Autor: It’s Time to Log Off

Unsere Top 10 Digital Detox Artikel des Jahres 2021

Dies ist Post 6 von 6 in der Serie "Top Ten"

1. Unsere Top 10 Digital Detox Posts von 2015
2. Unsere Top 10 Digital Detox Posts von 2017
3. Unsere Top 10 Digital Detox Posts von 2018
4. Unsere Top 10 Digital Detox Blogs von 2019
5. Unsere Top 10 Digital Detox Blogs des Jahres 2020
6. Unsere Top 10 Digital Detox Artikel des Jahres 2021

Ein weiteres Jahr, weitere zwölf Monate verbrachten mehr auf Bildschirmen, als wir zugeben wollten. Wir hatten ein weiteres Rekordjahr mit Besuchen in unserem Blog, um das Beste aus unseren Ratschlägen, Hilfen, Ideen und Zusammenfassungen der neuesten Fakten,Forschungen und Statistiken über ein gesundes Leben mit Technologie zu machen. Hier, am Ende dieses zweiten Jahres der Pandemie, waren unsere Top-Digital-Detox-Artikel im Jahr 2021:

10. Das Neueste in der Digital Detox Forschung

Als wir im Juli dieses Jahres aus dem letzten vollständigen Lockdown in Großbritannien hervorgingen, wollten wir überprüfen, wie sich unsere technischen Gewohnheiten in der Pandemie verändert hatten und welche Auswirkungen diese Veränderungen auf unser allgemeines Wohlbefinden hatten. Dieser Artikel hat einige der neuesten Forschungsergebnisse überprüft.

9. 10 Fragen, die Ihnen bei Ihrer digitalen Entgiftung helfen werden

Wir wissen, wie schwierig digitale Entgiftungen sein können, wobei viele Schwierigkeiten haben, die ersten Stunden zu überstehen,ganz zu schweigen von den Tagen und Monaten, die es ermöglichen könnten, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Wir haben einige Fragen zusammengestellt, um Ihnen bei der digitalen Entgiftung effektiv zu helfen und Ihre Gewohnheiten langfristig über 2021 hinaus zu erhalten.

8. Telefonsucht: Erkennen Sie die Symptome und unternehmen Sie die nächsten Schritte

"Ist es Sucht, oder bin ich nur ein bisschen übermäßig mit meinem Telefon verbunden?" ist eine der Fragen, die uns am häufigsten gestellt werden. Also haben wir uns eingehend damit beschäftigt, was "Sucht" wirklich ausmacht. Wir haben uns angesehen, wie Sie die Symptome bei sich selbst und anderen erkennen können und wie Sie die nächsten Schritte im Umgang damit unternehmen können.

7. 8 Möglichkeiten, Ihr Telefon im Jahr 2021 mehr abzulegen

Als wir ins Jahr 2021 kamen, war die Frage in aller Munde, wie wir vermeiden können, so viel an unseren Telefonen und Bildschirmen zu kleben, wie wir es im Laufe des Jahres 2021 waren.Ofcom fand heraus, dass die Briten während des ersten covid-Lockdowns in Großbritannien 40% ihrer Zeit damit verbrachten, Fern- und Online-Videos anzusehen,und das war, bevor sie online arbeiteten oder in sozialen Medien surften. Unser erster Beitrag von 2021 war voller Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Bildschirmnutzung zu überarbeiten und das Beste aus dem neuen Jahr herauszuholen.

6. 5 Dinge, die Sie tun sollten, anstatt auf Ihrem Telefon zu scrollen

Eine der größten Herausforderungen, mit denen wir konfrontiert sind, wenn wir eine digitale Entgiftungstarten oder den Entschluss fassen, uns abzumelden, ist, was stattdessen zu tun ist. Wir wissen aus unserer jahrelangen Erfahrung,dass, wenn unsere Hände beschäftigt sind, es nur ein bisschen schwieriger ist, unsere Telefone abzuholen. In diesem Artikel werden fünf Dinge vorgeschlagen, die Sie tun können, um offline zu bleiben.

5. Unsere Digital Detox-Vorsätze für 2021

Immer einer unserer beliebtesten Digital Detox Artikel des Jahres (achten Sie auf den 2022 im Januar 2022), hier legen wir unsere Vorsätze für das Jahr fest. Wir hoffen immer, dass es Ihnen hilft, auch Ihre eigenen Herausforderungen zu stellen.

4. Wie man mit digitalem Burnout umgeht

Es überrascht nicht, dass nach den letzten Jahren digitaler Burnout in diesem Jahr ein heißes Thema war. Es war eines der gefragtesten Themen für unsere Unternehmens- und Schulgespräche im Jahr 2021 und wurde auch häufig als Thema für unsere Digital Detox-Artikel nachgefragt. Dieser Artikel konzentrierte sich darauf, wie Sie mit Burnout von Bildschirmen, Telefonen und Videoanrufen umgehen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie leiden könnten.

Ebenfalls sehr hoch eingestuft wurde…

3. Das wachsende Problem mit digitalem Burnout

Wir haben uns die neue Forschung genauer angesehen, wie sich das Kleben an Bildschirme in den letzten Jahren auf uns alle ausgewirkt hat. Die Tatsache, dass zwei Digital Detox Artikel in unseren Top Five im Jahr 2021 zum Thema Digitales Burnout waren, sagte uns alles, was wir wissen mussten, wie ihr euch alle fühltet…

2. Warum Sie in den sozialen Medien aktiv und nicht passiv sein sollten

Nur sehr wenige von Ihnen möchten Social Media vollständig aufgeben, aber Sie möchten wissen, wie eine "gesunde" Nutzung aussieht. In unserem zweitbeliebtesten Artikel im Jahr 2021 haben wir die neuesten Forschungsergebnisse darüber geteilt, wie eine aktive Nutzung für uns besser ist als passives Scrollen.

Was uns zu…

1. 4 Möglichkeiten, Social Media zu stoppen, die Ihre Beziehung ruinieren

Unser Beitrag Nr. 1 in diesem Jahr konzentrierte sich auf Ihre Sorgen, wie sich Social Media auf Ihre wichtigsten Beziehungen auswirken könnte. Die Tatsache, dass es der beliebteste Beitrag war, sagte uns, wie besorgt Ihr alle darüber seid. Mit praktischen und realistischen Vorschlägen hoffen wir wirklich, dass dieser geholfen hat.

2021 fühlte sich ein bisschen wie Groundhog Day bei Time To Log Off Towers an. Ende 2020 hofften wir, dass wir von den Bildschirmen weg und zurück in die reale Welt sein würden. Es ist (noch) nicht ganz so passiert, wie wir alle dachten. Aber der Silberstreif am Horizont für uns war, dass Sie in einem weiteren Rekordjahr immer wieder auf unsere Website zurückgekehrt sind und unsere digitalen Detox-Artikel gelesen haben. Wir hoffen, dass sie alle in irgendeiner Weise geholfen haben. Lassen Sie es uns wissen!

Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

Technoference: Was es ist und wie man aufhört, es zu tun.

Dies ist Beitrag 3 von 3 in der Serie "Mein Gehirn hat zu viele Tabs geöffnet"

1. Bist du schuldig des Teilens? Wie man stoppt
2. Haben Sie Ihre Lieben "gephubt"? Wir können helfen.
3. Technoference: Was es ist und wie man aufhört, es zu tun.

Es ist eine Geschichte, die so alt ist wie die Zeit: Eine Familie ist in einer Küche, im Wohnzimmer oder im Auto versammelt. Dies ist eine Zeit des Geschwätzes, eine Zeit, in der das Gespräch fließt und die Bindungen gestärkt werden. Es gibt jedoch keinen Chat. Nur Paare von glasigen Augen konzentrierten sich auf Bildschirme rundherum. Diese Gewohnheit hat einen Namen: Technoference. Es ist etwas, das wir alle mit uns gemacht haben oder getan haben. Studien deuten darauf hin, dass Eltern nicht nur Technoferenz verwenden, um sich von Kindern zu lösen, sondern dass sie es auch schwieriger finden, sich mit einem Kind zu beschäftigen, wenn sie ihren Bildschirm ablegen.

Was ist Technoference?

Technoference ist ein Kofferwort aus den Wörtern "Technologie" und "Interferenz". Technoference hat viele erkennbare Formen. Es könnte eine Mahlzeit mit der Familie sein, bei der das Gespräch jede Minute durch die Notwendigkeit unterbrochen wird, mit dem Fußballergebnis Schritt zu halten. Oder vielleicht stellt Ihnen jemand eine Frage und Sie antworten nicht, weil Sie in Ihr Gerät vertieft sind. Wenn Sie nicht in der Konversation anwesend sind, weil Sie sich mit Technologie beschäftigen, oder auf halbem Weg aus einem Gespräch ausgestiegen sind, weil etwas mit Technologie zu tun hat, sind Sie der Technoferenz schuldig.

Warum ist Technoference ein Problem?

Die meisten von uns kennen das Gefühl, ein Gespräch abgebrochen zu haben, weil jemand sein Telefon überprüfen muss. Du kannst den Faden von dem, was du gesagt hast, verlieren oder denken, dass das Gespräch für die Person überhaupt nicht wichtig war. All dies lässt uns weiter in uns selbst gleiten und den Verlust der Interaktion fördern, den die Pandemie uns hinterlassen hat. Wir sollten uns bemühen, sozialer als je zuvor zu sein, wenn wir die Auswirkungen der Technologie verbessern wollen. Diese Effekte umfassen laut Forschung eine geringere Beziehungs- und Lebenszufriedenheit als bei denen, die Geräte weniger verwenden. Die Quintessenz ist klar: Technoferenz führt zu realen Schwierigkeiten.

Wie man stoppt

Abgesehen davon, dass Sie Ihr Telefon öfter ablegen, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie die Technologie reduzieren können. Das Deaktivieren von Benachrichtigungen auf Ihrem Gerät wäre ein guter Anfang, ebenso wie das Halten Ihres Telefons in der Tasche und außer Sichtweite. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie von einem klingelnden Telefon unterbrochen werden oder versucht sind, es zu überprüfen, wenn es sich nicht in Ihrer Sichtlinie befindet. Wenn es Zeiten gibt, in denen Sie einfach nicht vermeiden können, auf Ihr Telefon zu schauen, versuchen Sie, sich zuerst von der Konversation zu entschuldigen, um an einen Ort zu gehen, an dem Sie einen Anruf entgegennehmen oder eine E-Mail abrufen können. Wenn Sie sich mit Technoferenz beschäftigen, ist es wahrscheinlicher, dass die Menschen um Sie herum es auch tun werden. Wenn Sie diese ersten Schritte machen, werden Sie angenehm überrascht sein von dem Unterschied, der nicht nur Sie, sondern auch die Menschen um Sie herum inspiriert. Probieren Sie es aus und sehen Sie, was für einen großen Unterschied eine kleine Änderung machen kann.

Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

Die Zeit, sich vom Digital Wellbeing Gift Guide 2021 abzumelden

Unser Geschenkführer 2021 ist da! Mit Geschenken für alle Budgets, von £ 2.81 bis £ 1.500, denken wir, dass hier für jeden etwas dabei ist. Wir hoffen, dass Ihnen die Vorschläge von allen bei Time To Log Off Towers für Geschenke gefallen, die Ihren Empfängern (oder sogar sich selbst) helfen, sich abzumelden und sich in dieser Weihnachtszeit mit der realen Welt zu verbinden.

Um zuckende Hände zu beschäftigen

Wenn Sie Ihr Telefon weglegen, werden Sie Ihre Hände beschäftigt halten und in den Fluss kommen wollen, etwas zu tun, das wirklich absorbiert. Hier sind einige Iden.

Für die Verbindung mit der Natur

Das Ablegen Ihrer Bildschirme und das Hinausgehen ist ein großer Teil unserer Mission, hier ist eine Auswahl an Geschenken, die den Empfänger ermutigen, ein wenig mehr auszusteigen und abzuschalten.

Dafür, dass es analoger ist

Es ist leicht zu denken, dass die beste Unterhaltung im Jahr 2021 auf einem Bildschirm ist, aber hier sind einige Vorschläge, wie man die Vorteile von etwas analoger nutzen kann.

Für die Rettung des Planeten

Seien Sie nicht düster über den Zustand der Welt, es gibt viele Organisationen, die ihren Teil dazu beitragen, sie besser zu machen. Diese Geschenke helfen dem Empfänger, das zu unterstützen, was er tut.

Für Technik, die Sie von der Technik fernhält

Es gibt einige Technologien, die Ihnen tatsächlich helfen können, etwas weniger Zeit mit dem Scrollen zu verbringen. Hier sind einige unserer Top-Picks in diesem Jahr.

Für wen auch immer Sie kaufen, machen Sie dieses Weihnachten mit diesen digitalen Detox-Geschenkratgeberideen sinnvoller. Von Umweltbewussten über Kinder bis hin zu denen, die abschalten müssen, hoffen wir, dass hier für jeden etwas dabei ist!

Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

Sollten wir das Recht haben, von der Arbeit abzuschalten?

Für viele Menschen, vor allem in der Finanz- und Beratungswelt, gibt es so etwas wie eine Neun bis Fünf nicht. Mit dem Aufkommen weltweiter Lockdowns haben die Mitarbeiter jedoch begonnen, den alten Status quo in Frage zu stellen. Sie stellen eine einfache Frage: Sollten wir ein Recht haben, von der Arbeit abzuschalten?

'Trennen' jetzt

Ein gängiger Refrain rund um Digital Detox ist, dass der vierundzwanzig Arbeitstag es unmöglich macht. Gerade in der Finanzdienstleistungsbranche, wenn jemand anderes wach ist oder sich ein Markt öffnet, ist das Argument, dass Mitarbeiter es auch sein sollten. Wir haben schon früher über die Probleme mit der Tech-Work-Life-Balance geschrieben, aber seit vielen Jahren ist ein gesetzliches "Recht auf Trennung" ein Wunschtraum. Aber die Bewegung hat sich ausgebreitet. Eine EU-Resolution für die Trennung nach Feierabend ist verabschiedet worden, und es gibt Gerüchte, dass das Vereinigte Königreich seinem Beispiel folgen sollte. Die Franzosen haben dabei die Führung geführt. Im Jahr 2017 verabschiedete die französische Regierung ein Gesetz, das ein Unternehmen mit mehr als fünfzig Mitarbeitern verpflichtet, eine Charta zu erstellen, in der klar festgelegt werden muss, wie Arbeitgeber nach festgelegten Arbeitszeiten mit den Mitarbeitern kommunizieren können. Irland hat kürzlich auch eine Reihe von Kodizes und Best Practices für Arbeitgeber zu diesem Thema eingeführt, um "sich in einer zunehmend digitalen Landschaft zurechtzufinden".

Was sind die Hindernisse für die Trennung?

Abgesehen von der Gesetzgebung besteht das größte Hindernis für die Trennung von der Arbeit darin, dass Unternehmen stärker als je zuvor von Technologie abhängig sind. Nehmen wir E-Mail als nur ein Beispiel, erhält der durchschnittliche Büroangestellte einhunderteinundzwanzig E-Mails an einem Tag. Das sind durchschnittlich fünf pro Stunde des Tages und der Nacht. Die meisten Arbeiter in Großbritannien haben seit lange vor Covid keine traditionelle "9-5" gearbeitet, was es schwierig macht, festgelegte reguläre Stunden gesetzlich zu formulieren. Das ist alles vor der offensichtlichsten Frage von allen: Wird die Einschränkung der Kommunikation außerhalb der Geschäftszeiten Unternehmen produktiver machen?

Ist die Trennung produktiv?

Die kurze Antwort ist ja. Während wir die Auswirkungen der Umsetzung nicht wirklich kennen können, bis Gesetze verabschiedet wurden, sind die ersten Ergebnisse ermutigend. In einer Studie über die Auswirkungen der Trennung auf Heim- und Büroangestellte berichteten 80% der schwedischen Arbeitgeber über höhere Produktivitätsraten bei arbeitnehmern, mit ähnlichen Ergebnissen in Frankreich und Brasilien. Es stellte sich auch heraus, dass selbst bei neutralen Organisationen und nicht bei solchen, die Veränderungen offen unterstützen, die Ergebnisse ähnlich waren. Längere Arbeitszeiten, so scheint es, bedeuten nicht mehr Produktivität.

Die Zukunft der Trennung

Während mehrere Länder Maßnahmen verabschiedet haben, um Mitarbeitern zu helfen, sich zu trennen, wird es nur wenige überraschen zu wissen, dass es weit davon entfernt ist, auf breiter Front Realität zu werden. Das Beste, was Sie im Moment tun können, ist, die Trennung auf Ihre eigenen individuellen Stunden abzustimmen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie mit der Trennung von der Arbeit beginnen sollen, oder wenn Sie digital detox weiter erforschen möchten, finden Sie hier einige weitere Artikel von uns zu diesem Thema. "

1. Drei übersehene Wege, um Flow zu erreichen und Spitzenproduktivität im Büro zu erreichen
2. So schalten Sie nach der Arbeit ab
3. Ihre Work-Life-Balance braucht Digital Detox

Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

Digital Detox Tipps, die tatsächlich funktionieren

Digitale Entgiftung ist schwierig und es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll. Hier sind einige bewährte digitale Detox-Tipps mit geringem Aufwand, aber hoher Wirkung, die tatsächlich funktionieren.

Nur wichtige Benachrichtigungen zulassen

Machen wir es uns leichter.

Wir alle kennen wahrscheinlich das Gefühl, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder ein Gespräch mit einem Freund zu führen, wenn unser Telefon brummt. In der Sekunde, in der wir die Benachrichtigung überprüfen, unterbrechen wir unseren Gedankengang. Je länger wir auf unserem Telefon herumlungern, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir dort weitermachen können, wo wir aufgehört haben, und unseren Produktivitätsstromwieder aufnehmen können.

Um die Wahrscheinlichkeit dieser Unterbrechung zu verringern, geht es im ersten unserer Digital Detox-Tipps darum, die Anzahl der Benachrichtigungen, die Sie erhalten, zu begrenzen. Drehen Sie alles, was Sie nicht in Echtzeit erhalten müssen, z. B. Social Media und Nachrichtenbenachrichtigungen. Dies bedeutet, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wann Sie Ihr Telefon überprüfen: nicht umgekehrt.

Lassen Sie Ihr Telefon zurück

Wenn Sie das nächste Mal ausgehen und es für sicher und sinnvoll halten, lassen Sie Ihr Telefon zurück. Egal, ob Sie spazieren gehen, zu jemandem nach Hause gehen oder einfach nur Besorgungen machen, nutzen Sie den Ausflug als Gelegenheit, etwas Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Techniker zu setzen. Wenn Sie nicht darauf zugreifen können, können Sie nicht der Versuchung erliegen, Ihre Benachrichtigungen zu überprüfen oder darauf zu gehen.

Wenn Sie keinen Grund haben, Ihr Zuhause zu verlassen, machen Sie einen! Gehen Sie über die Mittagszeit oder nach der Arbeit spazieren – Ihr Geist und Körper werden es Ihnen danken.

Wenn der Gedanke, Ihr Handy zu Hause zu lassen, Sie ängstlich macht: Digitale Entgiftung ist definitiv der richtige Schritt für Sie. Nervös zu sein, wenn Sie von Ihrem Telefon getrennt sind, ist ein Zeichen für digitale Suchtund könnte negative Auswirkungen auf Ihre Produktivität, Beziehungen und Schlafqualität haben. Daher, so schwierig es auch sein kann, die Gewohnheit zu brechen, überall von Ihrem Telefon begleitet zu werden, ist ein wirklich wichtiger Schritt zur Entwicklung einer gesünderen Tech-Life-Balance.

Nehmen Sie sich Zeit für die Aktivitäten, die Sie lieben

Finden Sie etwas, um die ansonsten tote Zeit, die Sie auf Ihrem Telefon verbringen, aufzufüllen. Wenn Sie etwas haben, das Sie lieben und auf das Sie sich freuen – zum Beispiel Backen, Laufen, Kunsthandwerk – werden Sie nicht das Bedürfnis verspüren oder sogar wollen, auf Ihr Telefon zu gehen. Wenn Sie Zeit investieren, um die Dinge zu tun, die Sie lieben, werden Sie sich glücklich und erfüllt fühlen. Wenn Sie gedankenlos auf Ihrem Telefon scrollen, wird Dies Ihre Langeweile nur verzögern (und möglicherweise sogar verschlimmern)und Sie fühlen sich lethargisch und unzufrieden.

Erweitern Sie dies auf Ihre Morgen- und Abendroutine. Den Tag auf Ihrem Telefon zu beginnen und zu beenden, ist schrecklich für Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Produktivität und Ihren Schlafzyklus. Finden Sie eine Aktivität, bei der Sie sich morgens gut fühlen und sich auf einen produktiven Tag vorbereiten – wie Yoga oder Journaling – und eine, die Sie entspannt und Ihnen hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, wie Lesen, Puzzles oder Malen.

Verwenden Sie Ihre Technologie nur, wenn Sie dies benötigen

Oft bereichert Technologie unser Leben, indem sie es uns zum Beispiel ermöglicht, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Mobiltelefone an sich sind nicht schädlich, aber wenn wir sie nicht verantwortungsvoll nutzen, können wir in einem schädlichen Kreislauf ungesunder Technologienutzung enden.

Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Telefon achtsam verwenden, fragen Sie sich jedes Mal, wenn Sie es in die Hand nehmen, warum genau Sie Ihr Telefon verwenden. Dein Freund, den du zum Abendessen triffst, fragt dich, wann du dich treffen möchtest? Lass es sie wissen! Vereinbaren Sie einen Plan, sagen Sie ihnen, dass Sie sich darauf freuen, persönlich aufzuholen, und legen Sie Ihr Telefon ab. Instagram-Account @user49235 hat dein Foto gestreamt? Sie müssen wahrscheinlich nicht auf Ihr Telefon gehen (und wenn Sie solche Benachrichtigungen erhalten, lesen Sie bitte Nummer 1 in unseren Digital Detox-Tipps!)

Halte dich selbst zur Rechenschaft

Das ständige Thema, das all diese Tipps miteinander verbindet, ist die Verantwortlichkeit. Hinterfragen Sie Ihre Handlungen: Muss ich jetzt auf mein Telefon gehen? Brauche ich mein Handy überhaupt dabei? Wird es mich glücklich machen, jetzt auf mein Handy zu gehen?

Wenn Sie sich diese Fragen stellen, können Sie Ihre digitalen Gewohnheiten an den Wünschen aus Ihrem täglichen Leben ausrichten. Eine digitale Entgiftung ist eine Freundlichkeit zu sich selbst: Sie trennt Ihr Arbeitsleben von Ihrem Privatleben,gibt Ihnen Zeit zurück, um die Aktivitäten zu tun, die Sie lieben, und fördert mehr Aktivität und besseren Schlaf, was zu einem gesünderen, glücklicheren Alltag führt.

Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

Das Problem mit Gruppenchats

Gruppenchats. Ob für Familie, Sport, Arbeit oder Vergnügen, die meisten von uns gehören dem einen oder anderen an. Mit dem Aufkommen der Pandemie im Jahr 2020 wurden diese Chats zu einer emotionalen und praktischen Möglichkeit, mit der Außenwelt in Kontakt zu bleiben. Diese Zeit enthüllte jedoch auch das Problem mit Gruppenchats, das für viele die Nützlichkeit, die sie einst boten, überschattet hat.

Der Arbeitschat

Mit dem Aufkommen von Whatsapp in den frühen 2010er Jahren begannen viele Arbeitsplätze, Gruppenchats als Kommunikationsmethode zu verwenden. Warum eine lange interne E-Mail senden, wenn Sie einfach im Chat posten können?

In einer Welt, in der das Arbeiten von zu Hause aus zur Norm geworden ist, fungierten Chats als "virtueller Wasserkühler" -Chat für das 21. Jahrhundert. Der Inhalt dieser Chats wird als privat empfunden, ohne reale Konsequenzen für das, was gesagt wurde. Aber natürlich gibt es sie. Es gab nicht nur Fälle von Entlassungen für Gruppenchat-Kommentare,sie haben auch unvorhergesehene Folgen. Mobbing und Mitarbeiter-Burnout sind die wichtigsten unter ihnen. Die Bewegung"Recht auf Trennung"wurde teilweise von der modernen 24/7-Arbeitswoche inspiriert. Arbeitschats wirken sich auch negativ auf die Leistung der Mitarbeiter aus, wobei eine Studie durchschnittlich acht Minuten von der Antwort auf den Chat bis zur Rückkehr zur anstehenden Aufgabe schätzt.

Und die Probleme mit Chats haben jetzt unsere Häuser durchdrungen, in Form des Familiengruppenchats.

Der Familien-Chat

Als die Pandemie zuschlug, wurde der Gruppenchat von Familie und Freunden wichtiger denn je. Da die Kommunikation im wirklichen Leben verschwunden war und einige Familien Tausende von Kilometern voneinander entfernt waren, schien dies die einzige Option zu sein. Die schiere Anzahl der Mitglieder in einzelnen Gruppen verursachte jedoch das erste von vielen Problemen: das Abschalten. Ständige Benachrichtigungen und die Angst, etwas zu verpassen oder FOMO zu verpassen, führten dazu, dass sich viele Benutzer verärgert oder sogar isoliert fühlten. Wir haben drei Top-Tipps, wie Sie erfolgreich vom Familien-Gruppenchat entgiften können.

1. Benachrichtigungen stummschalten

Anstatt ständig von Geräuschen und Bannerblitzen genervt zu sein, schalten Sie Benachrichtigungen einfach stumm. Dies ermöglicht nicht nur eine größere Entspannung, sondern ermöglicht es Ihnen auch, zu wählen, wann Sie zurückkehren. Dies macht es wahrscheinlicher, dass Sie es effektiv nutzen können.

2. Täglich zurückschneiden

Eine nützliche Analogie für Aktivitäten in Gruppenchats ist, es sich wie eine Sauna vorzustellen: Bleiben Sie eine Weile und gehen Sie dann. Obwohl es vielleicht nicht in Ihrem besten Interesse ist, den Chat sofort nicht mehr zu überprüfen, ist es definitiv in Ihrem Interesse, Ihre tägliche Chat-Zeit zu reduzieren. Wählen Sie bestimmte Tageszeiten, um den Chat in Ruhe zu lassen und Aktivitäten außerhalb des Bildschirms zu unternehmen.

3. Verlassen Sie den Chat

Dies ist der drastischste, aber auch der einfachste der Tipps. Eine Pause vom ständigen Geschwätz von Familie und Freunden online kann eine bessere Möglichkeit sein, mit ihnen zu interagieren.

Wenn Sie noch auf der Suche nach Tipps oder Tricks sind, kann unser neues Buch "My Brain Has too Many Tabs Open" von unserer Gründerin Tanya Goodin ab sofort bei Amazon bestellt werden.

Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

Sollten wir das Recht haben, von der Arbeit abzuschalten?

Für viele Menschen, vor allem in der Finanz- und Beratungswelt, gibt es so etwas wie eine Neun bis Fünf nicht. Mit dem Aufkommen weltweiter Lockdowns haben die Mitarbeiter jedoch begonnen, den alten Status quo in Frage zu stellen. Sie stellen eine einfache Frage: Sollten wir ein Recht haben, von der Arbeit abzuschalten?

'Trennen' jetzt

Ein gängiger Refrain rund um Digital Detox ist, dass der vierundzwanzig Arbeitstag es unmöglich macht. Gerade in der Finanzdienstleistungsbranche, wenn jemand anderes wach ist oder sich ein Markt öffnet, ist das Argument, dass Mitarbeiter es auch sein sollten. Wir haben schon früher über die Probleme mit der Tech-Work-Life-Balance geschrieben, aber seit vielen Jahren ist ein gesetzliches "Recht auf Trennung" ein Wunschtraum. Aber die Bewegung hat sich ausgebreitet. Eine EU-Resolution für die Trennung nach Feierabend ist verabschiedet worden, und es gibt Gerüchte, dass das Vereinigte Königreich seinem Beispiel folgen sollte. Die Franzosen haben dabei die Führung geführt. Im Jahr 2017 verabschiedete die französische Regierung ein Gesetz, das ein Unternehmen mit mehr als fünfzig Mitarbeitern verpflichtet, eine Charta zu erstellen, in der klar festgelegt werden muss, wie Arbeitgeber nach festgelegten Arbeitszeiten mit den Mitarbeitern kommunizieren können. Irland hat kürzlich auch eine Reihe von Kodizes und Best Practices für Arbeitgeber zu diesem Thema eingeführt, um "sich in einer zunehmend digitalen Landschaft zurechtzufinden".

Was sind die Hindernisse für die Trennung?

Abgesehen von der Gesetzgebung besteht das größte Hindernis für die Trennung von der Arbeit darin, dass Unternehmen stärker als je zuvor von Technologie abhängig sind. Nehmen wir E-Mail als nur ein Beispiel, erhält der durchschnittliche Büroangestellte einhunderteinundzwanzig E-Mails an einem Tag. Das sind durchschnittlich fünf pro Stunde des Tages und der Nacht. Die meisten Arbeiter in Großbritannien haben seit lange vor Covid keine traditionelle "9-5" gearbeitet, was es schwierig macht, festgelegte reguläre Stunden gesetzlich zu formulieren. Das ist alles vor der offensichtlichsten Frage von allen: Wird die Einschränkung der Kommunikation außerhalb der Geschäftszeiten Unternehmen produktiver machen?

Ist die Trennung produktiv?

Die kurze Antwort ist ja. Während wir die Auswirkungen der Umsetzung nicht wirklich kennen können, bis Gesetze verabschiedet wurden, sind die ersten Ergebnisse ermutigend. In einer Studie über die Auswirkungen der Trennung auf Heim- und Büroangestellte berichteten 80% der schwedischen Arbeitgeber über höhere Produktivitätsraten bei arbeitnehmern, mit ähnlichen Ergebnissen in Frankreich und Brasilien. Es stellte sich auch heraus, dass selbst bei neutralen Organisationen und nicht bei solchen, die Veränderungen offen unterstützen, die Ergebnisse ähnlich waren. Längere Arbeitszeiten, so scheint es, bedeuten nicht mehr Produktivität.

Die Zukunft der Trennung

Während mehrere Länder Maßnahmen verabschiedet haben, um Mitarbeitern zu helfen, sich zu trennen, wird es nur wenige überraschen zu wissen, dass es weit davon entfernt ist, auf breiter Front Realität zu werden. Das Beste, was Sie im Moment tun können, ist, die Trennung auf Ihre eigenen individuellen Stunden abzustimmen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie mit der Trennung von der Arbeit beginnen sollen, oder wenn Sie digital detox weiter erforschen möchten, finden Sie hier einige weitere Artikel von uns zu diesem Thema. "

1. Drei übersehene Wege, um Flow zu erreichen und Spitzenproduktivität im Büro zu erreichen
2. So schalten Sie nach der Arbeit ab
3. Ihre Work-Life-Balance braucht Digital Detox

Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

Digital Detox Tipps, die tatsächlich funktionieren

Digitale Entgiftung ist schwierig und es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll. Hier sind einige bewährte digitale Detox-Tipps mit geringem Aufwand, aber hoher Wirkung, die tatsächlich funktionieren.

Nur wichtige Benachrichtigungen zulassen

Machen wir es uns leichter.

Wir alle kennen wahrscheinlich das Gefühl, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder ein Gespräch mit einem Freund zu führen, wenn unser Telefon brummt. In der Sekunde, in der wir die Benachrichtigung überprüfen, unterbrechen wir unseren Gedankengang. Je länger wir auf unserem Telefon herumlungern, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir dort weitermachen können, wo wir aufgehört haben, und unseren Produktivitätsstromwieder aufnehmen können.

Um die Wahrscheinlichkeit dieser Unterbrechung zu verringern, geht es im ersten unserer Digital Detox-Tipps darum, die Anzahl der Benachrichtigungen, die Sie erhalten, zu begrenzen. Drehen Sie alles, was Sie nicht in Echtzeit erhalten müssen, z. B. Social Media und Nachrichtenbenachrichtigungen. Dies bedeutet, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wann Sie Ihr Telefon überprüfen: nicht umgekehrt.

Lassen Sie Ihr Telefon zurück

Wenn Sie das nächste Mal ausgehen und es für sicher und sinnvoll halten, lassen Sie Ihr Telefon zurück. Egal, ob Sie spazieren gehen, zu jemandem nach Hause gehen oder einfach nur Besorgungen machen, nutzen Sie den Ausflug als Gelegenheit, etwas Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Techniker zu setzen. Wenn Sie nicht darauf zugreifen können, können Sie nicht der Versuchung erliegen, Ihre Benachrichtigungen zu überprüfen oder darauf zu gehen.

Wenn Sie keinen Grund haben, Ihr Zuhause zu verlassen, machen Sie einen! Gehen Sie über die Mittagszeit oder nach der Arbeit spazieren – Ihr Geist und Körper werden es Ihnen danken.

Wenn der Gedanke, Ihr Handy zu Hause zu lassen, Sie ängstlich macht: Digitale Entgiftung ist definitiv der richtige Schritt für Sie. Nervös zu sein, wenn Sie von Ihrem Telefon getrennt sind, ist ein Zeichen für digitale Suchtund könnte negative Auswirkungen auf Ihre Produktivität, Beziehungen und Schlafqualität haben. Daher, so schwierig es auch sein kann, die Gewohnheit zu brechen, überall von Ihrem Telefon begleitet zu werden, ist ein wirklich wichtiger Schritt zur Entwicklung einer gesünderen Tech-Life-Balance.

Nehmen Sie sich Zeit für die Aktivitäten, die Sie lieben

Finden Sie etwas, um die ansonsten tote Zeit, die Sie auf Ihrem Telefon verbringen, aufzufüllen. Wenn Sie etwas haben, das Sie lieben und auf das Sie sich freuen – zum Beispiel Backen, Laufen, Kunsthandwerk – werden Sie nicht das Bedürfnis verspüren oder sogar wollen, auf Ihr Telefon zu gehen. Wenn Sie Zeit investieren, um die Dinge zu tun, die Sie lieben, werden Sie sich glücklich und erfüllt fühlen. Wenn Sie gedankenlos auf Ihrem Telefon scrollen, wird Dies Ihre Langeweile nur verzögern (und möglicherweise sogar verschlimmern)und Sie fühlen sich lethargisch und unzufrieden.

Erweitern Sie dies auf Ihre Morgen- und Abendroutine. Den Tag auf Ihrem Telefon zu beginnen und zu beenden, ist schrecklich für Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Produktivität und Ihren Schlafzyklus. Finden Sie eine Aktivität, bei der Sie sich morgens gut fühlen und sich auf einen produktiven Tag vorbereiten – wie Yoga oder Journaling – und eine, die Sie entspannt und Ihnen hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, wie Lesen, Puzzles oder Malen.

Verwenden Sie Ihre Technologie nur, wenn Sie dies benötigen

Oft bereichert Technologie unser Leben, indem sie es uns zum Beispiel ermöglicht, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Mobiltelefone an sich sind nicht schädlich, aber wenn wir sie nicht verantwortungsvoll nutzen, können wir in einem schädlichen Kreislauf ungesunder Technologienutzung enden.

Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Telefon achtsam verwenden, fragen Sie sich jedes Mal, wenn Sie es in die Hand nehmen, warum genau Sie Ihr Telefon verwenden. Dein Freund, den du zum Abendessen triffst, fragt dich, wann du dich treffen möchtest? Lass es sie wissen! Vereinbaren Sie einen Plan, sagen Sie ihnen, dass Sie sich darauf freuen, persönlich aufzuholen, und legen Sie Ihr Telefon ab. Instagram-Account @user49235 hat dein Foto gestreamt? Sie müssen wahrscheinlich nicht auf Ihr Telefon gehen (und wenn Sie solche Benachrichtigungen erhalten, lesen Sie bitte Nummer 1 in unseren Digital Detox-Tipps!)

Halte dich selbst zur Rechenschaft

Das ständige Thema, das all diese Tipps miteinander verbindet, ist die Verantwortlichkeit. Hinterfragen Sie Ihre Handlungen: Muss ich jetzt auf mein Telefon gehen? Brauche ich mein Handy überhaupt dabei? Wird es mich glücklich machen, jetzt auf mein Handy zu gehen?

Wenn Sie sich diese Fragen stellen, können Sie Ihre digitalen Gewohnheiten an den Wünschen aus Ihrem täglichen Leben ausrichten. Eine digitale Entgiftung ist eine Freundlichkeit zu sich selbst: Sie trennt Ihr Arbeitsleben von Ihrem Privatleben,gibt Ihnen Zeit zurück, um die Aktivitäten zu tun, die Sie lieben, und fördert mehr Aktivität und besseren Schlaf, was zu einem gesünderen, glücklicheren Alltag führt.

Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

Wie Ihre digitale Entgiftung den Planeten retten könnte, #COP26

Dies ist Beitrag 1 von 3 in der Serie "COP26"

1. Wie Ihre digitale Entgiftung den Planeten retten könnte, #COP26
2. Wenn wir unsere Telefone ablegen und uns mit der Natur verbinden, ist das nicht nur gut für den Planeten #COP26
3. Die Kohlenstoffkosten unserer digitalen Gewohnheiten #COP26

Mit der 26. jährlichen UN-Klimakonferenz (COP26) am Horizont, die in unserem Garten hier in Großbritannien, in Glasgow, stattfindet, sind viele von uns in unserem Wunsch, unsere Kohlenstoffemissionen zu reduzieren, gestärkt. Vielleicht forschen Sie an Elektroautos, Fahrrädern, Isolierungen oder einer veganen Ernährung? Nun, wir haben eine weitere Möglichkeit, Ihnen zu helfen, den Planeten kostenlos zu retten und gleichzeitig Ihr digitales Wohlbefinden zu erhalten – win win. Sie müssen Ihre Geräte nur ab und zu ausschalten.

Es gibt einen Kohlenstoffausfluss durch digitale Aktivitäten

Wenn Sie es noch nicht wussten, hat die Verwendung Ihrer Geräte Auswirkungen auf Ihren CO₂-Fußabdruck. Wir müssen sie aufladen, WiFi-Systeme, Festplatten und mehr betreiben, und alles hat Auswirkungen auf die Stromrechnung und den Strom, den jeder von uns täglich verbraucht. Um es wahrzunehmen: Jede E-Mail, die Sie senden, kostet etwa 4 g Kohlenstoff, wenn ein Foto angehängt ist, das bis zu 50 g betragen kann. Denken Sie jetzt darüber nach, wie viele E-Mails, Texte, WhatsApps, DMs und Memes Sie pro Tag senden: im Laufe eines Jahres summiert sich das.

Das Versenden von 65 E-Mails entspricht in etwa dem Fahren von 1 km mit dem Auto

Die weltweite E-Mail-Nutzung erzeugt so viel CO2 wie zusätzliche sieben Millionen Autos auf den Straßen.

BBC Wissenschaftsschwerpunkt

eWaste ist ein wachsendes Problem

Aber es ist nicht nur unsere digitale Aktivität, die Auswirkungen auf die Umwelt hat, sondern auch die Auswirkungen der Geräte selbst. Allein in Großbritannien kaufen wir jedes Jahr 1,65 Millionen Tonnen Elektrogeräte, wobei jährlich 500.000 Tonnen Elektroschrott weggeworfen, gestohlen oder illegal exportiert werden. Jeder von uns hat eine Tech-Schublade zu Hause, voll mit alten Handys, Tablets, Laptops usw., mit denen wir nicht wissen, was wir tun sollen. Diese Sammlung von Geräten kommt den Planeten teuer zu stehen, da wir ständig auf die neuesten Modelle von Smartphones, Tablets und Laptops aktualisieren und unsere alten nicht reparieren können.

Wie können wir unsere Kohlenstoffbelastung reduzieren?

Die erste und offensichtlichste Lösung besteht darin, die Bildschirmzeit zu verkürzen. Unsere Gründerin, Tanya Goodin, sprach kürzlich über die Arbeitsplatz-App Slack und beschrieb ihre negativen Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit und die Auswirkungen, die sie auf unsere Fähigkeit hat, effektiv zu arbeiten. Stattdessen empfahl sie Telefonanrufe, beschränkte Informationen auf seltene E-Mails und sprach sogar mit einem Kollegen im wirklichen Leben. Wenn wir ins Büro zurückkehren, wird dies immer machbarer und persönliche Chats werden Sie daran hindern, E-Mails zu senden und Slack-Spam (oder ähnliches) zu reduzieren, Ihnen eine Abwechslung zu geben, ihre Beine zu strecken, und beiden Parteien etwas Zeit außerhalb des Bildschirms geben. Zu Hause, anstatt Ihre Zeit auf Ihrem Gerät zu verbringen, warum nicht ein neues Hobby aufnehmen? Du könntest wieder lesen oder basteln oder nach einem langen Arbeitstag einfach wieder nach draußen gehen. Es gibt so viele Optionen, und jede von ihnen wird dazu beitragen, den Planeten zu retten, wenn Sie die Zeit auf Ihren Geräten reduzieren.

Erfahren Sie, wie Sie das Problem beheben können

Leider gibt es keine Welt, in der wir einfach unsere Geräte ausschalten und unsere digitalen Umweltauswirkungen vollständig beseitigen können, um den Planeten zu retten. Daher haben wir zwei weitere Tipps, um die Auswirkungen zu mildern, wenn Sie online sind: Der erste ist die Verwendung der iFixit-Community und all ihrer Tools. In unserem Podcast It's Complicated haben wir mit iFixit darüber gesprochen, wie schwer es ist, unsere Geräte zu reparieren und die Notwendigkeit ständiger Upgrades und sie haben Lösungen bereitgestellt: Von Möglichkeiten, Ihre Waren sicherer zu entsorgen, über Kits, um Ihr Telefon selbst zu reparieren, bis hin zu Tipps und Tricks, um es länger laufen zu lassen, werden sie ihnen helfen, nicht mehr zu Ihrer technischen Junk-Schublade hinzuzufügen.

Kompensieren Sie Ihre digitalen Aktivitäten, um den Planeten zu retten

Schauen Sie sich schließlich die Kohlenstoffkompensation an: Sie können herausfinden, wie viel Ihre Nutzung Ihres Geräts den Planeten kostet, und dann die Kosten durch das Pflanzen von Bäumen oder ähnlichen kohlenstoffreduzierenden Praktiken ausgleichen. Alternativ können Sie einen kohlenstoffnegativen Telefonplan wie den von Honest Mobile angebotenen verwenden, damit Ihre Telefonnutzung zumindest dem Planeten nicht schadet.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie man abschaltet und wie viele andere unsere schlechten digitalen Gewohnheiten unser Leben beeinflussen – und wie sie behoben werden können – können Sie mehr in Tanya Goodins neuem Buch lesen: "My Brain Has Too Many Tabs Open".

Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an

Das Problem mit Gruppenchats

Gruppenchats. Ob für Familie, Sport, Arbeit oder Vergnügen, die meisten von uns gehören dem einen oder anderen an. Mit dem Aufkommen der Pandemie im Jahr 2020 wurden diese Chats zu einer emotionalen und praktischen Möglichkeit, mit der Außenwelt in Kontakt zu bleiben. Diese Zeit enthüllte jedoch auch das Problem mit Gruppenchats, das für viele die Nützlichkeit, die sie einst boten, überschattet hat.

Der Arbeitschat

Mit dem Aufkommen von Whatsapp in den frühen 2010er Jahren begannen viele Arbeitsplätze, Gruppenchats als Kommunikationsmethode zu verwenden. Warum eine lange interne E-Mail senden, wenn Sie einfach im Chat posten können?

In einer Welt, in der das Arbeiten von zu Hause aus zur Norm geworden ist, fungierten Chats als "virtueller Wasserkühler" -Chat für das 21. Jahrhundert. Der Inhalt dieser Chats wird als privat empfunden, ohne reale Konsequenzen für das, was gesagt wurde. Aber natürlich gibt es sie. Es gab nicht nur Fälle von Entlassungen für Gruppenchat-Kommentare,sie haben auch unvorhergesehene Folgen. Mobbing und Mitarbeiter-Burnout sind die wichtigsten unter ihnen. Die Bewegung"Recht auf Trennung"wurde teilweise von der modernen 24/7-Arbeitswoche inspiriert. Arbeitschats wirken sich auch negativ auf die Leistung der Mitarbeiter aus, wobei eine Studie durchschnittlich acht Minuten von der Antwort auf den Chat bis zur Rückkehr zur anstehenden Aufgabe schätzt.

Und die Probleme mit Chats haben jetzt unsere Häuser durchdrungen, in Form des Familiengruppenchats.

Der Familien-Chat

Als die Pandemie zuschlug, wurde der Gruppenchat von Familie und Freunden wichtiger denn je. Da die Kommunikation im wirklichen Leben verschwunden war und einige Familien Tausende von Kilometern voneinander entfernt waren, schien dies die einzige Option zu sein. Die schiere Anzahl der Mitglieder in einzelnen Gruppen verursachte jedoch das erste von vielen Problemen: das Abschalten. Ständige Benachrichtigungen und die Angst, etwas zu verpassen oder FOMO zu verpassen, führten dazu, dass sich viele Benutzer verärgert oder sogar isoliert fühlten. Wir haben drei Top-Tipps, wie Sie erfolgreich vom Familien-Gruppenchat entgiften können.

1. Benachrichtigungen stummschalten

Anstatt ständig von Geräuschen und Bannerblitzen genervt zu sein, schalten Sie Benachrichtigungen einfach stumm. Dies ermöglicht nicht nur eine größere Entspannung, sondern ermöglicht es Ihnen auch, zu wählen, wann Sie zurückkehren. Dies macht es wahrscheinlicher, dass Sie es effektiv nutzen können.

2. Täglich zurückschneiden

Eine nützliche Analogie für Aktivitäten in Gruppenchats ist, es sich wie eine Sauna vorzustellen: Bleiben Sie eine Weile und gehen Sie dann. Obwohl es vielleicht nicht in Ihrem besten Interesse ist, den Chat sofort nicht mehr zu überprüfen, ist es definitiv in Ihrem Interesse, Ihre tägliche Chat-Zeit zu reduzieren. Wählen Sie bestimmte Tageszeiten, um den Chat in Ruhe zu lassen und Aktivitäten außerhalb des Bildschirms zu unternehmen.

3. Verlassen Sie den Chat

Dies ist der drastischste, aber auch der einfachste der Tipps. Eine Pause vom ständigen Geschwätz von Familie und Freunden online kann eine bessere Möglichkeit sein, mit ihnen zu interagieren.

Wenn Sie noch auf der Suche nach Tipps oder Tricks sind, kann unser neues Buch "My Brain Has too Many Tabs Open" von unserer Gründerin Tanya Goodin ab sofort bei Amazon bestellt werden.

Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an