Das Neueste in der digitalen Detox-Forschung
Wenn wir aus dem – wie wir hoffen – endgültigen Lockdown in Großbritannien herauskommen, können wir eine neue Perspektive darauf gewinnen, wie sehr sich unser Leben in den letzten 15 Monaten verändert hat. Insbesondere möchten wir überprüfen, wie sich unsere technischen Gewohnheiten verändert haben und welche Auswirkungen diese Veränderungen auf unser allgemeines Wohlbefinden hatten.
Neue Forschung hinterfragt den Zusammenhang zwischen höherer Bildschirmzeit und Depression
Eine neue Studie hat frühere Studien über die Auswirkungen von Tech-Gewohnheiten auf die psychische Gesundheit untergraben, indem sie darauf hindeutet, dass die dafür gesammelten Daten fehlerhaft sind. Die Studie argumentiert, dass jede Studie, in der die Teilnehmer ihre Bildschirmzeit und -gewohnheiten selbst gemeldet haben, wahrscheinlich ungenau ist, da diese Methode der Datenerfassung unzuverlässig ist. Und Anfang dieses Jahres behauptete Mark Zuckerberg selbst , dass es keine schlüssige Forschung gab, die übermäßige Bildschirmzeit mit einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit in Verbindung brachte.
Obwohl die Daten für einige Studien verzerrt sein können, gibt es immer noch Beweise und Grund zu der Annahme, dass eine erhöhte Bildschirmzeit zu einem verminderten psychischen Wohlbefinden führt. Andere unabhängige Studien behaupten nicht nur, dass übermäßiger Technologieeinsatz schlecht für Ihre psychische Gesundheit ist, sondern auch unser Verständnis dafür, warum dies der Fall sein könnte, nimmt zu.
In der Cyberpyschologie – einem aufstrebenden Gebiet , das die Auswirkungen unserer Interaktion mit Technologie auf unser Gehirn untersucht – geht es nicht nur darum, Trends zwischen Internetnutzung und psychischer Gesundheit zu analysieren. Es geht darum, die psychologischen Implikationen unserer technologischen Gewohnheiten zu erklären und wie genau diese psychischen Erkrankungen weichen könnten. Angesichts von Zuckerbergs Ablehnung der Hypothese, dass eine erhöhte Nutzung sozialer Medien die psychische Gesundheit negativ beeinflussen könnte, argumentierte der Psychologe Jean Twenge, dass es immer noch Beweise für einen Zusammenhang zwischen dem Anstieg der sozialen Medien und der Smartphone-Nutzung und den psychischen Erkrankungen junger Menschen gebe.
Zum Beispiel erlebten viele von uns während des Lockdowns Zoom-Burnout: ein Phänomen, das Stanford-Forscher bestätigten und erklärten. Von der unnatürlichen Überbelichtung von Videos von uns selbst während des Tages bis hin zum Verlust der Mobilität, da wir während eines Anrufs am Schreibtisch sitzen mussten, war es klar zu sehen, wie verschiedene Aspekte der digitalen Plattform negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben könnten. Auf ähnliche Weise können wir sehen, wie sich unsere digitalen Gewohnheiten auf unsere Gesundheit auswirken können, indem wir bewerten, wie wir uns fühlen, wenn wir unsere Geräte benutzen – zum Beispiel, indem wir überlegen, was soziale Medien mit unserem Selbstwertgefühl tun oder wie sich das Spielen auf unsere Haltung und Mobilität auswirkt.
Trotz der mangelnden Klarheit darüber, ob Technologie psychische Erkrankungen verursacht, können wir immer noch zu dem Schluss kommen, dass sie unser Wohlbefinden beeinträchtigt. Und wenn es für uns logisch sinnvoll ist, dass bestimmte Erfahrungen, die mit unserem Technologieeinsatz verbunden sind, uns unter Stress setzen könnten, dann sollten wir die notwendigen Vorkehrungen treffen, um unsere Gesundheit zu schützen.
Übermäßige Bildschirmzeit im Zusammenhang mit Fettleibigkeit
Selbst wenn mehr Beweise benötigt werden, um eine erhöhte Bildschirmzeit mit einem Rückgang des psychischen Wohlbefindens in Verbindung zu bringen, sind die negativen Auswirkungen unserer technischen Gewohnheiten auf unsere körperliche Gesundheit unbestreitbar. Es wurde festgestellt, dass unsere Sehkraft, Haltung und körperliche Fitness alle unter der übermäßigen Bildschirmzeit leiden.
Zuletzt ergab eine Studie an 9- bis 10-Jährigen in den USA, dass längere Ausgaben auf Bildschirmen während des Tages mit einem höheren BMI verbunden waren. Die Forscher zeichneten die Bildschirmzeit der Kinder auf und maßen ein Jahr später ihren BMI. Dies veranschaulicht den ungesunden Aufbau schädlicher technischer Gewohnheiten.
Diese Studie wurde vor der Pandemie durchgeführt. Wäre die Forschung jedoch durchgeführt worden, während soziale Einschränkungen auferlegt wurden, hätte sie möglicherweise noch dramatischere Ergebnisse erbracht. Da sportliche und soziale Aktivitäten abgesagt und die Bildung von Kindern online durchgeführt wird, ist die Bildschirmzeit junger Menschen seit Beginn der Pandemie in die Höhe geschnellt.
Übermäßige Bildschirmzeit wird von der Studie tatsächlich als nur mehr als zwei Stunden Nutzung pro Tag definiert. Dies kann ein Schock sein; Ich bin mir sicher, dass viele von uns schuldig sind, täglich viel mehr als das auszugeben, und ich kenne Kinder, die es auch sind. Tatsächlich sagen uns die neuesten Statistiken von USwitch, dass der durchschnittliche britische Erwachsene fast die Hälfte seines Tages auf Bildschirmen verbringt.
Unser Schlaf litt unter unseren pandemischen Tech-Gewohnheiten
Beschränkt auf unsere Häuser und unfähig, Familie und Freunde zu sehen, verließen wir uns während der Pandemie viel mehr auf Technologie. Tatsächlich nahm unsere Tendenz, Technologie in den Stunden vor unserer Schlafenszeit zu verwenden, zu, und dies verursachte verheerende Auswirkungen auf unsere Schlafpläne.
Eine italienische Studie zeigte, dass eine erhöhte Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu einer verminderten Schlafqualität führte. Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer später ins Bett gingen und dann an verschlimmerten Schlaflosigkeitssymptomen litten. Die daraus resultierende Reduzierung der Schlafstunden, die sie bekamen, bedeutete, dass sie es schwieriger fanden, morgens aufzustehen.
Das ist nicht verwunderlich. Die Forschung hat schon früher gezeigt, dass blaues Licht unsere natürlichen Schlafzyklen stört, so dass wir, wenn wir abends hintergrundbeleuchtete Bildschirme verwenden, es uns erschweren, uns zu entspannen und uns auf den Schlaf vorzubereiten.
Eine digitale Entgiftung nach einem digitalen Jahr
Mit dem Vorteil des Rückblicks können wir sehen, wie dramatisch sich unsere technischen Gewohnheiten seit der Zeit vor der Pandemie verändert haben, und nicht unbedingt für immer. Während wir dankbar sein können, dass Technologie da war, um uns unter sozialen Einschränkungen in Verbindung zu halten, müssen wir jetzt unsere Beziehungen zu unseren Geräten neu bewerten.
Die Forschung veranschaulicht weiterhin die negativen Auswirkungen, die Technologie auf unsere Gesundheit haben kann, wenn wir nicht vorsichtig mit unseren Nutzungsmustern sind. Daher empfehlen wir Ihnen, eine digitale Entgiftung zu machen. Sie werden wahrscheinlich positive Veränderungen in Ihrem Wohlbefinden sehen, und die letzten anderthalb Jahre haben uns mehr als alles andere gezeigt, wie wichtig es ist, sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Gesundheit zu schützen.
Um mehr darüber zu erfahren, wie wir unsere Beziehung zur Technologie entwirren können, bestellen Sie "My Brain has Too Many Tabs Open" vor, das am 21. September in den USA und Großbritannien erhältlich ist.
Sehen Sie sich den Originalartikel auf itstimetologoff.com an
