox ist, dass der vierundzwanzig Arbeitstag es unmöglich macht. Gerade in der Finanzdienstleistungsbranche, wenn jemand anderes wach ist oder sich ein Markt öffnet, ist das Argument, dass Mitarbeiter es auch sein sollten. Wir haben schon früher über die Probleme mit der Tech-Work-Life-Balance geschrieben, aber seit vielen Jahren ist ein gesetzliches "Recht auf Trennung" ein Wunschtraum. Aber die Bewegung hat sich ausgebreitet. Eine EU-Resolution für die Trennung nach Feierabend ist verabschiedet worden, und es gibt Gerüchte, dass das Vereinigte Königreich seinem Beispiel folgen sollte. Die Franzosen haben dabei die Führung geführt. Im Jahr 2017 verabschiedete die französische Regierung ein Gesetz, das ein Unternehmen mit mehr als fünfzig Mitarbeitern verpflichtet, eine Charta zu erstellen, in der klar festgelegt werden muss, wie Arbeitgeber nach festgelegten Arbeitszeiten mit den Mitarbeitern kommunizieren können. Irland hat kürzlich auch eine Reihe von Kodizes und Best Practices für Arbeitgeber zu diesem Thema eingeführt, um "sich in einer zunehmend digitalen Landschaft zurechtzufinden".

Was sind die Hindernisse für die Trennung?

Abgesehen von der Gesetzgebung besteht das größte Hindernis für die Trennung von der Arbeit darin, dass Unternehmen stärker als je zuvor von Technologie abhängig sind. Nehmen wir E-Mail als nur ein Beispiel, erhält der durchschnittliche Büroangestellte einhunderteinundzwanzig E-Mails an einem Tag. Das sind durchschnittlich fünf pro Stunde des Tages und der Nacht. Die meisten Arbeiter in Großbritannien haben seit lange vor Covid keine traditionelle "9-5" gearbeitet, was es schwierig macht, festgelegte reguläre Stunden gesetzlich zu formulieren. Das ist alles vor der offensichtlichsten Frage von allen: Wird die Einschränkung der Kommunikation außerhalb der Geschäftszeiten Unternehmen produktiver machen?

Ist die Trennung produktiv?

Die kurze Antwort ist ja. Während wir die Auswirkungen der Umsetzung nicht wirklich kennen können, bis Gesetze verabschiedet wurden, sind die ersten Ergebnisse ermutigend. In einer Studie über die Auswirkungen der Trennung auf Heim- und Büroangestellte berichteten 80% der schwedischen Arbeitgeber über höhere Produktivitätsraten bei arbeitnehmern, mit ähnlichen Ergebnissen in Frankreich und Brasilien. Es stellte sich auch heraus, dass selbst bei neutralen Organisationen und nicht bei solchen, die Veränderungen offen unterstützen, die Ergebnisse ähnlich waren. Längere Arbeitszeiten, so scheint es, bedeuten nicht mehr Produktivität.

Die Zukunft der Trennung

Während mehrere Länder Maßnahmen verabschiedet haben, um Mitarbeitern zu helfen, sich zu trennen, wird es nur wenige überraschen zu wissen, dass es weit davon entfernt ist, auf breiter Front Realität zu werden. Das Beste, was Sie im Moment tun können, ist, die Trennung auf Ihre eigenen individuellen Stunden abzustimmen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie mit der Trennung von der Arbeit beginnen sollen, oder wenn Sie digital detox weiter erforschen möchten, finden Sie hier einige weitere Artikel von uns zu diesem Thema. "

1. Drei übersehene Wege, um Flow zu erreichen und Spitzenproduktivität im Büro zu erreichen
2. So schalten Sie nach der Arbeit ab
3. Ihre Work-Life-Balance braucht Digital Detox

Für weitere Inspirationen zur Work-Life-Balance ist unser neuestes Buch "My Brain Has Too Many Tabs Open" ab sofort bei Amazon erhältlich.

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Machen Sie Ihren eigenen Social Media Ausfall

Der jüngste Ausfall von Facebook, Whatsapp und Instagram hat gezeigt, wie abhängig wir alle von Social Media sind. Was eine Gelegenheit hätte sein sollen, ein Buch zu lesen, etwas Sport zu treiben oder eine beliebige Anzahl von nützlichen nicht-technischen Aktivitäten zu tun, verursachte stattdessen globale Panik und Hysterie. Viele Leute fanden jedoch unerwartet, dass sie es genossen, und forderten sogar Facebook auf, bald wieder einen weiteren Ausfall zu arrangieren. Aber anstatt darauf zu warten, dass jemand im Silicon Valley wieder den Stecker rausschmeilt, wie wäre es, wenn Sie Ihren eigenen Social-Media-Ausfall schaffen? Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre eigene aufbauen und am Laufen halten können.

Push-Benachrichtigungen deaktivieren

Eine Möglichkeit, den unvermeidlichen Stress zu lindern, den Sie anfangs fühlen könnten, wenn Sie sich außerhalb der sozialen Medien fühlen, besteht darin, Push-Benachrichtigungen als ersten Schritt zu deaktivieren. Dies wird nicht nur die Angst vordem Verpassen teilweise oder vollständig beseitigen, sondern es Ihnen auch ermöglichen, mit den Menschen um Sie herum auf eine Weise zu interagieren, die Sie niemals auf einem Bildschirm tun könnten.

Abmeldung von Social Media Apps

Wenn Sie Ihre sozialen Konten auf mehreren Geräten angemeldet haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie irgendwann versucht sind, Ihren Ausfall zu brechen. Um dem entgegenzuwirken, loggen Sie sich auf jedem Gerät aus. Wenn Sie nicht bereit sind, dies sofort zu tun, können Sie sich allmählich darauf eingelassen. Versuchen Sie eine Woche frei auf Ihrem Smartphone, vielleicht zwei. Sie haben eine viel bessere Chance, Ihren Ausfall aufzuhalten, wenn Sie in der Lage sind, die sofortige Versuchung zu beseitigen

Apps löschen

Das Schöne an Apps ist, dass Sie sie nach Bewillen installieren und löschen können. Warum also nicht genau das tun? Auf einer praktischeren Ebene entfernt das Löschen von Apps die Unmittelbarkeit von Social Media (Sie können nicht über einen Browser posten). Dieser Schritt kann auch ein nützliches Haus auf halbem Weg zwischen dem Abmelden und dem Wunsch, in Verbindung zu bleiben, bilden. Außerdem können Sie "nicht wesentliche" Apps entfernen und den Feed Ihrer vorhandenen Apps entrümpeln. Reduzieren Sie die Anzahl der Plattformen, mit denen Sie jonglieren, und Sie können Ihre Angstzuständereduzieren.

Fokus auf Self Care

Auch wenn es ein Klischee erscheinen mag, ist es wichtig, sich wieder auf den wichtigsten Aspekt Ihrer Gesundheit zu konzentrieren: Ihr emotionales Wohlbefinden. Machen Sie eine Radtour. Treffen Sie sich mit einem Freund. Oder konzentrieren Sie sich einfach auf die gute altmodische Entspannung. So oder so, sich um sich selbst zu kümmern, anstatt von "Gefällt mir" -Zählungen besessen zu sein, bedeutet, dass Sie, wenn Sie schließlich zu Social Media zurückkehren, möglicherweise gelernt haben, wie Sie es gesünder nutzen können. Außerdem ist es gut dokumentiert, dass das Beenden von Social Media, auch kurzfristig, zu Vorteilen für Gesundheit und Stimmungführen kann.

Machen Sie es zu einer Teamleistung

Es kann entmutigend sein, wenn Sie versuchen, einen Teil Ihres Lebens aufzugeben, der wahrscheinlich selbst intrinsisch geworden ist. Die Bemühungen mit jemand anderem zu teilen, der auch die sechs Stunden, in denen Facebook, Instagram und WhatsApp fertig waren, eher genossen hat, wird ein nützliches Netzwerk moralischer Unterstützung und Verantwortlichkeit bieten. Es macht es auch wahrscheinlicher, dass Sie länger daran festhalten. Und eher früher als später habt ihr beide verantwortungsvollere und bessere Versionen von euch selbst geschaffen.

Weitere Tipps zum Umgang mit Ihrem Social-Media-Ausfall oder Ihrer Beziehung zur Technologie im Allgemeinen finden Sie in unserem neuen Buch My Brain Has Too Many Tabs Open, das Sie jetzt bei Amazon bestellen können.

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Haben Sie Ihre Lieben "gephubt"? Wir können helfen.

Wir waren alle schon einmal dort – du sitzt am Küchentisch zum Familienessen und alle um dich herum sind am Telefon. Oder vielleicht sind Sie endlich mit einem Freund zum Abendessen unterwegs und er spricht abgelenkt mit Ihnen, während er Arbeits-E-Mails beantwortet. Diese schlechte Angewohnheit wird "Phubbing" genannt und wir sind alle Empfänger davon – was bedeutet, dass wir wahrscheinlich auch alle schuldig daran sind. Mehr als 17% der Menschen in einer kürzlich durchgeführten Studie gaben zu, die Menschen um sie herum mehr als 4 Mal am Tag zu phubben– und 71% der Millennials geben zu, dass sie es absichtlich tun, um aus unangenehmen Situationen herauszukommen.

Was ist "Phubbing"

Phubbing – eine direkte Kontraktion der Wörter "Telefon" und "Brüskieren" kann viele Formen annehmen. Es könnte sein, wenn Sie ein hartes Gespräch mit jemandem führen und er eine E-Mail erhält, auf die er direkt dort und dann antworten MUSS, oder vielleicht, wenn Sie mit familie und Ihre Freunden sind, senden Sie Ihnen eine lustige Nachricht, damit Sie oh-so-subtil unter dem Tisch antworten, es könnte sogar das Wetter überprüfen, oder überprüfen Sie eine Nachricht, auf die in der Konversation verwiesen wird. Wenn Sie Ihren Bildschirm nicht mit der anderen Person in der Konversation teilen, phuben Sie sie, und wir alle wissen, wie ärgerlich das sein kann, wenn die Leute nicht wirklich zuhören.

Warum ist es ein Problem?

Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, gephubt zu werden – Sie können anfangen zu fühlen, dass Sie nicht wichtig genug sind, dass Sie langweilig sind und dass die Person, mit der Sie sprechen, Ihren Beitrag zum Gespräch nicht schätzt, was den Zusammenbruch der menschlichen Verbindung, den wir im Laufe dieser Pandemie erlebt haben, fortsetzt. Es waren 18 Monate, in denen wir nicht in der Lage waren, frei miteinander zu sprechen, außer durch Technologie, und wir alle sagten durchgehend, dass wir, sobald es endete, unsere Geräte ablegenund die persönliche Interaktion umso mehr schätzen würden. Aber das war irgendwie nicht das Ergebnis, wir phuben immer noch unsere Lieben genauso sehr. Phubbing wurde mit einem Tod in der Ehezufriedenheit sowie einer Abnahme der Wahrnehmung der Lebensqualität und der allgemeinen psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht – es hat reale Konsequenzen. Wir müssen aufhören.

Wie man stoppt

Phubbing ist eine wechselseitige Aktivität – wenn Sie Ihr Telefon in einem Gespräch herausnehmen * auch wenn es nur darum geht, eine wesentliche Arbeitsanfrage zu beantworten * tun diejenigen, mit denen Sie sprechen, dies eher auch. Daher ist der erste Schritt, den wir vorschlagen, um Ihre Erfahrung mit Phubbing mit anderen zu verbessern, es selbst auszuschneiden. Wenn Sie ein Gespräch mit jemandem beginnen, bemühen Sie sich aktiv, Ihr Telefon bewusst wegzulegen. Lassen Sie es nicht mit dem Gesicht nach oben auf dem Tisch liegen, um Sie abzulenken, legen Sie es außer Sichtweite in Ihre Tasche. Studien haben gezeigt, dass ein Telefon auf dem Schreibtisch Ihren IQ reduziert, auch wenn Sie es nicht benutzen, also legen Sie es weg. Wenn Sie wichtige Aspekte Ihres Lebens haben, mit denen Sie in Verbindung bleiben müssen (z. B. Kinder), können Sie regelmäßig ins "Badezimmer" gehen, um Ihr Telefon zu benutzen. Oder fragen Sie Ihren Begleiter, ob es in Ordnung ist, wenn Sie Ihr Telefon in einer Gesprächspause schnell überprüfen. Sobald Sie diesen ersten Schritt gemacht haben, werden Sie angenehm überrascht sein über den Unterschied, den es bei anderen inspiriert, auch wenn Sie ihnen nichts über Ihre neue Strategie erzählen. Probieren Sie es aus und beobachten Sie den Unterschied, den es für alle Ihre Interaktionen macht.

Wenn Sie mehr über "Phubbing" und die vielen anderen Möglichkeiten erfahren möchten, wie unsere digitalen Gewohnheiten unser Leben verändern – und wie Sie das beheben können – können Sie mehr in Tanya Goodins neuem Buch lesen: "Mein Gehirn hat zu viele Tabs geöffnet".

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