"Teilen" – das Phänomen des übermäßigen Teilens von Bildern und Informationen über Ihre Kinder ist für die meisten Kinder und Jugendlichen heute ein Teil des täglichen Lebens, wobei 81% der Kinder im Alter von 2 Jahren eine Form von Online-Präsenz (durch ihre Eltern) haben. Tatsächlich haben die meisten Eltern im Alter von fünf Jahren mehr als 1500 Bilder ihrer Kinder online geteilt. Da viele Eltern und Erziehungsberechtigte Facebook-Ordner als natürliche Weiterentwicklung von Familienfotoalben betrachten, führt dies zu Spannungen zwischen Familien auf der ganzen Welt.
Was ist Sharenting?
Sharenting ist der Akt des Postens über Kinder und Minderjährige unter Ihrer Obhut (entweder in persönlicher oder beruflicher Eigenschaft) ohne deren Wissen / Zustimmung. Dies kann die offensichtliche Form annehmen, potenziell peinliche Bilder Ihrer Kinder nackt in der Badewanne zu posten(was 19% der amerikanischen Eltern zugeben, getan zu haben)sowie eine nuanciertere Version, einschließlich der Verwendung von E-Mail-Adressen von Kindern, um sich bei Dingen anzumelden, Ihre Fruchtbarkeit zu verfolgen und vieles mehr. Viele scheinbar unbedeutende Entscheidungen können einen großen Einfluss auf den digitalen Fußabdruck Ihres Kindes haben, also seien Sie vorsichtig.
Warum ist es ein Problem?
Das erste und offensichtlichste Problem beim Teilen ist, dass durch das Posten von Bildern und Informationen über Ihre Kinder ohne ihre Zustimmung (entweder wenn sie zu jung sind oder es ohne ihr Wissen geschieht) sie der Autonomie und Entscheidungsfreiheit beraubt werden, um zu entscheiden, ob sie eine digitale Präsenz haben möchten. Als Erwachsene sind wir in der Lage, die Entscheidung zu treffen, online angebotene Dienstleistungen im Austausch zur Weitergabe von Daten über uns selbst zu verhandeln, aber unsere Kinder können es nicht. Plunkett argumentiert, dass wir, wenn wir mehr über unsere Kosten für unsere Privatsphäre und Daten erfahren, Kinder dabei unterstützen sollten, ein analoges Leben aufrechtzuerhalten und das "digitale Dossier" zu vermeiden, das sich in ihren Fällen bis zur Vorgeburt erstrecken kann?
Nicht nur das, sondern es verweigert ihnen jede Kontrolle über die Wahrnehmung von sich selbst, die der Welt präsentiert wird, was sich auf Karriereziele, Freundschaften und mehr auswirken kann.
Abgesehen von den Zustimmungsproblemen, die durch die Weigerung vieler Eltern aufgeworfen werden, die Autonomie und die Wünsche ihrer Kinder zu respektieren, gibt es echte Sicherheitsbedrohungen für Kinder, die sich aus der übermäßigen Nutzung sozialer Medien durch ihre Eltern ergeben. Studien schätzen beispielsweise, dass bis 2030 über 60% des Identitätsbetrugs aus dem Teilen stammen werden.
Wie man stoppt
Zunächst empfehlen wir Ihnen, alle Bilder Ihrer Kinder aus Ihren sozialen Medien zu löschen. Führen Sie eine Bereinigung durch und verpflichten Sie sich, in Zukunft nicht mehr zu posten. Wenn dies eine zu extreme Reaktion zu sein scheint, können Sie immer Wege finden, diese Einschränkungen zu umgehen, ohne die Privatsphäre Ihrer Kinder zu beeinträchtigen.
Viele Online-Content-Ersteller fühlen sich nicht wohl dabei, über ihre Kinder zu posten, da sie der Online-Welt zunehmend ausgesetzt sind und die Auswirkungen, die dies haben kann, besser verstehen. Melanie Murphy zum Beispiel postet nur Bilder ihres Kindes mit dem Von der Kamera abwandten Gesicht und hat seinen Namen nicht öffentlich bekannt gegeben, was eine Option sein könnte.
Der wichtigste Teil Ihrer Entscheidungsfindung sollte darin bestehen, sich und Ihre Kinder über die Auswirkungen des Teilens aufzuklären und ihnen dann die Wahl zu geben (sobald sie alt genug sind), damit Dinge gepostet werden können. Zum Beispiel könnten Sie ihnen ein Vetorecht über alle Beiträge geben, die sie betreffen, oder zustimmen, Ihre Datenschutzeinstellungen zu erhöhen, was auch immer Sie beide wohler fühlen lässt.
Im vergangenen Jahr sind unsere digitale und physische Welt mehr denn je aufeinandergeprallt,so dass wir uns alle schmerzhaft der Notwendigkeit bewusst sind, uns abzumelden. Dies manifestiert sich sowohl in unseren eigenen Gewohnheiten als auch in denen unserer Partner, Kinder, Kollegen und Freunde. Durch das neue Buch unserer Gründerin Tanya Goodin "My Brain Has Too Many Tabs Open" können Sie lernen, wie Sie schädliche Praktiken erkennen und praktische Strategien finden, um zu einem ausgeglicheneren Leben zurückzukehren.
Was beinhaltet es?
Goodins Buch besteht aus anonymisierten Berichten von Menschen, mit denen sie während ihrer gesamten Karriere zusammengearbeitet hat, von Kindern in Schulen über Chefs am Arbeitsplatz bis hin zu Uber-Fahrern! Es gibt insgesamt 24 Geschichten, die in die drei Abschnitte"Lieben", "Leben" und "Lernen"unterteilt sind, um die verschiedenen Bereiche unseres Lebens darzustellen, die die digitale Welt infiltriert hat. Sie sind mit dem Konversationsvokabular betitelt, das wir hier bei Time To Log Off oft verwenden,um die Realitäten dieser oft diskutierten Tropen wie "Phubbing" (jemanden für Ihr Telefon zu brüskieren) oder "Sharenting" (übermäßiges Teilen Ihrer Kinder in sozialen Medien) hervorzuheben. Nach jeder Erzählung folgen diagnostische Anleitungen, Daten und praktische Ratschläge zur Verbesserung der Gewohnheiten.
Das Buch enthält auch ein zum Nachdenken anregendes Manifest für eine verbesserte digitale Bürgerschaft, um die Gesamtprobleme sowie die Details der täglichen Ärgernisse anzugehen. Goodin lässt sich von globalen Technologieansätzen inspirieren, wie dem Fokus der taiwanesischen Regierung auf zivile Verantwortung im Internet, und hebt eine potenzielle positive Zukunft hervor und zeigt, welche Verpflichtungen wir eingehen müssen, um dorthin zu gelangen.
Für wen ist es?
Dieses Buch ist für jeden zugänglich. Die narrativen Abschnitte kommunizieren die Themen klar an diejenigen mit weniger Fachwissen in diesem Bereich, während die Daten, das Manifest und die praktischen Tipps für diejenigen aller Wissensstufen des Themas provokativ sind. Das Layout und die Sprache sind für die ganze Familie klar verständlich, mit leuchtenden Farben und großen Grafiken, die den Text durchgehend aufbrechen. Es ist eine Lektüre wert!
Über den Autor
"My Brain Has Too Many Tabs Open"ist Goodins drittes Buch, nachdem zuvor zwei weitere "Off" und "Stop Staring at Screens" veröffentlicht wurden, die auch das Thema digitale Entgiftung und Tech-Sucht behandelten. Sie ist auch die Moderatorin des Podcasts "It's Complicated ",einer preisgekrönten digitalen Unternehmerin und Gründerin dieser Bewegung Time To Log Off. Sie wurde inspiriert, ihre Arbeit in diesem Bereich nach einer mehr als 20-jährigen Karriere zu beginnen, die ausschließlich in der digitalen Welt arbeitete und ihre negativen Auswirkungen erlebte, bevor der Rest von uns dies tat, sie ist wirklich eine Expertin auf diesem Gebiet.
Wo finde ich es?
"My Brain Has Too Many Tabs Open" ist in den meisten Buchhandlungen sowie online sowohl in Kindle- als auch in physischer Form zu finden, also lesen Sie! Sobald Sie es gelesen haben, hinterlassen Sie bitte eine Bewertung, damit andere es finden können und wir das Gespräch über digitales Wohlbefinden fortsetzen können.
Der Verzehr von mehr Obst, Gemüse und Nüssen kann einen bedeutenden Einfluss auf die Gesundheit eines Menschen haben – und auch auf die des Planeten.
Vegetarische und vegane Optionen sind in der amerikanischen Ernährung zum Standard geworden, von gehobenen Restaurants bis hin zu Fast-Food-Ketten. Und viele Menschen wissen, dass die Nahrungsmittelauswahl, die sie treffen, sowohl ihre eigene Gesundheit als auch die des Planetenbeeinflusst.
Aber täglich ist es schwer zu wissen, wie viel individuelle Entscheidungen, wie der Kauf von gemischtem Grün im Lebensmittelgeschäft oder die Bestellung von Chicken Wings in einer Sportbar, sich auf die allgemeine persönliche und ökologische Gesundheit übertragen lassen. Das ist die Lücke, die wir mit unserer Forschung füllen wollen.
Wir sind Teil eines Forscherteams mit Expertise in den Bereichen Lebensmittelnachhaltigkeit und Umwelt-Ökobilanz,Epidemiologie und Umweltgesundheit und -ernährung. Wir arbeiten daran, ein tieferes Verständnis über die oft zu vereinfachende Debatte über die Ernährung von Tier und Pflanze zu erlangen und ökologisch nachhaltige Lebensmittel zu identifizieren, die auch die menschliche Gesundheit fördern.
Aufbauend auf dieser multidisziplinären Expertise haben wir 15 ernährungsphysiologische Risikofaktoren mit 18 Umweltindikatoren kombiniert, um mehr als 5.800 einzelne Lebensmittel zu bewerten, zu klassifizieren und zu priorisieren.
Letztendlich wollten wir wissen: Sind drastische Ernährungsumstellungen erforderlich, um unsere individuelle Gesundheit zu verbessern und die Umweltbelastung zu reduzieren? Und muss die gesamte Bevölkerung vegan werden, um einen sinnvollen Unterschied für die menschliche Gesundheit und die des Planeten zu machen?
Harte Zahlen für die Lebensmittelauswahl
In unserer neuen Studie im Forschungsjournal Nature Food liefern wir einige der ersten konkreten Zahlen zur gesundheitlichen Belastung durch verschiedene Lebensmittelauswahlen. Wir analysierten die einzelnen Lebensmittel basierend auf ihrer Zusammensetzung, um den Nettonutzen oder die Auswirkungen jedes Lebensmittels zu berechnen.
Der health Nutritional Index, den wir entwickelt haben, verwandelt diese Informationen in Minuten des verlorenen oder gewonnenen Lebens pro Portionsgröße jedes konsumierten Lebensmittels. Zum Beispiel fanden wir heraus, dass das Essen eines Hot Dogs eine Person 36 Minuten "gesundes" Leben kostet. Im Vergleich dazu fanden wir heraus, dass der Verzehr einer Portionsgröße von 30 Gramm Nüssen und Samen einen Gewinn von 25 Minuten gesundem Leben bietet – das heißt, eine Erhöhung der guten und krankheitsfreien Lebenserwartung.
Unsere Studie zeigte auch, dass der Ersatz von nur 10% der täglichen Kalorienaufnahme von Rindfleisch und verarbeitetem Fleisch durch eine vielfältige Mischung aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und ausgewählten Meeresfrüchten den ökologischen Fußabdruck eines US-Verbrauchers in der Nahrung im Durchschnitt um ein Drittel reduzieren und 48 gesunde Minuten Leben pro Tag hinzufügen könnte. Dies ist eine wesentliche Verbesserung für eine so begrenzte Ernährungsumstellung.
Relative Positionen ausgewählter Lebensmittel, von Äpfeln bis hin zu Hot Dogs, werden auf einer Kohlenstoffbilanz im Vergleich zur Ernährungsgesundheitskarte angezeigt. Lebensmittel, die gut bewertet und grün dargestellt sind, haben positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit und einen geringen ökologischen Fußabdruck. (Austin Thomason/Michigan Photography und University of Michigan, CC BY-ND)
Wie haben wir die Zahlen geknackt?
Wir haben unseren Health Nutritional Index auf einer großen epidemiologischen Studie namens Global Burden of Diseasebasiert, einer umfassenden globalen Studie und Datenbank, die mit Hilfe von mehr als 7.000 Forschern auf der ganzen Weltentwickelt wurde. Die globale Krankheitslast bestimmt die Risiken und Vorteile, die mit mehreren Umwelt-, Stoffwechsel- und Verhaltensfaktoren verbunden sind – einschließlich 15 diätetischen Risikofaktoren.
Unser Team nahm diese epidemiologischen Daten auf Bevölkerungsebene und passte sie an die Ebene einzelner Lebensmittel an. Unter Berücksichtigung von mehr als 6.000 Risikoschätzungen, die für jedes Alter, Geschlecht, Krankheit und Risiko spezifisch sind, und der Tatsache, dass es etwa eine halbe Million Minuten in einem Jahr gibt, haben wir die Gesundheitsbelastung berechnet, die mit dem Verzehr von einem Gramm Nahrung für jeden der diätetischen Risikofaktoren einhergeht.
Zum Beispiel haben wir festgestellt, dass im Durchschnitt 0,45 Minuten pro Gramm verarbeitetem Fleisch verloren gehen, das eine Person in den USA isst. Diese Zahl haben wir dann mit den entsprechenden Lebensmittelprofilen multipliziert, die wir zuvor entwickelt haben. Um auf das Beispiel eines Hot Dogs zurückzugehen, führen die 61 Gramm verarbeitetes Fleisch in einem Hot-Dog-Sandwich zu 27 Minuten gesundem Leben, die allein durch diese Menge an verarbeitetem Fleisch verloren gehen. Wenn wir dann die anderen Risikofaktoren wie die Natrium- und Transfettsäuren im Hot Dog berücksichtigen – ausgeglichen durch den Nutzen seiner mehrfach ungesättigten Fette und Ballaststoffe – kamen wir auf den endgültigen Wert von 36 Minuten gesundem Leben, die pro Hot Dog verloren gingen.
Wir haben diese Berechnung für mehr als 5.800 Lebensmittel und mischte Gerichte wiederholt. Anschließend verglichen wir die Ergebnisse der Gesundheitsindizes mit 18 verschiedenen Umweltmetriken, darunter Kohlenstoff-Fußabdruck, Wasserverbrauch und durch Luftverschmutzung verursachte Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Schließlich haben wir mit diesem Gesundheits- und Umwelt-Nexus jedes Lebensmittel als grün, gelb oder rot farbcodiert. Wie eine Ampel haben grüne Lebensmittel positive Auswirkungen auf die Gesundheit und eine geringe Umweltbelastung und sollten in der Ernährung erhöht werden, während rote Lebensmittel reduziert werden sollten.
Wohin gehen wir von hier aus?
Unsere Studie ermöglichte es uns, bestimmte vorrangige Maßnahmen zu identifizieren, die Menschen ergreifen können, um sowohl ihre Gesundheit zu verbessern als auch ihren ökologischen Fußabdruck zu reduzieren.
Wenn es um ökologische Nachhaltigkeit geht, haben wir auffällige Unterschiede sowohl innerhalb als auch zwischen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln festgestellt. Bei den "roten" Lebensmitteln hat Rindfleisch den größten KOHLENSTOFF-Fußabdruck über seinen gesamten Lebenszyklus hinweg – doppelt so hoch wie Schweinefleisch oder Lamm und viermal so hoch wie Geflügel und Milchprodukte. Aus gesundheitlicher Sicht bietet die Eliminierung von verarbeitetem Fleisch und die Reduzierung des gesamten Natriumverbrauchs den größten Gewinn für ein gesundes Leben im Vergleich zu allen anderen Lebensmittelarten.
Daher könnten die Menschen erwägen, weniger Lebensmittel zu essen, die reich an verarbeitetem Fleisch und Rindfleisch sind, gefolgt von Schweine- und Lammfleisch. Und insbesondere unter den pflanzlichen Lebensmitteln schnitt Gewächshausgemüse aufgrund der Verbrennungsemissionen aus der Erwärmung schlecht bei den Umweltauswirkungen ab.
Lebensmittel, die Menschen in Betracht ziehen könnten, sind solche, die hohe positive Auswirkungen auf die Gesundheit und geringe Umweltauswirkungen haben. Wir beobachteten eine große Flexibilität bei diesen "grünen" Optionen, einschließlich Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Fisch und Meeresfrüchten mit geringer Umweltbelastung. Diese Artikel bieten auch Optionen für alle Einkommensstufen, Geschmäcker und Kulturen.
Unsere Studie zeigt auch, dass es bei der Nachhaltigkeit von Lebensmitteln nicht ausreicht, nur die Menge der emittierten Treibhausgase zu berücksichtigen – den sogenannten Carbon Footprint. Wassersparende Techniken wie Tropfbewässerung und die Wiederverwendung von Grauwasser – oder häuslichem Abwasser wie dem aus Waschbecken und Duschen – können ebenfalls wichtige Schritte zur Senkung des Wasserfußabdrucks der Lebensmittelproduktion machen.
Eine Einschränkung unserer Studie ist, dass die epidemiologischen Daten es uns nicht ermöglichen, innerhalb derselben Lebensmittelgruppe zu unterscheiden, wie z.B. die gesundheitlichen Vorteile einer Wassermelone gegenüber einem Apfel. Darüber hinaus müssen einzelne Lebensmittel immer im Kontext der individuellen Ernährung betrachtet werden, wenn man bedenkt, ab welchem Maximalniveau Lebensmittel nicht vorteilhafter sind – man kann nicht ewig leben, indem man nur den Obstkonsum erhöht.
Gleichzeitig hat unser Health Nutrient Index das Potenzial, regelmäßig angepasst zu werden, indem neue Erkenntnisse und Daten einbezogen werden, sobald sie verfügbar sind. Und es kann weltweit angepasst werden, wie es bereits in der Schweiz getan wurde.
Es war ermutigend zu sehen, wie kleine, gezielte Veränderungen sowohl für die Gesundheit als auch für die ökologische Nachhaltigkeit einen so bedeutenden Unterschied machen können – eine Mahlzeit nach der anderen.
Ist Instagram giftig für die psychische Gesundheit junger Mädchen?
Jahrelange interne Facebook-Recherchen, die vom Wall Street Journal erhalten wurden, scheinen zu zeigen, dass Instagram für bedeutende Teile seiner jungen Nutzerbasis, überwiegend junge Mädchen, giftig sein kann. Facebook behauptet jedoch in einer Erklärung, dass die Daten aus dem Zusammenhang gerissen wurden und widerlegt, dass Instagram einen negativen Effekt hat.
Was die Forschung über psychische Gesundheit gefunden hat
Die Tatsache, dass Instagram und andere soziale Plattformen für die psychische Gesundheit von Teenagern, insbesondere von Teenager-Mädchen, giftig sein können, ist keine Überraschung. Wir haben schon viele Male darüber geschrieben, auch in dem neuen Buch unseres Gründers: "My Brain Has Too Many Tabs Open", das am 21. September erscheint. Was ein Schock ist, ist, dass Facebook sich des Ausmaßes des Schadens, der jungen Teenagern zugefügt wurde, bewusst zu sein scheint und wenig getan hat, um die Kultur der App zu ändern. Veränderungen könnten zum Beispiel den Fokus weg vom Aussehen von Körpern und Form und Größe verlagert haben, die die Hauptursachen für Körperbildprobleme bei jungen Mädchen zu sein scheinen. In ihrer Enthüllung hebt das WSJ den wirtschaftlichen Bonus hervor, den diese Nutzer (unter 22 Jahren) auf Instagram bringen, wobei 40% der App-Nutzer unter 22 Jahre sind – was einem Jahresumsatz von rund 100 Milliarden US-Dollar entspricht.
Was passiert jetzt?
Im Laufe dieser Geschichte werden wir zweifellos mehr über die durchgesickerte Forschung von Facebook auf Instagram und seinen anderen Tochtermarken erfahren, aber wir befürchten, dass die Geschichte gleich bleiben wird: Social-Media-Giganten tun wenig, um die negativen Auswirkungen ihrer Produkte zu mildern, und sind möglicherweise mitschuldig an den psychischen Gesundheitsschäden, die ihren Nutzern zugefügt werden, indem sie es versäumen, dieses Problem ernst zu nehmen.
Für mehr über die Gefahren der Vergleichskultur, holen Sie sich ein Exemplar unseres neuen Buches.
Während die Pandemie-Einsätze die Verwendung knallharter Strategien rechtfertigen könnten, könnte der soziale und politische Kontext der Nation derzeit dazu führen, dass Angsttaktiken nach hinten losgehen.
Mit neuen, hochgradig übertragbaren Varianten von SARS-CoV-2, die sich jetzt ausbreiten, haben einige Gesundheitsexperten begonnen, die Verwendung ähnlicher angstbasierter Strategien zu fordern, um die Menschen davon zu überzeugen, die Social Distancing-Regeln einzuhalten und sich impfenzu lassen.
Es gibt überzeugende Beweise dafür, dass Angst das Verhalten verändern kann, und es gab ethische Argumente, dass die Verwendung von Angst gerechtfertigt sein kann,insbesondere wenn bedrohungen schwerwiegend sind. Als Professoren für öffentliche Gesundheit mit Expertise in Geschichte und Ethikwaren wir in einigen Situationen offen dafür, Angst auf eine Weise zu nutzen, die dem Einzelnen hilft, die Schwere einer Krise zu verstehen, ohne Stigmatisierung zu schaffen.
Aber während die Pandemie-Einsätze die Verwendung knallharter Strategien rechtfertigen könnten, könnte der soziale und politische Kontext der Nation derzeit dazu führen, dass sie nach hinten losgeht.
Angst als Strategie ist gewachsen und geschrumpft
Angst kann ein starker Motivatorsein und starke, bleibende Erinnerungenschaffen. Die Bereitschaft der Beamten des öffentlichen Gesundheitswesens, es zu nutzen, um das Verhalten in Kampagnen im Bereich der öffentlichen Gesundheit zu ändern, ist seit mehr als einem Jahrhundert gestiegen und gesunken.
Vom späten 19. Jahrhundert bis in die frühen 1920er Jahre versuchten Kampagnen im Bereich der öffentlichen Gesundheit häufig, Angst zu schüren. Zu den üblichen Tropen gehörten Fliegen, die Babys bedrohten, Einwanderer, die als mikrobielle Seuche vor den Toren des Landes dargestellt wurden, üppige weibliche Körper mit kaum verborgenen Skelettgesichtern, die drohten, eine Generation von Truppen mit Syphilis zu schwächen. Das Schlüsselthema war die Verwendung von Angst, um Schaden von anderen zu kontrollieren.
Nach dem Zweiten Weltkrieg erwiesen sich epidemiologische Daten als Grundlage der öffentlichen Gesundheit, und der Einsatz von Angst fiel in Ungnade. Das Hauptaugenmerk lag damals auf dem Anstieg chronischer "Lebensstil" -Krankheiten wie Herzerkrankungen. Frühe Verhaltensforschung kam zu dem Schluss, dass angst nach hinten losging.Eine frühe, einflussreiche Studieschlug zum Beispiel vor, dass, wenn Menschen Angst vor Dem Verhalten hatten, sie gefährliche Verhaltensweisen wie Rauchen oder Trinken abschalten oder sogar mehr ausüben könnten, um mit der Angst fertig zu werden, die durch angstbasierte Botschaften stimuliert wird.
Aber in den 1960er Jahren versuchten Gesundheitsbeamte, Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Rauchen, Essen und Bewegung zu ändern, und sie setzten sich mit den Grenzen von Daten und Logik als Werkzeuge auseinander, um der Öffentlichkeit zu helfen. Sie wandten sich wieder der Panikmache zu, um zu versuchen, einen Bauchschlag zu liefern. Es war nicht genug zu wissen, dass einige Verhaltensweisen tödlich waren. Wir mussten emotional reagieren.
Obwohl es Bedenken gab, Angst zu benutzen, um Menschen zu manipulieren, begannen führende Ethiker zu argumentieren, dass es den Menschen helfen könnte zu verstehen, was in ihrem eigenen Interesse war. Ein bisschen Angst könnte helfen, den Lärm zu durchbrechen, der von Industrien verursacht wird, die Fett, Zucker und Tabak verlockend machten. Es könnte dazu beitragen, Statistiken auf Bevölkerungsebene persönlich zu machen.
NYC Gesundheit
Anti-Tabak-Kampagnen waren die ersten, die die verheerende Zahl des Rauchens zeigten. Sie verwendeten grafische Bilder von kranken Lungen, von Rauchern, die durch Tracheotomien nach Atem schnappen und durch Schläuche essen, von verstopften Arterien und versagenden Herzen. Diese Kampagnen haben funktioniert.
Und dann kam AIDS. Die Angst vor der Krankheit war schwer zu entwirren von der Angst vor denen, die am meisten litten: schwule Männer, Sexarbeiter, Drogenkonsumenten und die schwarzen und braunen Gemeinschaften. Die Herausforderung bestand darin, die Menschenrechte derjenigen zu entstigmatisieren, zu fördern, die nur dann weiter marginalisiert werden konnten, wenn sie gemieden und beschämt wurden. Wenn es um Kampagnen im Bereich der öffentlichen Gesundheit ging, argumentierten Menschenrechtsverteidiger, Angst stigmatisierte und untergrub die Bemühungen.
Als Fettleibigkeit zu einer Krise der öffentlichen Gesundheit wurde und die Raucherraten und Dampfexperimente der Jugendlichen Alarmglocken läuteten, nahmen Kampagnen im Bereich der öffentlichen Gesundheit erneut Angst an, um zu versuchen, die Selbstgefälligkeit zu zerschlagen. Adipositas-Kampagnen versuchten, elterliche Angst vor Fettleibigkeit bei Jugendlichen zu schüren. Die Beweise für die Wirksamkeit dieses angstbasierten Ansatzes häuften sich.
Evidenz, Ethik und Politik
Warum also nicht Angst nutzen, um die Impfraten und den Einsatz von Masken, Lockdowns und Distanzierung jetzt, in diesem Moment der nationalen Müdigkeit, in die Höhe zu treiben? Warum nicht bilder von provisorischen Leichenhallen oder von Menschen, die allein sterben, in überforderten Krankenhäusern in die nationale Vorstellung einfärben?
Bevor wir diese Fragen beantworten können, müssen wir zunächst zwei andere fragen: Wäre Angst im Kontext von COVID-19 ethisch akzeptabel und würde sie funktionieren?
Für Menschen in Hochrisikogruppen – diejenigen, die älter sind oder Grunderkrankungen haben, die sie einem hohen Risiko für schwere Krankheiten oder Tod zufügen – deuten die Beweise für angstbasierte Appelle darauf hin, dass knallharte Kampagnen funktionieren können. Das stärkste Argument für die Wirksamkeit angstbasierter Appelle kommt vom Rauchen: Emotionale PSAs, die von Organisationen wie der American Cancer Society ab den 1960er Jahren herausgegeben wurden, erwiesen sich als starkes Gegenmittel gegen Tabakverkaufsanzeigen. Anti-Tabak-Kreuzritter fanden in der Angst einen Weg, an die Eigeninteressen des Einzelnen zu appellieren.
In diesem politischen Moment gibt es jedoch andere Überlegungen.
Gesundheitsbeamte standen bewaffneten Demonstranten vor ihren Büros und Häusern gegenüber. Viele Menschen scheinen die Fähigkeit verloren zu haben, Wahrheit von Lüge zu unterscheiden.
Indem sie die Angst schüren, dass die Regierung zu weit gehen und die bürgerlichen Freiheiten untergraben wird, entwickelten einige Gruppen ein wirksames politisches Instrument, um die Rationalität angesichts der Wissenschaft außer Kraft zu stellen, sogar die evidenzbasierten Empfehlungen, die Gesichtsmasken als Schutz vor dem Coronavirus unterstützen.
Die Abhängigkeit von der Angst vor Nachrichten über die öffentliche Gesundheit könnte das Vertrauen in Beamte und Wissenschaftler des öffentlichen Gesundheitswesens an einem kritischen Punkt weiter untergraben.
Die Nation braucht dringend eine Strategie, die helfen kann, die Pandemieleugnung und das politisch aufgeladene Umfeld mit seiner bedrohlichen und manchmal hysterischen Rhetorik zu durchbrechen, die Widerstand gegen solide Maßnahmen im Bereich der öffentlichen Gesundheit geschaffen hat.
Selbst wenn dies ethisch gerechtfertigt ist, können angstbasierte Taktiken als nur ein weiteres Beispiel für politische Manipulation abgetan werden und könnten so viel Risiko wie Nutzen mit sich bringen.
Stattdessen sollten die Beamten des öffentlichen Gesundheitswesens mutig drängen und, wie in anderen Krisenzeiten in der Vergangenheit, betonen, was schmerzlich gefehlt hat: eine konsistente, glaubwürdige Kommunikation der Wissenschaft auf nationaler Ebene.
Die einsamkeit von Jugendlichen explodiert – ist Tech der Schuldige?
Ein neuer Bericht, der am 20. Juli im Journal of Adolescence veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass die Einsamkeit von Jugendlichen zwischen 2012 und 2018 weltweit dramatisch zugenommen hat und dass dies auf die Verbreitung von Smartphones in dieser Zeit zurückzuführen ist. Die Forschung wurde aus einer Studie mit über 1 Million 15-16-jährigen Schülern entnommen und war nicht von der Pandemie betroffen (wie sie 2018 endete), von der erwartet wird, dass sie einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden von Teenagern haben wird.
Zwei Faktoren, die mit der starken Auswirkung auf die Einsamkeit verbunden waren, waren die Nutzung von Smartphones, die zu höherer Einsamkeit führten, während höhere Arbeitslosenquoten zu einer geringeren Einsamkeit führten, was deutlich hervorhob, dass es sich um Bildschirme handelt, und den Zugang zu ihnen, was die Hauptursache für diesen Anstieg der Depression in den letzten 10 Jahren ist.
Diese Studie ist besonders auffällig, da die Korrelation zwischen dem Anstieg der Smartphone-Nutzung und der Einsamkeit von Jugendlichen nicht nur auf eine Zunahme der Depression zuvor folgt. Die Depressions- und Einsamkeitsraten waren in den Jahren bis 2012 stabil oder rückläufig, was eine plötzliche Verschiebung dieser Daten zusammen mit der Verbreitung der Smartphone-Nutzung markierte. Eine frühere Studie aus dem Jahr 2012 wurde auch als das Jahr identifiziert, in dem der Smartphone-Besitz in den USA 50% überschritten hat, was bedeutet, dass es eine bedeutende Zeit nicht nur für die Statistik der psychischen Gesundheit, sondern auch technologisch war.
Was bedeutet das für Ihre Teenager?
Wir schreiben seit vielen Jahren über die Auswirkungen einer übermäßigen Bildschirmexposition auf Jugendliche. Diese Generation (Gen Z) ist die erste, die in einer Welt aufgewachsen ist, die von Technologie umgeben ist, sie sind die ersten, die nie eine Kindheit ohne sie erleben, und so müssen wir mit ihnen lernen, die Auswirkungen, die sie haben kann. Da die Smartphone-Sucht in den letzten 10 Jahren zugenommen hat, haben Jugendliche weniger Zeit damit verbracht, persönlich zu interagieren und mehr Zeit in sozialen Medien zu verbringen. Leider nützt ihnen die Weigerung einiger Teenager, soziale Medien zu nutzen, nicht wirklich, da ihre Freunde immer noch soziale Medien nutzen, sie werden weniger für die persönliche Interaktion zur Verfügung stehen, und selbst wenn sie von Angesicht zu Angesicht sind, können diese Telefone den Genuss durch "Phubbing" dämpfen.
Daher empfehlen wir, Ihre Teenager zu ermutigen, sich persönlich zu treffen. Wenn Sie die Mittel haben, können Sie sie ermutigen, Gastgeber zu sein, oder einfach diesen Kontakt auf jede mögliche Weise erleichtern (z. B. indem Sie sie fahren, wenn sie in der Lage sind, selbst zu fahren). Sie können Ihre Teenager auch ermutigen, telefonfreie Interaktionen sowohl zu Hause als auch mit ihren Freunden zu üben, um das Beste aus ihrer Zeit mit Freunden herauszuholen und hoffentlich die Einsamkeit langfristig zu reduzieren.
Der Optimismus, der durch Impfstoffe und sinkende Infektionsraten erzeugt wird, hat viele Amerikaner für die tiefe Trauer und Depression ihrer Mitmenschen blind gemacht.
Cassandra Rollins' Tochter war noch bei Bewusstsein, als der Krankenwagen sie wegnahm.
Shalondra Rollins, 38, hatte Schwierigkeiten zu atmen, als Covid ihre Lungen überwältigte. Aber bevor sich die Türen schlossen, fragte sie nach ihrem Handy, damit sie ihre Familie aus dem Krankenhaus anrufen konnte.
Es war der 7. April 2020 – das letzte Mal, dass Rollins ihre Tochter sehen oder ihre Stimme hören würde.
Das Krankenhaus rief eine Stunde später an, um zu sagen, dass sie weg sei. Ein Kaplan erzählte Rollins später, dass Shalondra auf einer Gurney im Flur gestorben sei. Rollins wurde verlassen, um Shalondras Kindern im Alter von 13 und 15 Jahren die Nachricht zu überbringen.
Mehr als ein Jahr später, sagte Rollins, ist die Trauer unerbittlich.
Rollins hat Panikattacken und Depressionen erlitten, die es schwierig machen, aus dem Bett zu kommen. Sie erschreckt oft, wenn das Telefon klingelt, aus Angst, dass jemand anderes verletzt oder tot ist. Wenn ihre anderen Töchter nicht abholen, wenn sie anruft, ruft Rollins ihre Nachbarn an, um sie zu überprüfen.
"Man könnte denken, dass es mit der Zeit besser werden würde", sagte Rollins, 57, aus Jackson, Mississippi. "Manchmal ist es noch schwieriger. … Diese Wunde genau hier, die Zeit heilt sie nicht."
Die Pandemie – und die politischen Kämpfe und wirtschaftlichen Verwüstungen, die sie begleitet haben – haben Trauernden einzigartige Formen der Qual zugefügt, was es schwieriger macht, mit ihrem Leben voranzukommen als mit einem typischen Verlust, sagte die Soziologin Holly Prigerson, Co-Direktorin des Cornell Center for Research on End-of-Life Care.
Das Ausmaß und die Komplexität der pandemiebedingten Trauer haben eine Belastung für die öffentliche Gesundheit geschaffen, die die körperliche und geistige Gesundheit der Amerikaner jahrelang erschöpfen könnte, was zu mehr Depressionen, Substanzmissbrauch, Selbstmordgedanken, Schlafstörungen, Herzerkrankungen, Krebs, Bluthochdruck und eingeschränkter Immunfunktion führen könnte.
"Eindeutig ist Trauer ein Problem der öffentlichen Gesundheit", sagte Prigerson, die im Januar ihre Mutter an Covid verloren hatte. "Man könnte es die Trauerpandemie nennen."
Wie viele andere Trauernde hat Rollins mit Schuldgefühlen, Bedauern und Hilflosigkeit zu kämpfen – für den Verlust ihrer Tochter sowie Rollins' einzigem Sohn Tyler, der sieben Monate zuvor durch Selbstmord gestorben war.
"Ich war dort, um zu sehen, wie meine Mutter ihre Augen schloss und diese Welt verließ", sagte Rollins, der vor einem Jahr zum ersten Mal von KHN in einer Geschichte über die unverhältnismäßigen Auswirkungen von Covid auf Farbgemeinschaften interviewt wurde. "Das Schwierigste ist, dass meine Kinder alleine gestorben sind. Ohne diese Covid hätte ich direkt bei ihr sein können" im Krankenwagen und in der Notaufnahme. "Ich hätte ihre Hand halten können."
Die Pandemie hat viele Familien daran gehindert, sich zu versammeln und Beerdigungen abzuhalten, selbst nach Todesfällen, die durch andere Bedingungen als Covid verursacht wurden. Prigersons Forschung zeigt, dass Familien von Patienten, die auf Krankenhaus-Intensivstationen sterben, siebenmal häufiger eine posttraumatische Belastungsstörung entwickeln als Angehörige von Menschen, die im häuslichen Hospiz sterben.
Das polarisierte politische Klima hat sogar einige Familienmitglieder gegeneinander ausgespielt, wobei einige darauf bestehen, dass die Pandemie ein Schwindel ist und dass geliebte Menschen an Influenza und nicht an Covid gestorben sein müssen. Menschen in Trauer sagen, dass sie wütend auf Verwandte, Nachbarn und mitbürgerliche Amerikaner sind, die das Coronavirus nicht ernst genommen haben oder die immer noch nicht schätzen, wie viele Menschen gelitten haben.
"Die Leute schreien darüber, dass sie keine Geburtstagsfeier haben können", sagte Rollins. "Wir konnten nicht einmal eine Beerdigung haben."
Tatsächlich hat der Optimismus, der durch Impfstoffe und sinkende Infektionsraten erzeugt wird, viele Amerikaner für die tiefe Trauer und Depression ihrer Mitmenschen blind gemacht. Einige Trauernde sagen, dass sie weiterhin ihre Gesichtsmasken tragen werden – auch an Orten, an denen Mandate entfernt wurden – als Denkmal für die Verlorenen.
"Die Leute sagen: 'Ich kann es kaum erwarten, bis sich das Leben wieder normalisiert'", sagte Heidi Diaz Goff, 30, aus der Gegend von Los Angeles, die ihren 72-jährigen Vater an Covid verloren hat. "Mein Leben wird nie wieder normal sein."
Viele der Trauernden sagen, dass sich das Feiern des Endes der Pandemie nicht nur verfrüht anfühlt, sondern auch die Erinnerungen ihrer Lieben beleidigt.
"Trauer ist in vielerlei Hinsicht unsichtbar", sagte Tashel Bordere, Assistenzprofessor für menschliche Entwicklung und Familienwissenschaft an der University of Missouri, der Trauer untersucht, insbesondere in der schwarzen Gemeinschaft. "Wenn ein Verlust unsichtbar ist und die Leute ihn nicht sehen können, sagen sie vielleicht nicht: 'Es tut mir leid für deinen Verlust', weil sie nicht wissen, dass er eingetreten ist."
Farbige Gemeinschaften, die unverhältnismäßig höhere Todesraten und Arbeitsplatzverluste durch Covid erlebt haben, tragen jetzt eine größere Belastung.
Schwarze Kinder verlieren häufiger als weiße Kinder einen Elternteil an Covid. Schon vor der Pandemie machte die Kombination aus höheren Säuglings- und Müttersterblichkeitsraten, einer höheren Inzidenz chronischer Krankheiten und einer kürzeren Lebenserwartung die Wahrscheinlichkeit, dass Schwarze Menschen zu jedem Zeitpunkt in ihrem Leben ein nahes Familienmitglied betrauern als andere.
Rollins sagte, jeder, den sie kenne, habe jemanden an Covid verloren.
"Du wachst jeden Morgen auf, und es ist ein anderer Tag, an dem sie nicht hier sind", sagte Rollins. "Du gehst nachts ins Bett, und es ist dasselbe."
Ein lebenslanger Verlust
Rollins ist seit seiner Kindheit von Nöten und Verlusten geplagt.
Sie war das jüngste von 11 Kindern, die im segregierten Süden aufgewachsen sind. Rollins war 5 Jahre alt, als ihre ältere Schwester Cora, die sie "Coral" nannte, laut Nachrichtenberichten in einem Nachtclub erstochen wurde. Obwohl Coas Ehemann wegen Mordes angeklagt wurde, wurde er nach einem Fehlprozess freigelassen.
Rollins brachte Shalondra im Alter von 17 Jahren zur Welt, und die beiden standen sich besonders nahe. "Wir sind zusammen aufgewachsen", sagte Rollins.
Nur wenige Monate nach Shalondras Geburt wurde Rollins' ältere Schwester Christine bei einem Streit mit einer anderen Frau erschossen. Rollins und ihre Mutter halfen, zwei der Kinder großzuziehen, die Christine zurückgelassen hatte.
Herzschmerz ist in der schwarzen Gemeinschaft allzu häufig, sagte Bordere. Das angesammelte Trauma – von Gewalt bis hin zu chronischen Krankheiten und Rassendiskriminierung – kann einen überherausenden Effekt haben und es den Menschen erschweren, sich zu erholen.
"Es ist schwer, sich von einer Erfahrung zu erholen, denn jeden Tag gibt es einen weiteren Verlust", sagte Bordere. "Trauer beeinflusst unsere Denkfähigkeit. Es beeinflusst unser Energieniveau. Trauer zeigt sich nicht nur in Tränen. Es zeigt sich in Müdigkeit, in weniger Arbeit."
Rollins hoffte, dass ihre Kinder die Hindernisse überwinden würden, schwarz in Mississippi aufzuwachsen. Shalondra erwarb einen Associate-Abschluss in frühkindlicher Bildung und liebte ihren Job als Assistenzlehrerin für Kinder mit besonderen Bedürfnissen. Shalondra, die eine zweite Mutter ihrer jüngeren Geschwister gewesen war, adoptierte auch die Stieftochter einer Cousine, nachdem die Mutter des Kindes gestorben war, und erzog das Mädchen zusammen mit ihren beiden Kindern.
Rollins' Sohn Tyler trat nach der High School in die Armee ein, in der Hoffnung, in die Fußstapfen anderer Männer in der Familie zu treten, die militärische Karrieren hatten.
Doch die schwersten Verluste in Rollins' Leben standen noch aus. Im Jahr 2019 tötete sich Tyler im Alter von 20 Jahren und hinterließ eine Frau und ein ungeborenes Kind.
"Wenn Sie zwei Armeemänner vor Ihrer Tür gehen sehen", sagte Rollins, "ist das unerklärlich."
Tylers Tochter wurde an dem Tag geboren, an dem Shalondra starb.
"Sie riefen an, um mir zu sagen, dass das Baby geboren wurde, und ich musste ihnen von Shalondra erzählen", sagte Rollins. "Ich weiß nicht, wie ich feiern soll."
Shalondras Tod an Covid veränderte das Leben ihrer Töchter in mehrfacher Hinsicht.
Die Mädchen verloren ihre Mutter, aber auch die Routinen, die Trauernden helfen könnten, sich an einen katastrophalen Verlust anzupassen. Die Mädchen zogen zu ihrer Großmutter, die in ihrem Schulbezirk lebt. Aber sie haben seit mehr als einem Jahr keinen Fuß mehr in ein Klassenzimmer gesetzt und ihre Tage in der virtuellen Schule verbracht, anstatt mit Freunden.
Shalondras Tod untergräbte auch ihre finanzielle Sicherheit, indem er ihr Einkommen wegnahm. Rollins, der vor der Pandemie als Vertretungslehrer arbeitete, hatte seit der Schließung der örtlichen Schulen keinen Job mehr. Sie besitze ihr eigenes Haus und bekomme Arbeitslosenversicherung, sagte sie, aber das Geld sei knapp.
Makalin Odie, 14, sagte, ihre Mutter hätte als Lehrerin das Online-Lernen erleichtert. "Bei meiner Mutter hier wäre das ganz anders."
Die Mädchen vermissen ihre Mutter besonders im Urlaub.
"Meine Mutter liebte Geburtstage immer", sagte Alana Odie, 16. "Ich weiß, wenn meine Mutter hier gewesen wäre, wäre mein 16. Geburtstag etwas ganz Besonderes gewesen."
Auf die Frage, was sie an ihrer Mutter am meisten liebe, antwortete Alana: "Ich vermisse alles an ihr."
Trauer durch Krankheit kompliziert
Das Trauma hat auch die Gesundheit von Alana und Makalin beeinträchtigt. Beide Teenager haben begonnen, Medikamente gegen Bluthochdruck einzunehmen. Alana hat Diabetes-Medikamente eingenommen, bevor ihre Mutter starb.
Psychische und körperliche Gesundheitsprobleme sind nach einem großen Verlust häufig. "Die psychischen Folgen der Pandemie sind real", sagte Prigerson. "Es wird alle möglichen Welleneffekte geben."
Der Stress, einen geliebten Menschen an Covid zu verlieren, erhöht das Risiko für eine anhaltende Trauerstörung,auch bekannt als komplizierte Trauer,die zu schweren Krankheiten führen, das Risiko häuslicher Gewalt erhöhen und Ehen und Beziehungen zum Auseinanderfallen bringen kann, sagte Ashton Verdery, außerordentlicher Professor für Soziologie und Demografie an der Penn State.
Menschen, die einen Ehepartner verlieren, haben im folgenden Jahr ein um etwa 30% höheres Sterberisiko, ein Phänomen, das als "Witwenschaftseffekt" bekannt ist. Ähnliche Risiken werden bei Menschen gesehen, die ein Kind oder Geschwisterverlieren , sagte Verdery.
Trauer kann zum "Broken-Heart-Syndrom" führen, einem vorübergehenden Zustand, bei dem die Hauptpumpkammer des Herzens ihre Form ändert und ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Blut effektiv zu pumpen, sagte Verdery.
Von endgültigen Abschieden bis hin zu Beerdigungen hat die Pandemie den Trauernden fast alles geraubt, was den Menschen hilft, mit katastrophalen Verlusten fertig zu werden, während sie zusätzliche Beleidigungen anhäuft, sagte die Pastorin Alicia Parker, Trostministerin an der New Covenant Church of Philadelphia.
"Es könnte für sie für viele Jahre schwieriger sein", sagte Parker. "Wir kennen die Auswirkungen noch nicht, weil wir immer noch mittendrin sind."
Rollins sagte, sie hätte gerne eine große Beerdigung für Shalondra arrangiert. Wegen der Einschränkungen bei gesellschaftlichen Zusammenkünften hielt die Familie stattdessen einen kleinen Grabgottesdienst ab.
Beerdigungen sind wichtige kulturelle Traditionen, die es ihren Lieben ermöglichen, Unterstützung für einen gemeinsamen Verlust zu geben und zu erhalten, sagte Parker.
"Wenn jemand stirbt, bringen die Leute Essen für dich, sie reden über deinen geliebten Menschen, der Pastor kann ins Haus kommen", sagte Parker. "Die Leute kommen von außerhalb der Stadt. Was passiert, wenn Menschen nicht zu dir nach Hause kommen können und die Leute dich nicht unterstützen können? Telefonieren ist nicht dasselbe."
Während viele Menschen Angst haben, Depressionen anzuerkennen, wissen Trauernde aufgrund des Stigmas psychischer Erkrankungen, dass sie bei einer Beerdigung weinen und jammern können, ohne verurteilt zu werden, sagte Parker.
"Was im afroamerikanischen Haus passiert, bleibt im Haus", sagte Parker. "Es gibt viele Dinge, über die wir nicht sprechen oder teilen."
Beerdigungen spielen eine wichtige psychologische Rolle, um Trauernden zu helfen, ihren Verlust zu verarbeiten, sagte Bordere. Das Ritual hilft Trauernden, von der Leugnung, dass ein geliebter Mensch weg ist, zu "einer neuen Normalität überzugehen, in der sie ihr Leben in der physischen Abwesenheit der umsorgten Person fortsetzen werden". In vielen Fällen kommt der Tod durch Covid plötzlich und beraubt die Menschen der Möglichkeit, sich mental auf den Verlust vorzubereiten. Während einige Familien über FaceTime oder ähnliche Technologien mit ihren Lieben sprechen konnten, konnten sich viele andere nicht verabschieden.
Beerdigungen und Bestattungsriten sind besonders wichtig in der schwarzen Gemeinschaft und anderen, die marginalisiert wurden, sagte Bordere.
"Sie scheuen keine Kosten bei einer schwarzen Beerdigung", sagte Bordere. "Die breitere Kultur mag diese Person abgewertet haben, aber die Beerdigung bestätigt den Wert dieser Person in einer Gesellschaft, die ständig versucht, sie zu entmenschlichen."
In den frühen Tagen der Pandemie erlaubten Bestattungsunternehmen, die Angst vor der Verbreitung des Coronavirus hatten, Familien nicht, Kleidung für die Beerdigungen ihrer Angehörigen bereitzustellen, sagte Parker. So wurden geliebte Eltern und Großeltern in allem begraben, in dem sie starben, wie Unterhemden oder Krankenhauskleidern.
"Sie packen sie ein und packen sie doppelt ein und legen sie in den Boden", sagte Parker. "Es ist eine Demütigung."
Umgang mit Verlust
Jeden Tag erinnert rollins etwas an ihre Verluste.
Der April brachte den ersten Todestag von Shalondra. Der Mai brachte die Teacher Appreciation Week.
Doch Rollins sagte, die Erinnerung an ihre Kinder hält sie am Laufen.
Als sie anfängt zu weinen und denkt, dass sie nie aufhören wird, zieht sie ein Gedanke aus der Dunkelheit: "Ich weiß, dass sie wollen, dass ich glücklich bin. Davon versuche ich zu leben."
Telefonsucht: Die Symptome erkennen und die nächsten Schritte unternehmen
Telefonsucht ist schwer zu quantifizieren. Wir alle haben so viele verschiedene Gründe, unser Telefon zu benutzen – von der Überwachung von Arbeits-E-Mails bis hin zum Senden lustiger Fotos an den Familiengruppenchat -, dass es keine einfache Möglichkeit gibt, Telefonsucht durch Nutzungsmuster zu definieren. Daher sollten wir stattdessen auf die Symptomeachten.
Eine beliebte Art, Telefonsucht zu definieren, besteht darin, sie mit Substanzabhängigkeit zu verglich. Zum Beispiel definierte eine Studie aus dem Jahr 2020 Smartphone-Sucht als "mehrere Verhaltensweisen, die kurzfristige Belohnungen hervorbringen, die trotz des Wissens über nachteilige Folgen zu anhaltendem Verhalten führen können".
Im Wesentlichen verwenden Smartphone-Süchtige ihre Telefone auch in Situationen, in denen es ihnen nicht nützt. Eine Studie aus dem Jahr 2016 listete sogar einige dieser "kurzfristigen Belohnungsverhaltensweisen" auf, darunter: "Verwendung in gefährlichen Situationen" (z. B. während der Fahrt), "Schaden oder wiederholte Unterbrechungen der Arbeit, des sozialen oder Familienlebens" und "Angst oder negative Gefühle, die mit der Unfähigkeit verbunden sind, sofortige Antworten zu senden oder zu empfangen".
Überprüfen Sie Ihr Telefon am Familientisch oder wenn Sie mit Freunden abhängen? Fühlen Sie sich gestresst, wenn Sie Ihre E-Mails oder sozialen Medien nicht überprüfen können? Verbringst du Zeit auf deinem Handy gedankenlos mit Scrollen – wenn du weißt, dass du lieber etwas anderes machen würdest – nur weil du es kannst?
Wenn Sie einen dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, zeigen Sie Anzeichen von Telefonsucht. Aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich selbst diagnostiziert haben, weil Sie nicht allein sind; Fast die Hälfte der befragten Personen in dieser amerikanischen Umfrage hält sich für süchtig nach ihrem Telefon. Und das sind nur die Menschen, die ehrlich zu sich selbst sind.
Brutal ehrlich zu sich selbst zu sein, ist entscheidend. Dies liegt daran, dass Telefonsucht bei jedem anders aussehen kann, so dass Sie die Kontrolle über Ihre eigenen Gewohnheiten übernehmen müssen. Sobald Sie einen objektiven Standpunkt erhalten haben, von dem aus Sie Ihren technologielichen Einsatz kritisch bewerten können, können Sie damit beginnen, Problembereiche zu identifizieren.
1. Motivieren Sie sich
Zuerst müssen Sie sich fragen, warum Sie Ihre Sucht besiegen wollen? Gewohnheiten zu brechen ist schwer. Um motiviert zu bleiben, müssen Sie einen soliden Grund haben, warum Sie Ihre ungesunde digitale Abhängigkeit aufgeben möchten.
Liegt es daran, dass Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen möchten? Liegt es daran, dass Sie die Zeit in die Entwicklung neuer Hobbys investieren möchten? Ist es für Ihre körperliche Gesundheit? Was auch immer der Grund ist, es wird Ihnen helfen, sich auf das Erreichen Ihrer persönlichen Ziele zu konzentrieren.
2. Lass deine Ausreden fallen
Manchmal macht uns die Rolle unseres Telefons in unserer täglichen Routine blind für die ungesunde Beziehung, die wir mit ihm gebildet haben. Wir sind von Anfang bis Ende unseres Tages auf Smartphones angewiesen, um zum Beispiel Alarm zu schlagen oder wichtige Termine im Auge zu behalten.
Dies gibt uns einen Grund – und oft eine Ausrede – den ganzen Tag über nach unserem Telefon zu greifen. Entfernen Sie daher Ihr Telefon nach Möglichkeit aus der Gleichung: Verwenden Sie einen Wecker und kaufen Sie ein Papiertagebuch oder einen Kalender. Beweisen Sie sich selbst, dass Sie nicht so abhängig von Ihrem Telefon sind, wie Sie sich derzeit fühlen.
3. Finde einen Freund
Wenn Sie mit der Reduzierung der Gerätenutzung zu kämpfen haben, schließen Sie sich mit einem Freund zusammen. Es ist wahrscheinlich, dass viele Ihrer Freunde, Familie und Kollegen auch an Telefonsucht oder zumindest an übermäßiger Abhängigkeit leiden und mit einer helfenden Hand dagegen tun könnten.
Nicht nur, dass die Bekämpfung der Sucht mit einem Freund Sie motiviert hält, jemanden zu haben, der Sie zur Rechenschaft bringt, wird Sie zwingen, ehrlich mit Ihrer technischen Nutzung zu sein und sich an Ihre Ziele zu halten.
Darüber hinaus können Sie und Ihr Freund gemeinsam Aktivitäten planen, um sich von Ihren Bildschirmen abzulenken. Indem Sie sich beschäftigen, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Telefone weit weniger drücken und mühelos Ihre Telefonzeit verkürzen möchten. Indem Sie gemeinsam Freude an Bildschirmen finden, werden Sie beide feststellen, dass Sie eine gesündere Beziehung zur Technologie aufbauen.
Wie man Bildschirmsucht unterbricht: 5 sichtbare Anzeichen dafür, dass Ihr Kind süchtig ist
Im vergangenen Jahr haben Kinder noch mehr Zeit auf ihren Bildschirmen für die Bildung verbracht, was es für Eltern schwieriger gemacht hat, Bildschirmsucht zu erkennen. Trotz der Aufhebung der Pandemiebeschränkungen in Großbritannien wurden in der vergangenen Woche über 700.000 Schüler zu Hause isoliert und gezwungen, das Fernlernen fortzusetzen. Dies hat zu einem 100%igen Anstieg der Zeit geführt, die Kinder für Apps aufwenden (vor allem durch YouTube und TikTok angespornt). Mit diesen Erhöhungen sowohl zu Bildungs- als auch zu Unterhaltungszwecken zeigen immer mehr Kinder Anzeichen dafür, dass sie süchtig nach Bildschirmen sind, und es wird für Eltern immer schwieriger, Sucht von Überbeanspruchung abzugrenzen. Daher haben wir einige sichtbare Anzeichen zusammengestellt, die darauf hinweisen, dass Ihr Kind süchtig ist und Hilfe benötigt.
Verlust des Interesses an anderen Aktivitäten
Das erste und offensichtlichste Zeichen der Bildschirmsucht ist ein Verlust des Interesses an anderen Aktivitäten. Während der Pandemie war dies möglicherweise schwieriger zu erkennen, da alle "anderen Aktivitäten" zum Stillstand kamen. Dies müssen jedoch keine Hobbys wie Girl Guides sein, die im letzten Jahr unmöglich gemacht wurden. Dies könnte stattdessen beinhalten: Familienfilmabend, Spaziergänge oder Spielen mit dem Haustier der Familie. Wenn Ihr Kind mangelndes Interesse an anderen Aktivitäten zeigt, ist es möglicherweise an der Zeit, sein Gerät zu entfernen und ihm den Raum zu geben, sich wieder mit der Welt zu verbinden.
Stört die Geselligkeit
Ein verwandtes Symptom könnte sein, wenn Ihr Kind konsequent Technologie über die Interaktion mit anderen wählt. Dies können Familie, Freunde, Schulkameraden oder jeder sein, mit dem sie interagieren. Sie kennen Ihre Kinder am besten und können so beurteilen, ob ihr Fokus auf dem Bildschirm auf Schüchternheit oder einer Priorisierung dieses Geräts zurückzuführen ist. Auch hier ist unser Tipp, dabei zu helfen, das Gerät während geselliger Zeitenzu entfernen, z. B. zu den Mahlzeiten und wenn Freunde vorbeikommen, damit es keine Ablenkung gibt.
Entzugserscheinungen
Noch einmal, ein Symptom, das mit den oben genannten zusammenhängt, ist der Rückzug von den Menschen um sie herum. Sitzt Ihr Kind allein mit seinem Gerät, anstatt mit seinen Mitmenschen zu interagieren? Sind sie lieber allein in ihrem Zimmer? Sind sie ruhiger als sonst oder haben sie aufgehört, sich auf andere Menschen einzulassen? Dies alles könnte bedeuten, dass sich Ihr Kind zurückzieht, was ein Symtpom von Bildschirmsucht, aber auch tieferen psychischen Erkrankungen wie Depressionen sein kann. Daher empfehlen wir Ihnen, medizinische Hilfe in Suchung zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es ernst ist, und in der Zwischenzeit Ihr Kind bei der Wiedereingliederung in die Menschen um es herum zu unterstützen.
Betrügerische Behvaiours
Ähnlich wie bei anderen Süchten ist ein Symptom die Täuschung. Zum Beispiel sagen sie Ihnen vielleicht, dass sie ihr Gerät nur für die Schule verwenden, aber Sie finden, dass es für soziale Medien verwendet wird. Vielleicht haben sie Wege eingerichtet, um die Kindersicherung zu umgehen, oder vielleicht haben sie Ihr Versteck gefunden und nehmen das Gerät, wenn sie es nicht haben sollten. Alle sind Symptome einer Sucht und müssen mit der Entfernung des Geräts beantwortet werden. Nach einer Entgiftungsphase kann es dann wieder eingeführt, vielleicht überwacht und das Vertrauen wieder aufgebaut werden.
Sprechen Sie nur über Bildschirme
Dieses letzte Symptom ist vielleicht das offensichtlichste: Alles, worüber sie sprechen, sind Bildschirme. Dies können Spiele, soziale Medien oder jede andere süchtig machende App auf ihrem Gerät sein. Wenn Ihr Kind kein Gespräch führen kann, ohne das Thema wieder auf den Bildschirm zu bringen, dann ist es Zeit für etwas Platz!
Wir hoffen, dass Sie keines dieser Symptome als Verhalten Ihres Kindes erkennen. Wenn dies jedoch nicht der Fall ist, haben wir auf unserer Website viele Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihr Kind dabei zu unterstützen.
Weitere Vorschläge zur Verwaltung der Beziehung Ihres Kindes zur Technologie zum Wohle seiner psychischen Gesundheit finden Sie in unserem neuen Buch"Mein Gehirn hat zu viele Tabs geöffnet".
Bemerkenswerterweise kann eine angespannte Beziehung zu einer Schwester oder einem Bruder in der Adoleszenz zum Drogenmissbrauch beitragen.
Sucht kann Beziehungen mit Missbrauch, Verrat und häuslicher Gewalt erschüttern und eine Familie sehr belasten. Typischerweise werden Eltern und Geschwister, die versuchen, die Sucht eines Familienmitglieds zu unterstützen oder zu bewältigen, von emotionaler Energie und finanziellen Ressourcen erschöpft. Meine Umfrage zeigt, dass bis zu 10 Prozent der Befragten vermuten, dass ein Geschwister eine Sucht verbirgt.
Ich frage mich: Produziert die Sucht familiäre Probleme oder führen die Probleme einer dysfunktionalen Familie zu Sucht? Es klingt wie eine Henne-Ei-Frage. Ich nehme an, in diesem Moment spielt die Abfolge der Ereignisse für mich keine rolle rolle. Was ich brauche, ist Anleitung, um meinem Bruder zu helfen, seinen Alkoholismus zu überwinden.
Wenn es um Sucht geht, raten viele Experten in der Regel, "harte Liebe" zu verwenden, um das Verhalten zu ändern – das Wohlergehen einer Person zu fördern, indem sie bestimmte Einschränkungen aufzwingt oder von ihnen verlangt, Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen. Die Familie nutzt Beziehungen als Druckmittel und droht, das süchtige Mitglied auszuweisen. Die Botschaft dieses Modells ist explizit: "Wenn du dich nicht formierst, schneiden wir dich ab."
Harte Liebe beruht auf festen, etablierten Beziehungen; Andernfalls könnte das gefährdete Familienmitglied das Gefühl haben, dass es nichts zu verlieren hat. Meine Beziehung zu Scott ist schwach, alles andere als solide. Er lebt seit Jahrzehnten ohne mich, und wenn ich harte Liebe versuche, könnte er leicht in unseren früheren Zustand der Entfremdung zurückkehren.
Ich frage mich, ob es vielleicht einen anderen Weg gibt.
Mögliche Ursachen der Sucht
Sucht ist ein komplexes Phänomen, das physiologische, soziologische und psychologische Variablen umfasst, und jeder Benutzer spiegelt eine Kombination dieser Faktoren wider. In Scotts Fall, weil Alkoholismus in unserer Familie nicht existiert, glaube ich nicht, dass er eine biologische Veranlagung zum Trinken hat. Ich vermute, dass das Trinken meines Bruders aus anderen Ursprüngen stammt.
Aktuelle Forschung identifiziert unerwartete Einflüsse, die auch die Ursache für Suchtverhalten sein können, einschließlich emotionaler Traumata, einer feindlichen Umgebung und eines Mangels an ausreichenden emotionalen Verbindungen. Suchtverhalten kann eng mit Isolation und Entfremdung verbunden sein. Menschen haben ein natürliches und angeborenes Bedürfnis, sich mit anderen zu verbinden und zu einem sozialen Kreis zu gehören. Wenn ein Trauma die Fähigkeit stört, sich zu verbinden und zu verbinden, sucht ein Opfer oft nach Schmerzlinderung durch Drogen, Glücksspiel, Pornografie oder ein anderes Laster.
Der kanadische Psychologe Dr. Bruce Alexander führte in den 1970er und 1980er Jahren eine kontroverse Studie durch, die frühere Schlussfolgerungen über die grundlegende Natur der Sucht in Frage stellte. Benutzer, so seine Forschung, könnten versuchen, die Abwesenheit von Verbindung in ihrem Leben durch Trinken und / oder Drogenkonsum anzugehen. Bei der Arbeit mit Ratten fand er heraus, dass isolierte Tiere nichts Besseres zu tun hatten, als Drogen zu nehmen; Ratten, die in einer ansprechenderen Umgebung platziert wurden, vermieden drogenkonsum.
Ähnliche Ergebnisse zeigten sich, als Veteranen des Krieges in Vietnam nach Hause zurückkehrten. Etwa 20 Prozent der amerikanischen Truppen konsumierten Heroin, während sie in Vietnam waren, und Psychologen befürchteten, dass Hunderttausende von Soldaten ihr Leben in den Vereinigten Staaten als Junkies wieder aufnehmen würden. Eine Studie in den Archives of General Psychiatry berichtete jedoch, dass 95 Prozent einfach aufhörten, ohne Reha oder quälenden Entzug, als sie nach Hause zurückkehrten.
Diese Studien deuten darauf hin, dass es bei Sucht nicht nur um Gehirnchemie geht. Die Umgebung, in der der Nutzer lebt, ist ein Faktor. Sucht kann zum Teil eine Anpassung an ein einsames, getrenntes oder gefährliches Leben sein. Bemerkenswerterweise kann eine angespannte Beziehung zu einer Schwester oder einem Bruder in der Adoleszenz zum Drogenmissbrauch beitragen. Eine Studie aus dem Jahr 2012, die im Journal of Marriage and Family mit dem Titel "Geschwisterbeziehungen und -einflüsse in Kindheit und Jugend" veröffentlicht wurde, ergab, dass angespannte Geschwisterbeziehungen dazu führen, dass Menschen häufiger Substanzen konsumieren und als Teenager depressiv und ängstlich sind.
Diejenigen, die in Häusern aufwachsen, in denen liebevolle Pflege inkonsistent, instabil oder abwesend ist, entwickeln nicht die entscheidende neuronale Verkabelung für emotionale Resilienz, so Dr. Gabor Maté, Autor von In the Realm of Hungry Ghosts , der ein Experte für Kindheitsentwicklungund Trauma ist und umfangreiche Forschungen in einer medizinischen Praxis für Unterversorgte in der Innenstadt von Vancouver durchgeführt hat. Kinder, die in ihrem jungen Leben nicht konsequent geliebt werden, entwickeln oft das Gefühl, dass die Welt ein unsicherer Ort ist und dass man den Menschen nicht trauen kann. Maté schlägt vor, dass emotionale Traumata und Verlust im Kern der Sucht liegen können.
Eine liebevolle Familie fördert die Widerstandsfähigkeit von Kindern und immunisiert sie gegen alle Herausforderungen, die die Welt mit sich bringen kann. Dr. Maté hat hohe Raten von Kindheitstraumata bei den Süchtigen, mit denen er zusammenarbeitet, gefunden, was ihn zu dem Schluss führt, dass emotionale Schäden in der Kindheit einige Menschen dazu bringen können, Drogen zu nehmen, um ihre dysregulierten Gehirnwellen zu korrigieren. "Wenn du keine Liebe und Verbindung in deinem Leben hast, wenn du sehr, sehr jung bist", erklärt er, "dann entwickeln sich diese wichtigen Gehirnschaltkreise einfach nicht richtig. Und unter den Bedingungen des Missbrauchs entwickeln sich die Dinge einfach nicht richtig und ihre Gehirne sind dann anfällig, wenn sie die Drogen nehmen. " Er erklärt, dass Drogen dazu führen, dass sich diese Menschen mit dysregulierten Gehirnwellen normal und sogar geliebt fühlen. "Wie eine Patientin zu mir sagte", sagt er, "als sie zum ersten Mal Heroin konsumierte, fühlte es sich an wie eine warme, sanfte Umarmung, genau wie eine Mutter, die ein Baby umarmt."
Dr. Maté definiert Sucht breit, nachdem er eine Vielzahl von Suchtverhalten bei seinen Patienten gesehen hat. Drogenmissbrauch und Pornografie zum Beispiel werden weithin als Süchte akzeptiert. Für Menschen, die in der Kindheit geschädigt wurden, schlägt er vor, dass Einkaufen, chronisches Überernährung oder Diäten, unaufhörliches Überprüfen des Handys, Anhäufen von Reichtum oder Macht oder Ultramarathon-Medaillen Möglichkeiten sind, mit Schmerzen fertig zu werden.
In einem TED Talk identifiziert Dr. Maté, der als Sohn jüdischer Eltern in Budapest geboren wurde, kurz bevor die Deutschen Ungarn besetzten, seine eigenen Kindheitstraumata als Quelle seiner Sucht: Tausende von Dollar für eine Sammlung klassischer CDs auszugeben. Er gibt zu, seine Familie ignoriert zu haben – sogar Patienten in den Wehen vernachlässigt zu haben -, als er mit dem Kauf von Musik beschäftigt war. Seine Obsessionen mit Arbeit und Musik, die er als Süchte bezeichnet, haben seine Kinder beeinflusst. "Meine Kinder bekommen die gleiche Botschaft, dass sie nicht erwünscht sind", erklärt er. "Wir geben das Trauma weiter und wir geben das Leiden unbewusst von einer Generation zur nächsten weiter. Es gibt viele, viele Möglichkeiten, diese Leere zu füllen . . . aber die Leere geht immer auf das zurück, was wir nicht bekommen haben, als wir sehr klein waren."
Diese Aussage trifft nach Hause. Obwohl mein Bruder und ich nicht als Juden in einem von den Nazis besetzten Land lebten, erlebten wir den Schmerz, den unsere Mutter nach ihrer Vertreibung aus Deutschland und der Ermordung ihrer Eltern erlitt. Die Kindheitstraumata unserer Mutter führten in der Vergangenheit zu Depressionen und Absorption und hemmten ihre Fähigkeit, ihre Kinder zu fördern.
Dennoch ist es am Ende unmöglich, die Ursache eines Suchtproblems genau zu bestimmen. Vielleicht spielt es sowieso keine Rolle. Die eigentliche Frage ist: Was kann ich dagegen tun?
